Skrevet av Emne: Trenings Prog.  (Lest 776 ganger)

Utlogget avocado

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 22
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 22

Trenings Prog.
« : 26. august 2006, 11:37 »
Jeg har trent i 1mnd nå har hatt enorm fremgang! =) Bruker dette programmet. Ønsker kanskje feedback..

Mandag: Bryst \ mage
Benk 4-5 x 6-8 
Skråbenk 4-5 x 6-8
Flies 4-5 x 6-8

Generelle Mageøvelser

Tirsdag: Rygg ( lats )
Stående roing 4-5 x 6-8
Nedtrekk 4-5 x 6-8
Suspinert Nedtrekk 4-5 x 6-8
Sittende Roing m stand 4-5 x 6-8

Onsdag: Skuldre, Underarm , Mage
Militærpress 4-5 x 6-8
Sidehev 4-5 x 6-8

Genrelle underarm øvelser
Genrelle mage øvelser

Torsdag: Biceps, Triceps
Stående Biceps curl m stang 4-5 x 6-8
Ligeend på benk m cabel og tar bak hodet 4-5 x 6-8
Hammer 4-5 x 6-8

Dips 4-5 x 6-8
Tricepspress 4-5 x 6-8
Frankspress 4-5 x 6-8

Fredag: FRI

Lørdag: Bein
Knebøy 4-5 x 6-8
Markøft 4-5 x 6-8
Rygghev 15-20 x 3
bein curl 4-5 x 6-8

( Beinspark , beinpress )

Søndag FRI


---------------------------------------------------------

Har også endel GYM på skolen opptil 12 timer i uken. Blir dette overkill ?

Feedback plz =)
Keep Your Head Up-

Utlogget stianpro

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 71

SV: Trenings Prog.
« #1 : 26. august 2006, 11:56 »
Fint du har med underarm. Men i følge egne erfaringer så trur jeg det hadde vært best å hatt den på bein dagen. Siden underarmene kan lett få overtrening og bli til senebetennelse. 

Utlogget avocado

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 22
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 22

SV: Trenings Prog.
« #2 : 26. august 2006, 11:57 »
Hmm hvorfor sette dn over til beindag, hva effekt kan det føre med seg?
Keep Your Head Up-

Utlogget stianpro

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 71

SV: Trenings Prog.
« #3 : 26. august 2006, 12:10 »
Husk underarmene blir trenet med nesten alle øvelser du tar når du trener overkroppen. Men en annen ting. Hvor er shrugsa dine? ser ikke no traps her nei.

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.