Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!

[Hakono]

sjønne d vettu.. hehe, 1 rusbrus + en kalinka 22 shot.. dritiiiiings

[Kevin Larsen]

Sjer den,,,tenkt kor my pæng æ spare på d

[Hakono]

jepp.. ganske lurt det. bruke aldri å drikk mer, spare pæng på å agger vettu..

[holrun]

Hehe,,,driv me sånn drikking æ vettu, du det

Mæ? hehe, foillkaill i helga da? Pablo Fransisco vett!

[Kevin Larsen]

26. Mars:

Mage:
15*2

Rygghev:
15*2

Benkpress:
60*10, 80*8, 90*6, 100*4, 110*2, 120*1

Knebøy:
60*8, 100*5, 120*3, 130*2, 140*1

Nedtrekk:
60*10, 80*8*3

Nedpress: (Tau)
60*10, 70*8, 80*6, 90*4, 100*2

[Kevin Larsen]

29. Mars
uke 1, dag 1

Mage/Rygghev:
15*2

Knebøy:
110x7, 115x6, 125x5, 130x4x2, 140x3x2

Benkpress:(MBG)
70x6x2, 80x5x2, 85x3x2

Strakmark:
60x8x2, 70x6x2

Militærpress:
35x6, 40x5x2, 45x4x2

Roing:
60x10x3

Lårcurl:
30x12-10-8



Enderlig på'n igjen!
De første setta på knebøy var ett slit, etter 125kg gikk alt som en drøm
Resten av økta var grei. Litt lite trykk, men det kommer vell av lite å dårlig mat i det siste.
Så nå skal det bli godt å komme i gang med orntlig trening og kosthold igjen!

Bestemet meg for å kjøre Dietmar Oppkjørings program, som jeg har hatt stor fremgang på før.
Satte målene på 210kg i bøy, 150kg i benk og 240kg i mark. Å da blir det en sammenlagt på 600kg
Det blir ett tøft mål å nå, om det går da?!

[Hakono]

Satte målene på 210kg i bøy, 150kg i benk og 240kg i mark. Å da blir det en sammenlagt på 600kg
Det blir ett tøft mål å nå, om det går da?!

LETT !

[Kevin Larsen]

Sattse på at d går greit ja,,,d e jo bare 10kg økning i alle tre
Har økt mer enn d før for å si d sånn
Kaliber snart igjen da elr?

[Kevin Larsen]

1. April
uke 1, dag 2

MAge/rygghev:
15*2

Knebøy:
90*6*2, 100*5*2, 110*3*2

Benkpress:
80*8, 85*6*2, 90*5*2, 100*4*2

Markløft:
130*5, 140*5*2, 150*5*3

Nedpress:(tau)
70*8*3

Biceps:(maskin)
30*8, 35*8*2

[Kevin Larsen]

3. April

Mage/rygghev:
15*2

Knebøy:
20*10, 60*8, 90*5, 100*5*2, 110*4*2, 120*4, 130*4

Smalbenk:
20*10, 60*5, 70*5*5

Markløft:(rett under knehøyde)
60*10, 100*5, 130*5, 140*5, 150*5, 170*5, 200*5

Militærpress:
40*8, 50*6, 60*5, 70*2, 80*3 pushpress

[Kevin Larsen]

5. April

Mage/rygghev:
15*2

Knebøy:
60*10, 90*6, 110*5, 120*5, 130*4, 140*4, 150*3

Benkpress:
20*10, 60*5, 75*5, 80*5, 90*3*3

Strakmark:
70*6*4

Støt:uten teknik
70*1, 80*1, 90*1, 100*0, 90*1

Filmet bommen på 100kg i "støt" og den siste på 90kg

[Kevin Larsen]

7. April

Mage:
15*2

Markløft:
60*10, 100*8, 120*5, 150*3*5

Strake armer pullovers:
40*10, 45*10, 50*10

Sittende Roing:
70*6*3

Biceps: Sittende bakoverlent
15*8*3

Rotator Cuff: Begge veier med begge hender
10*10*3

[Kevin Larsen]

Film av mine supre vektløfter skillz
Ble litt på høykant filmingen da

90kg i "støt"
"http://www.youtube.com/v/I4qt8zhdG18&hl=en&fs=1"

100kg i "støt" bom
"http://www.youtube.com/v/f66qv1JA3gI&hl=en&fs=1"

[Kevin Larsen]

17. April

Mage:
15*2

Markløft:
60*10, 90*8, 120*5, 140*5, 150*5, 180*2

Biceps:
17,5*10, 27,5*8, 37,5*8*3

Benkpress:
20*10, 45*10, 60*8, 80*8, 100*5

Nedpress:
50*10, 60*8,2 70*5

Sittende Roing:
50*10*3

Dips:
kv*5



Ble en ustrukturert økt i dag siden jeg hadde med en kompis som skal begynne å trene.
Tenkte jeg bare skulle trene litt så han fikk prøve seg på div. øvelser, en ting er sikkert han kommer til å bli støl i morgen. Han har aldri trent før sa han, så d blir spennende å høre hvordan han har det i morgen.

Ellers så skal jeg trene strongman med espen og resten av strongman gutta fra kaliber i morgen, det kommer til å bli tøft

[Espen Bøs Aune]

God innsats på strongman treninga i går...Du får bli med flere ganger