Skrevet av Emne: Brysttrening  (Lest 1987 ganger)

Utlogget 1kanubi

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4

Brysttrening
« : 20. august 2006, 14:08 »
Hei!
Har trent i snart to år, og har hatt en jevn og fin progresjon jevnt over hele kroppen. Jeg tar 100 kilo i benkpress, men føler faktisk det er litt lite i forhold til nivået resten av kroppen min er på nå.

Er det noen som har noen gode tips til videre utvikling av bryst?

på forhånd takk

Utlogget Lille Trille

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10

SV: Brysttrening
« #1 : 20. august 2006, 14:13 »
Hei.

Korleis ser ei vanleg brysttrening ut som da?
Du kan bruke flyes, skråflyes, skråbenk, skråbenk med hantler, decline benk, foroverbøyd dips og pullover.

Du finn også fleire øvelsesoversikter her:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.0

Utlogget 1kanubi

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4

SV: Brysttrening
« #2 : 20. august 2006, 14:26 »
bruker vanlig benkpress, incline benkpress (annenhver uke med hantler og stang), og flyesmaskin. Varierer øvelsene fra tid til annen, så tror ikke det har så mye å si. men kan det være at jeg ikke utvikler meg særlig videre pga gal bruk av vekt på disse øvelsene?  har du evt noen tips der? jeg trener til nesten failure på hver øvelse...

Utlogget Lille Trille

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10

SV: Brysttrening
« #3 : 20. august 2006, 14:30 »
Ikkje tren til total failure.

Utfør øvelsane med korrekt teknikk, sjøl om du må gå 5-10 kg. under. Så er det muskelkontakten som gjelder 110 % her. Hugs også og varme opp skikkelig.

Utlogget proteingutn

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 7 210
  • Honnør: 973
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 210

  • jeje
SV: Brysttrening
« #4 : 21. august 2006, 20:01 »
Videre-utvikling av bryst...? Snakk med 2strong... Wink
The only way to keep your health is to eat what you don't want, drink what you don't like, and do what you'd rather not.
-Mark Twain
datagjenoppretting

Utlogget Spokki

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 254
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 254

SV: Brysttrening
« #5 : 26. september 2006, 12:42 »
Hadde problemer med dette i starten jeg også.. Kjør benkpress med hantler 2 - 3 ganger i uken:) Det funka for meg, men det er jo indeviduelt hvordan resultatet blir fra persjon til persjon
Alder:    18.
Vekt:     73 Kilo.
Høyde:  1.83 cm.
Bosted:  Lillehammer.
Trener:  Styrke og Grappling.

Idrettsfag - Gausdal vidregående skole.

Tapout or blackout!

Utlogget AlexanderFarmen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 174
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 174

SV: Brysttrening
« #6 : 26. september 2006, 18:04 »
hvis du vil øke i styrke er det viktig å utvikle seg nevromuskulært fremfor å øke i volum. (selvom store muskler gir mer styrke). kjør tungt! få reps, høy belastning.. det er jo regelen for 1rm trening. hvorfor ikke prøve "BBs benk program"?

som du finner her på forumet:

http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=programmer&fname=040620_benkpressprogram
----------------------------------------------------

Utlogget Pizzabudet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 270
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 270

  • -=NIRO=-
SV: Brysttrening
« #7 : 26. september 2006, 23:32 »
Hei. Har ikke prøvd det ut selv, men har lest mange positive tilbakemeldinger på brystprogrammet som ligger på siden her. Kanskje det kan være en ide...
1,75 høy, 75 kg!!!

Jeg kom, jeg løftet, jeg seiret Wink

Utlogget AlexanderFarmen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 174
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 174

SV: Brysttrening
« #8 : 27. september 2006, 16:01 »
er vel litt pirkete nå, men "BBs benkpressprogram" er ikke et brystprogram, men et benkprogram ^^
----------------------------------------------------

Utlogget Pizzabudet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 270
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 270

  • -=NIRO=-
SV: Brysttrening
« #9 : 27. september 2006, 17:07 »
Beklager, hehe. Men nå er jo benkpress en øvelse som tar bra på bryst vis jeg ikke har misforstått...
1,75 høy, 75 kg!!!

Jeg kom, jeg løftet, jeg seiret Wink

Utlogget MrMuscle

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 455
  • Honnør: 217
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 455

  • Intensity builds immensity
SV: Brysttrening
« #10 : 27. september 2006, 17:10 »
Snakker du om å forbedre brystmuskelaturen eller bare bli sterke i benkpress? De to tingene er ikke nødvendigvis de samme.

Utlogget Pizzabudet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 270
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 270

  • -=NIRO=-
SV: Brysttrening
« #11 : 27. september 2006, 17:50 »
Programmet er beregnet for å gi god styrkeøkning i benkpress men er også designet slik at du skal få god muskelvekst. Programmet inneholder mange pyramider som er bra for å bygge styrke og maks repetisjons sett som er bra for å bygge volum.

Et lite utdrag fra "BBs benkpressprogram".
1,75 høy, 75 kg!!!

Jeg kom, jeg løftet, jeg seiret Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!