Skrevet av Emne: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!  (Lest 201726 ganger)

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!
« : 26. august 2006, 22:56 »
Min youtube kanal
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89?feature=mhum

I mangel på bloggkunnskaper så bruker jeg dette forumet til å loggføre mine treningsøkter.
Startet min treningskariere på 3T Byåsen i august 2006, var da 16år gammel og var 120kg feit...
Trente mye forskjellig de første årene, men var i hovedsak vanlige 3 eller 4-dags splitter
der jeg hadde ei økt for hver muskelgruppe.

Har loggført de aller fleste øktene mine i denne loggen, uten om perioder jeg var lei av å logge.
Derfor er det viktig me tilbakemeldinger som gjør at loggen holdes i live Smiley

Skal også bruke denne første posten til å holde oversikt over treningen og kanskje fortelle litt om hva jeg trener til enhver tid!!

August 2006:
Kjørte da en vanlig 4-splitt med Rygg, Bryst, Lår og Armer.
Her er mine første løft i baseøvelsene bøy, benk og mark!
Knebøy: 8x60kg    Benkpress: 8x55kg     Markløft: 10x65kg

5. desember 2006:
Tester benkformen, ender på 105kg meeeeget flott løft....
http://www.youtube.com/watch?v=a-XmhcSnQzc&feature=share&list=UUIM3Uchip0EiHE1wJAE7CrQ&index=102

7. desember 2006:
Maksing i bøy, 1x125kg :p
http://www.youtube.com/watch?v=1D-QTQFM9u4&feature=share&list=UUIM3Uchip0EiHE1wJAE7CrQ&index=103

5. mars 2007:
Starter på mitt første av mange dietmar programmer, men målene 140-120-130, slet en del med ryggen så turte ikke trene så mye mark...ser i loggen at jeg makset 160kg i mark og 115kg i benk, vet ikke hva som skjedde med bøy?

August-september 2007
Bøy: 1x140kg, Beinpress 1x360kg, Mark 4x5x130kg, Benkpress 5x80kg
Her ligger noen bilder fra ett år med trening:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=45040.165

Mars 2008:
Smalbenk: 1x120kg, Markløft 2x162,5kg

April 2008:
Hadde prøvetime på Kaliber Gym i trondheim, noe som i følge loggen gav mersmak!
Haha, morro å lese igjennom loggen. Stjal vist litt magnesium når jeg var på kaliber.
"Tenkte det var noe som hørte sentert til så jeg bare tok litt,,,etter på så jeg Rikard Skog hentet posen, skarry:p"

Mai 2008:
Markløft 1x180kg og 1x200kg, glad for et jeg filmet så mye som jeg gjorde!
1x180kg http://youtu.be/nlFpFA_cTP4
1x200kg http://www.youtube.com/watch?v=Twn48hrUM68

Sommeren 2008:
Kroppsvekt 133kg
Benkpress 1x130kg og 1x210kg i mark

21.November 2008:
Kropsvekt 135kg
200kg i bøy - http://www.youtube.com/watch?v=VDraDfWaUBg
140kg i benk - http://www.youtube.com/watch?v=KZGkibb_S2Q
230kg i mark - http://www.youtube.com/watch?v=KhPEOv5UQeI

18. April 2009:
Første strongman økt gjennomført!
20x20m med 95kg farmers
1x100kg stokk

23. Juni 2009
Bøy 1x210kg http://youtu.be/2iP0_BXcz6o
Benk 1x150kg http://youtu.be/-Gj6xYKKd4Q
Markløft 1x240kg http://youtu.be/jA5z_P5t9W0

November 2009:
Nå starter stongman satsinga for fult!
Tok 120kg stien første økt og gikk med 300kg i yoke!!

Desember 2009:
Etter å ha trent med Espen Aune i en mnd fikk jeg denne beskjeden etter å ha skulket en øvelse!
Ja, skal du bli liste fyll så var det en bra trening.. Men jeg trener ikke noen som skal bli liste fyll Wink Straffe trening på mandag.. Da skal du kjøres hardt!! Smiley

Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

SV: kapteinens logg
« #1 : 26. august 2006, 22:58 »
Velkommen hit på forumet Smiley
Smiley

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
SV: kapteinens logg
« #2 : 26. august 2006, 22:59 »
Takk for det! Smiley
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

SV: kapteinens logg
« #3 : 26. august 2006, 23:02 »
Hva er målet med treninga?
Hvor mye veier du, og hvor høy er du?
Smiley

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
SV: kapteinens logg
« #4 : 27. august 2006, 00:34 »
Har egentlig ikke noe spesielt mål med treningen, begynte mest på grunn av flere kompiser hadde begynt å trent, + jeg begynte andre året på byåsen vgs og fikk ett meget godt tilbud på 3T Cheesy

Er vell rundt en 1,90m høy
Vekten er jeg ikke sikker på, men veier over 100kg ja
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
SV: kapteinens logg
« #5 : 27. august 2006, 17:12 »
27. August

I dag hadde jeg en liten kondisjons økt.

Sykkel: 20min lavt tempo
Maskin med "skibevegelse": 10min høyt tempo (200kcal) Cheesy

Og litt mage trening på starten: 3sett*20reps

På slutten svømte vi noen lapper i svømmebassenget. Gull

Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
SV: kapteinens logg
« #6 : 28. august 2006, 18:01 »
28. August


Markløft: 4sett*10/3reps*65/70kg

Nedtrekk foran, bredt: 4sett*10reps*38,5kg

Enhånds roing: 3sett*10reps*20kg

Foroverbøyd sidehev: 3sett*10reps*4kg får ikke armene helt opp, er litt ekkel øvelse
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
SV: kapteinens logg
« #7 : 29. august 2006, 22:38 »
29. August


Benkpress: 4sett*10\8\8\8reps*50\55\55\55kg

Hantelpress: 4sett*10\8\8\6reps*10\14\14\14kg

Flyes: 3sett*8reps*8kg

Cablecross: 2sett*8reps*ca.15kg
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
SV: kapteinens logg
« #8 : 31. august 2006, 20:46 »
31. August

Knebøy: 4sett*8reps*62,5kg

Beinpress: 4sett*10reps*125kg

Beinspark: 3sett*10reps*40kg

Lårcurl: 3sett*10reps*40kg
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
SV: kapteinens logg
« #9 : 04. september 2006, 22:28 »
4. September


Markløft: 3sett*8\8\6reps*70kg

Nedtrekk foran, bredt: 3sett*10reps*41kg

Enhånds roing: 3sett*10reps*16kg,,glemte hva jeg tok sist så det ble litt mindre enn sist Shocked

Foroverbøyd sidehev: 3sett*8reps*4kg
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
SV: kapteinens logg
« #10 : 05. september 2006, 22:17 »
5. September


Benkpress: 4sett*8reps*57,5kg

Hantelpress: 4sett*8reps*14kg

Flyes: 3sett*8reps*9kg

Cablecross: 3sett*8reps*20kg
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
SV: kapteinens logg
« #11 : 07. september 2006, 19:10 »
7. September


Knebøy: 4sett*8reps*65kg

Beinpress: 5sett*8reps*130\130\130\130\185kg biggrin

Beinspark: 3sett*10reps*40kg

Lårcurl: 3sett*10reps*40kg
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
SV: kapteinens logg
« #12 : 10. september 2006, 02:18 »
9. September


Smalbenk: 3sett*8reps*52,5kg

Stangcurl: 3sett*8reps*32,5kg

Nedpress: 3sett*10reps*46,5kg

Hantelcurl: 3sett*8reps*14kg slet sterkt på de to siste sett\reps'ene på venstre hånd

Sidehev: 3sett*10reps*5kg
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
SV: kapteinens logg
« #13 : 10. september 2006, 02:33 »
Kan vell skrive litt om programet:

Dag 1-Mandag Rygg

Markløft: 4sett*8reps
Nedtrekk foran, bredt: 4sett*8reps
Enhånds roing: 3sett*10reps


Dag 2-Tirsdag Bryst

Benkpress: 4sett*8reps
Hantelpress: 4sett*8reps
Flyes: 3sett*8reps
Cablecross: 2sett*8reps


Dag 3-Torsdag Lår

Knebøy: 4sett*8reps
Beinpress: 4sett*8reps
Beinspark: 3sett*10reps
Lårcurl: 3sett*10reps


Dag 4-Fredag Armer

Smalbenk: 4sett*8reps
Stangcurl: 3sett*8reps
Nedpress: 3sett*10reps
Hantelcurl: 3sett*8reps
Sidehev: 3sett*10reps


Kan hende dagene bli litt endret, men jeg skal prøve å gjennomføre 4 økter i uka.
Setter mitt første mål på 300kg i Mark, Benk og Knebøy.
Skal ikke prøve å max'e før jeg har kommet langt i programmet, eller når det stopper opp Cry  Så vi får ikke vite om jeg er nær målet (passert) før langt utti vintern
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
SV: kapteinens logg
« #14 : 11. september 2006, 21:23 »
11. September


Markløft: 4sett*8\9\9\9reps*70kg

Nedtrekk foran, bredt: 4sett*8reps*44kg

Enhånds roing: 3sett*10reps*22kg
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!