Opp i vekt

[TheseDays]

Hei ! Jeg er 184cm høy, og veier 72kg. Jeg trener vekter 3-5 ganger pr uke. Jeg vil prøve å sette opp et kosthold jeg kan følge. Kan jeg med dette kostholdet gå greit opp i vekt ?

06.15: 1 skål havregryn + 1 Gainer

09.00: 1 Banan + 1 Eple (kanskje 1 MrLee nudler  )

11.30: Lunch som innebærer 3 stk brødskiver med diverse pålegg

15.00: 1 Banan + 1 Eple

17.30: Trening

19.00: 1 Proteinshake

19.30: Middag (diverse pasta og kjøttretter)

21.00: 3 Brødskiver + 1 Proteinshake

[Robins]

du må spise, MASSE mer, det der er ingenting for deg, jeg er c.a din høyde og veier HAKKET mindre og strever med å komme opp i vekt, trener 4 ganger i uken, men! spiser nesten det dobbelte som deg, sleng på MYE MYE MYE mer ...

[PhilLynott]

Du kan f.eks. blande inn en boks tunfisk med bananen og eplet ditt, og ha i litt rapsolje. Det er faktisk ganske godt!

[Segal]

eller lese når innlegget ble posta og spare Arne Brimis lokale kokketriks til 3. verdenskrig

[PhilLynott]

Se der ja! La jeg ikke merke til!
Irriterende med folk som tar opp 5 år gamle tråder..

[Segal]

Hehe.. var uansett ikke noe håp for han figuren med det kostholdet. Han la nok bodybuilding-karrieren på hylla og blei fele-maler isteden.

[PhilLynott]

Da er han og jeg i samme båt...

[Segal]

Boring for deg da

[oli]

nei.. fluid for deg...

[Segal]

hoho^^