Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!

[Mats D. Skrede]

Leste litt i loggen din no.

Sick økning i bøy!! Haha!

Rock on!

[Kevin Larsen]

Leste litt i loggen din no.

Sick økning i bøy!! Haha!

Rock on!

Takk for det
I dag skal det bli en dobbel på 190kg i bøy
Det er en dobbel på 10kg under max,,,det blir spennende

[Kevin Larsen]

14. Juli
uke 10, dag 1


Gåing på mølle:
5min *6 hastighet

Knebøy:
110*4, 130*3, 140*2, 150*2, 160*2, 170*1, 180*1, 190*2*2

Mellombrei benk:
60*7, 80*5, 85*5, 90*3, 95*3*2

Strakemark:
70*8*3

Enhåndsroing:
45*6*3

Lårcurl:
45*8-6-4

[Kevin Larsen]

16. Juli
uke 11, dag 2

Gåing på mølle:
5min *6 hastighet

Benkpress:
80*4, 100*3, 110*2, 120*2, 125*1*2, 130*1, 135*2*2, 90*4

Markløft:
130*6, 150*5, 180*4, 180*3, 190*2*2

Nedpress:(Tau)
60*8*3



Hoppet litt i programet for å rekke å maxe før jeg tar ferie
Regner med å maxe i løpet av neste uke, torsdagen mest sannsynlig

[Kevin Larsen]

20. Juli

Gåing på mølle:
5min * 6hastighet

Knebøy:
60*8, 80*5, 100*5, 120*5, 150*2, 90*5

Benkpress:
60*8, 70*5, 90*5, 120*5, 70*5

Militærpress:
20*8, 40*8, 50*5

Bicepscurl:
17,5*8*2

Vendinger fra bakken:
60*5, 80*5

Nedpress:
40*8, 60*8*2

Lårcurl:
40*8*2

[Kevin Larsen]

23. Juli

Oppvarming på mølle:
5min *6hastighet

Knebøy:
20*10, 60*8, 100*5, 130*3, 150*2, 170*1, 200*1, 210*1

Benkpress:
20*10, 60*8, 80*4, 110*2, 130*1, 140*1, 150*1, 155*0

Markløft:
60*10, 100*5, 140*5, 170*2, 200*1, 230*1, 240*1


Da var maxingen over for denne gang
Gikk som dere ser meget bra, 10kg økning i alle 3 øvelsene!
Filmet de 2 siste løftene i bøy, benk og mark, men har ikke mulighet til å legge de ut nå.
Men de kommer vell på nett i starten på neste uke

[Kevin Larsen]

Hær er noen av filmene fra da jeg makset sist uke.
Orker ikke å legge ut alle hær, men dere kan gå inn på min youtube profil for å se flere filmer
http://www.youtube.com/watch?v=2iP0_BXcz6o#noexternalembed&hl=en&fs=1&]http://www.youtube.com/watch?v=2iP0_BXcz6o#noexternalembed&hl=en&fs=1&]http://www.youtube.com/watch?v=2iP0_BXcz6o#noexternalembed&hl=en&fs=1&]http://www.youtube.com/watch?v=2iP0_BXcz6o#noexternalembed&hl=en&fs=1&]http://www.youtube.com/watch?v=2iP0_BXcz6o#noexternalembed&hl=en&fs=1&]http://www.youtube.com/watch?v=2iP0_BXcz6o#noexternalembed&hl=en&fs=1&]http://www.youtube.com/watch?v=2iP0_BXcz6o#noexternalembed&hl=en&fs=1&

Benkpress 150kg
http://www.youtube.com/watch?v=-Gj6xYKKd4Q#noexternalembed&hl=en&fs=1&

Markløft 240kg
http://www.youtube.com/watch?v=jA5z_P5t9W0#noexternalembed&hl=en&fs=1&

[EirikOut89]

Jepp, det er pene løft!

Forresten litt av en kjekkas som spotter dær

[Knut M]

Grov kar og bra løft!
Bøyen så jo nesten lett ut.

[Kevin Larsen]

Grov kar og bra løft!
Bøyen så jo nesten lett ut.

Takk for det
Vurderte lenge om jeg skulle prøve mer i bøy, ble faktisk slik at jeg satte på 5kg mer også.
Men etter mye frem og tilbake lot jeg være å prøve, å heller spare litt til marken etterpå.
Tror det skulle godt med 215kg i bøy, kansje 220kg også, men det får bli neste gang

[Kevin Larsen]

jaja, da har min tid kommet for å avtjene min plikt for landet. for i morgen drar jeg nordover til Skjold.
Der skal jeg tilbringe tiden fram mot hjul som soldat i 2. bataljon på Maukstadmon leir.
Etter nyttår skal jeg tilbringe resten av tjenestetiden på Setermoen i panserbataljonen.

Det kommer til å bli ett meget spennende og innteresant år vil jeg tro, kansje det ikke blir så mye styrke trening men det skal vi vell få tatt opp igjen når jeg kommer hjem igjen

[Kevin Larsen]

15. September

Oppvarming:
8min på mølle

Knebøy:
50*10, 70*8, 90*8, 130*3*3

Benkpress:
20*10, 60*10, 90*8, 100*5, 110*4, 70*10*2

Biceps i maskin:
30*10*2, 40*8

Sittende skulderpress:
12,5*10, 20*8*2



Jaja,,,så lenge varte min militære kariere :p
Ble midlertidlig tjeneste udyktig pga. influensa + halsbetennelse de 3 første ukene av rekrutten.
Ikke at det hadde noe å si for meg at jeg ble sendt hjem, men det er jo litt kjedlig læll:p
Så nå er det tilbake til trening igjen, å satan det var tungt etter å ha ligget i en syke seng i 3uker.
Men det var godt å få tatt i litt igjen å
Er ikke helt sikkert på hva jeg skal gjøre utover vinteren, men tenkte å ta det litt rolig i starten bare for å komme i gang igjen, så blir det trolig ett dietmar mengde eller noe lignende ettervært

[Kevin Larsen]

17. September

Oppvarming:
6 min på eclipse maskin.

Markløft:
60*10, 100*8, 120*5, 140*5, 160*3, 180*1, 200*1

Smalbenk:
20*10, 50*8, 60*8, 70*8, 80*5, 90*5*2

Sittende Roing:
70*8*3

Nedpress: Triceps
50*10, 60*8*2

Sitt ups:
15*1, 10*2

[Kevin Larsen]

20. September

Oppvarming:
mølle 8min

Knebøy:
40*10, 60*10, 80*10, 100*5, 130*3, 150*3

Skråbenk:
20*10, 50*10, 70*8, 80*8*2

Bicepscurl:
17.5*10, 37.5*8, 37.5*5, 32.5*6

Flyes:
12.5*10*3

Mage:
8*3

[Kevin Larsen]

22. September

Eclipse maskin:
Middels-høyt tempo: 15min, 280kcal, 1,5(km)distans

Markløft:
60*8, 80*8, 100*5, 120*5, 140*3, 160*3

Franskpress:
27.5*8, 32.5*8, 37.5*8

Benkpress:
20*10, 50*8, 60*8, 80*8, 100*5, 120*1 tungt