Skrevet av Emne: Number1 sitt nye kosthold som skal kjøres nå på nyåret  (Lest 4165 ganger)

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Number1 sitt nye kosthold som skal kjøres nå på nyåret.

Jeg er i grunn åpen for forslag, men sånn rent teknisk vet jeg dette fungerer på meg. Cheesy

Jeg kommer også til å starte med kreatinladning fra Eiselt (aldri prøvd Eiselt sin Kreatin monohydrat før så det blir spennende). Kommer også til å drikke flere liter vann per dag.

Kl. 7:00
60g Go` dag m/ 1 dl lett melk   
75g Tunfisk i vann   
2dl Appelsin juice   
2dl Lett melk   
1 tab Kostpluss, mulitivitamin/mineral   
1 tab Vitamin C,200 mg
10g Olivenolje   
33,1g protein 67,2g karb 17,2g fett 543 kcal

Kl. 9:25
15g Athletic City 85% m/ 2 dl lett melk      
16,7g protein 4,7g karb 1,5g fett 102 kcal

Kl. 11:15
100g Grovt brød med mager ost som pålegg
7 dl Lett melk   
10g Olivenolje   
31,9g protein 82,6g karb 23,2g fett 678 kcal

Kl. 13:35
15g Athletic City 85% m/ 2 dl lett melk      
16,7g protein 4,7g karb 1,5g fett 102 kcal

Kl. 15:00
100g Ris   
150g Tunfisk i vann   
10g Olivenolje
44,5g protein 77g karb 12g fett 600 kcal

Kl. 18:00
50g Druesukker   
30g Hi-Whey m/ 4 dl lett melk   
40,2g protein 68,9g karb 6,3g fett 496 kcal

Kl. 19:00
100g Grovt brød med sursild som pålegg
3 stk. Egg
29,5g protein 52g karb 19,4g fett 506 kcal

Kl. 21:30
150g Tunfisk i vann   
10g Olivenolje   
36,8g protein 0g karb 13,2g fett 256 kcal

Totalt:
249,4g protein 357,1g karb 94,3g fett 3283 kcal
ca. 30% protein 44% karb 26% fett
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget MrMuscle

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 455
  • Honnør: 217
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 455

  • Intensity builds immensity
Frokost bør være ditt største måltid, etterfulgt av måltidet etter trening.
Videre så bør du redusere karbohydratene gradvis utpver dagen. Da blodsukkeret stiger mer og mer ved samme mengde karbohydrater etter som dagen går.

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Er klar over at frokosten skal være det største måltidet, men får det aldri til i praksis.

Angående blodsukkeret så holder det seg stabilt utover hele dagen. Har blodsukker apparat.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Hoppesagåsa

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Det var da et satans inntak av tunfisk? Hvordan klarer du å spise 150 gram tunfisk i vann rett fra boksen? Jeg har alltid tunfisk på brødskivene mine jeg...Og har du ikke litt mye fett i kostholdet ditt? Trodde ikke ost var noe særlig...Hva er næringsinnholdet i 100 gram lettost da?

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Jeg liker tunfisk, har ingen problemer med å få det ned. Smiley

Det meste er umettet fett. Prøver ut noe nytt da jeg har høynet fettinntaket med ca. 10% etter flere anbefalinger fra profesjonelle byggere. Fett har særdeles viktige prosesser i kroppen. Dersom du ikke får nok fett får du minimalt og dårlig opptak av proteinet.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Dette er ikke noe bulk program. Er ikke tilhenger av bulking da du samtidig vil dra på deg en del kroppsfett.

Men jeg vil øke med dette kostprogrammet.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Tja, det vil tiden vise.

Kommer nok til å gå opp en hel del kilo de første ukene i og med at jeg så pass dehydrert og hatt lite matinntak i et par uker nå + at jeg skal starte opp med kreatin.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Fearless

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 459
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 459

*øgh øgh*


Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

øgh øgh?
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget xwilleex

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 200
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 200

Etter det jeg så hadde du måltider det du var oppe i 40 gram proteiner, kroppen har bare kapasitet til å Bruke 30 gram proteiner per måltid. Resten av proteinet vil bli brukt under forbrennings prosessen eller skilt ut gjennom urinen. Men det er selfølgelig bedre med mer proteiner enn karbo!bortsett fra at proteiner ikke er så energi rik.

30 gram proteinen kan være alt fra 40-45 gram protein pulver alt etter hvor høy protein % er!

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Nei, det er stemmer ikke helt da det kommer anpå mengden med karbohydrater og fett. Kroppen trenger en viss mengde karbs og fett for å nyttigjøre seg av proteinet. Men det er riktig at overskuddet av proteinet vil bli brukt som energi eller i verste fall lagret som kroppsfett dersom kroppen ikke klarer å nyttigjøre seg av dette som energi.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Prodius (MB)

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 870
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 870

370g tunfisk om dagen.. stakkars deg!!  Grin

har du diabetes Number1? ettersom du har blodsukker apparat. fatter'n har diabetes så jeg låner av han.
Treningsstudio: ¨
Raufoss Badeland¨

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Det er ikke alltid det blir tunfisk til middag. Muligens det blir en annen vanlig norsk middag. Wink

Nei. Har bare fått skaffet et slikt apparat.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Prodius (MB)

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 870
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 870

Okey. Hater å stikke meg i finger'n. har prøvd å bli vant med det, men jeg gruer meg hver gang  Tongue
Treningsstudio: ¨
Raufoss Badeland¨

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Stikke deg?

Jeg skyter med en slags penn. Smiley Kjenner ingenting!
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!