Skrevet av Emne: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!  (Lest 207383 ganger)

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;)
« #345 : 23. oktober 2008, 23:55 »
Hehe,,,skrev som sakt 220kg i programet Tongue
Men sist jeg skulle maxe tok jeg 20kg mer enn jeg hadde stilt programet på,,,så d må jo være mulig å løfte 10kg mere herre gangen Markløft
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;)
« #346 : 24. oktober 2008, 00:01 »
Hehe,,,skrev som sakt 220kg i programet Tongue
Men sist jeg skulle maxe tok jeg 20kg mer enn jeg hadde stilt programet på,,,så d må jo være mulig å løfte 10kg mere herre gangen Markløft

hehe, får prøve da veitdu Grin
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;)
« #347 : 24. oktober 2008, 22:00 »
24. Oktober
uke 9, dag 3

Mage:

10*3

Rygghev:
10*3

Knebøy:
60*8
70*6
80*4*2
90*4*4
100*3*2

Benkpress:
60*8
70*4
80*3
90*3
100*2
105*2
115*1*2
120*2*2
80*4

Strakemark:
50*6*2
60*6*2
70*5*2

Stående Roing:
60*6
100*6
90*6

Dips:
kv*6*3

Roing:
500meter på 1,40min,,,meget slitsomt Tongue
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;)
« #348 : 03. november 2008, 21:43 »
3. November
uke 10, dag 1

Mage:

10*3

Rygghev:

10*3

Benkpress:(MBG)
20*8
60*7
70*5*2
80*3
90*3*2

Knebøy:
60*8
90*4
100*3
110*2
120*2
125*2
130*1
140*1
150*2*2 Grin
100*4

Strakemarkløft:

50*5
60*4
70*4
75*3
80*3*2

Stående Roing:

60*6
100*6
80*6

Lårcurl:
hele racket*8*3


Gåing på tredemølle:

15+cooldown på 3min
170kcal, 1,4km, puls 140
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;)
« #349 : 03. november 2008, 21:59 »
I dag begynte jeg på en diet jeg fikk laget på kaliber,
Planen er å spise rundt 3300kcal for å gå ned i vekt, skal også gå bort fett på tredemølla Smiley

Her er hva jeg spiste i dag, skal spise omtrent det samme hver dag.
Varierer litt mellom kylling, fisk og annet kjøtt.

Frokost: En bolle med havregrøt og 50gram protein

Mellommåltid: 50gram protein og ett par bananer

Lunch: En bolle med havregrøt, litt sognemår og 50gram protein

Mellommåltid:
40gram nøtter

Middag: En kylling gryte som mor lagde

Kveldsmat: 200gram laksefilet med salatmix og 50gram protein




Kan også skrive ned litt vekt og ta noen mål så vi kan følle med om det blir noen endring Wink

På kvelden etter mat og trening uten "flex":
Vekt:          137kg
Navle:        114cm
Bryst:          130cm
Rumpe:      128cm
Lår:              70cm
Legger:       47cm
Overarm:    43cm
Underarm:  36cm
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;)
« #350 : 05. november 2008, 21:16 »
5. November
uke 10, dag 2

Mage:

10*3

Rygghev:

10*3

Knebøy:

60*8
80*4*2
90*3*2
100*2*2
100*4

Benkpress:
60*8
70*5
80*5
90*4
95*4*2
100*3*2

Markløft:

60*8
100*5
120*4
140*4*2
150*3*2
160*2*2

Dips:

kv*6*3

Sittende hammercurl:
15*6
20*6*2
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin's logg - On diet
« #351 : 05. november 2008, 22:37 »
Glemte å skrive min fatburning Tongue

Gåing: 30min + 5min cool down
370kcal, 135puls, 2,86km
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Kevin's logg - On diet
« #352 : 05. november 2008, 22:46 »
Glemte å skrive min fatburning Tongue

Gåing: 30min + 5min cool down
370kcal, 135puls, 2,86km
du som er på diet trenger vel det Tongue
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin's logg - On diet
« #353 : 06. november 2008, 22:58 »
Hehe,,,ja ikke sant Wink
Blir saker herre sjø,,,stram og fin i fisken  til jul:P
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Kevin's logg - On diet
« #354 : 06. november 2008, 23:04 »
Hehe,,,ja ikke sant Wink
Blir saker herre sjø,,,stram og fin i fisken  til jul:P

du ska itj sitt å drikk shake å spis laks i jula nei Tongue ? da e d godteri, shake, myyyye kjøtt og julebrus Tongue
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin's logg - On diet
« #355 : 07. november 2008, 16:51 »
Seff ska æ da,,,ska jo still i bodybuilding etter nyttår vettu Wink
Føkk styrke å sånn,,,noe ska d bli brunkrem å olje Cheesy

Hehe,,,neida Cool
Men ska itj drikk nåkka julebrus nei,,,har jo slutta helt med brus no.
D e jo 82 daga siden æ drakk min siste brus
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Kevin's logg - On diet
« #356 : 07. november 2008, 17:16 »
Seff ska æ da,,,ska jo still i bodybuilding etter nyttår vettu Wink
Føkk styrke å sånn,,,noe ska d bli brunkrem å olje Cheesy

Hehe,,,neida Cool
Men ska itj drikk nåkka julebrus nei,,,har jo slutta helt med brus no.
D e jo 82 daga siden æ drakk min siste brus

Hehe, er vell ikke mange timene siden sist jeg drakk brus :O blir vel mere i kveld Tongue men skal ta en pause med sikt etter nyttår.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin's logg - On diet
« #357 : 10. november 2008, 21:06 »
10. November
uke 11, dag 1

Mage:

10*3

Rygghev:
10*3

Knebøy:

60*8
85*4
100*4
105*3
110*3*2
120*3
125*2

Benkpress:

30*10
70*4
80*4
90*3
95*3
100*3

Strakemarkløft:

50*5
60*5
65*4
70*3

Roing:
70*6
110*6,,,de 3 første ok, resten ble ikke helt bra Tongue

Gåing på tredemølle:

60min + 5min cooldown
650kcal
5,57km
136 i puls



Vekt kontroll:
135,5kg,,,,blir så jeg veier meg vær mandag på trening, så kan jeg måle armer og ben en gang i månene eller noe slikt Wink
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Kevin's logg - On diet
« #358 : 10. november 2008, 21:14 »
Tru det mengeprogrammet har fungert bra på dæ ! Tongue bra økning har du fått Snart maxing ?
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin's logg - On diet
« #359 : 11. november 2008, 00:13 »
Er i uke 11 nå med trening mandag-onsdag-fredag, så er det trening mandag og onsdag i uke 12.
Tror jeg skal makse helga etter i uke 12liksom Smiley

Sattser på 165-135-220,,,det blir 520kg sammenlagt Cheesy
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!