Trenings Prog.

[avocado]

Jeg har trent i 1mnd nå har hatt enorm fremgang! =) Bruker dette programmet. Ønsker kanskje feedback..

Mandag: Bryst \ mage
Benk 4-5 x 6-8 
Skråbenk 4-5 x 6-8
Flies 4-5 x 6-8

Generelle Mageøvelser

Tirsdag: Rygg ( lats )
Stående roing 4-5 x 6-8
Nedtrekk 4-5 x 6-8
Suspinert Nedtrekk 4-5 x 6-8
Sittende Roing m stand 4-5 x 6-8

Onsdag: Skuldre, Underarm , Mage
Militærpress 4-5 x 6-8
Sidehev 4-5 x 6-8

Genrelle underarm øvelser
Genrelle mage øvelser

Torsdag: Biceps, Triceps
Stående Biceps curl m stang 4-5 x 6-8
Ligeend på benk m cabel og tar bak hodet 4-5 x 6-8
Hammer 4-5 x 6-8

Dips 4-5 x 6-8
Tricepspress 4-5 x 6-8
Frankspress 4-5 x 6-8

Fredag: FRI

Lørdag: Bein
Knebøy 4-5 x 6-8
Markøft 4-5 x 6-8
Rygghev 15-20 x 3
bein curl 4-5 x 6-8

( Beinspark , beinpress )

Søndag FRI


---------------------------------------------------------

Har også endel GYM på skolen opptil 12 timer i uken. Blir dette overkill ?

Feedback plz =)

[stianpro]

Fint du har med underarm. Men i følge egne erfaringer så trur jeg det hadde vært best å hatt den på bein dagen. Siden underarmene kan lett få overtrening og bli til senebetennelse. 

[avocado]

Hmm hvorfor sette dn over til beindag, hva effekt kan det føre med seg?

[stianpro]

Husk underarmene blir trenet med nesten alle øvelser du tar når du trener overkroppen. Men en annen ting. Hvor er shrugsa dine? ser ikke no traps her nei.