Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!

[Kevin Larsen]

Det har jeg prøvd før,,,å det sjer ikke igjen for å si det slikt
Telt å sånn luftmadras greie må jo være tingen

[VegarGjerdrum]

Bra løfting.

Kan ikke huske å ha sett deg på gymmet.

[Kevin Larsen]

Bra løfting.

Kan ikke huske å ha sett deg på gymmet.

Takk for det

Bynte vell på kaliber for ett par måneder siden.
Tror ikke jeg har sett deg dær heller,,,ett par ganger kansje bare
Trener som regel mandag, onsdag og fredag.
Snakket litt med espen og rikard, espen viste meg litt bedre teknik i bøy også en dag

[Hakono]

Takk for det

Bynte vell på kaliber for ett par måneder siden.
Tror ikke jeg har sett deg dær heller,,,ett par ganger kansje bare
Trener som regel mandag, onsdag og fredag.
Snakket litt med espen og rikard, espen viste meg litt bedre teknik i bøy også en dag

Du begynte 1. oktober! da 3t medlemskapet ditt gikk ut!

[Kevin Larsen]

Hehe,,,kan stemme d


Edit: Sjekket kontoutskriften
         24.09.2008 meldte jeg meg inn på kaliber

[Kevin Larsen]

8. Desmber

Mage:
15*2

Knebøy:
60*8*1
100*5*2
140*5*2
100*8*1

Lårcurl:
15*8*3

Beinpress:
hele magasinet + 40kg*8*3

Rygghev:
15*2

[Kevin Larsen]

10. Desember

Mage:
15*2

Rygghev:
15*2

Markløft:(prøver å få det til med belte)
60*8
100*5*2
140*5*1
100*8*1

Nedtrekk:
60*8*1
80*5*3

Rotator Cuff, begge veier:
10*10*2

Stående Roing:
60*8*1
60*15*1
70*10*1

Bicepscurl:
27,5*10*3

Tredemølle: 20min + 5min cooldown
130puls, 2,15km, 270kcal

[Hakono]

Blir du ikke veldig sliten og trøtt når du spiser så lite som dette: ?

Frokost: En bolle med havregrøt og 50gram protein

Mellommåltid: 50gram protein og ett par bananer

Lunch: En bolle med havregrøt, litt sognemår og 50gram protein

Mellommåltid: 40gram nøtter

Middag: En kylling gryte som mor lagde

Kveldsmat: 200gram laksefilet med salatmix og 50gram protein


Har også litt lyst til å kjøre på med en slik diet.. men kansje ned på 3000 kcal

[Kevin Larsen]

Nesh,,,litt kansje
Men ikke så spesielt,,,hender det ikke blir det siste måltidet med 200gram fisk eller kjøtt
Da merker jeg at jeg er litt sliten dagen etterpå,,,men det er egentlig ikke noe problem om du gjør som det står
Men om du skal i konkuranse så bør du kansje spise litt i overskudd den siste tiden værtfall,,,ikke at jeg vet for sikkert, men jeg kan tenke meg det

[Hakono]

Nesh,,,litt kansje
Men ikke så spesielt,,,hender det ikke blir det siste måltidet med 200gram fisk eller kjøtt
Da merker jeg at jeg er litt sliten dagen etterpå,,,men det er egentlig ikke noe problem om du gjør som det står
Men om du skal i konkuranse så bør du kansje spise litt i overskudd den siste tiden værtfall,,,ikke at jeg vet for sikkert, men jeg kan tenke meg det

Jepp, akkurat nå ligger jeg midt på føler jeg men siste ukene opp mot konk skal jeg spise litt mere karb skal deffe til våren.. skal under 100kg

[Kevin Larsen]

Hehe:p
Hva veier du nå da?
Kunne tenkt meg å kommet ned til 120kg til sommern jeg,,,d hadde blitt ganske bra tror jeg

[Hakono]

Hehe:p
Hva veier du nå da?
Kunne tenkt meg å kommet ned til 120kg til sommern jeg,,,d hadde blitt ganske bra tror jeg

ca 107

[Kevin Larsen]

16. Desember

Mage:
15*2

Rygghev:
15*2

Benkpress:
40*8
60*8
80*8*2
100*8
80*8

Flyes:
15*8*3

Militærpress:
20*8
40*8
60*5
60*3
50*5

Gåing: 20min + 5min cooldown
135puls, 2.30km, 270kcal

[Kevin Larsen]

11. Januar

Da er enderlig jula over å lysten til å trene helt tilbake
Begynte i dag på ett nytt dietmar program, dietmar mengde heter det.
Virker som ett slitsomt program, men det skal bli godt å få svettet bort litt jule ribbe.
Har nettopp begynt å ta kreatin så får se om det hjelper litt på fremgangen

Veide meg i dag på trening å da stoppet ikke vekta før den nådde 139kg, så når skal også tredemølla på kaliber brukes litt oftere


Uke 1, dag 1

Knebøy:
95*8, 100*6, 110*5*3

Lårcurl:
15*15, 15*12, 10*8

Skråbenk:
55*7, 60*6*3

Dips: I maskin
50*7*5

Strakemark:
90*8*3

Militærpress:
50*6*3

Rygghev:
2*15

Mage:
2*10


Oppvarming før arbeids sett kommer utenom

[Hakono]

Ka e målan me d programmet da?