ryp, hvor?

[Kj3til]

ehm, dum spørsmål? ikke vet jeg.
må jeg melde meg på tech nutritions13 uker, eller finner jeg ryp programmet på en annen måte?
hvis, Hvor?
evt sende link?
takk for svar

[streetball]

http://www.tn.no/assets/media/ReleaseYOURpotential.pdf

[streetball]

kalkulatorer for programmet:

http://www.tn.no/default.asp?go=trening&show=kalkulator

[Blomsterpotte]

Bare lurer, men hva mener de med M*0,65 i RYP programmet? I den tabellen.

EDIT - Hva betyr 10RM med andre ord?

M*0.65 er belastningen du skal bruke.
F.eks vist du bruker 100kg i knebøy, så skal du ta 65kg.
Edit: 100 x 0.65 = 65kg

10RM er maksvekten du klarer akkurat 10 reps med.
F.eks du klarer 50kgx10 i benk, men etter de 10 repsene så klarer du ikke å få opp stangen en gang til, det er 10RM.