Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!

[Kevin Larsen]

24. September

Oppvarming:
mølle 400meter

Frontbøy:
40*10, 60*10, 60*6

Knebøy:
80*8, 100*5, 120*5

Sittende skulderpress: (hantler)
10*10, 20*10, 25*10

Strakemarkløft:
60*10, 80*8*2

Facepull:
30*10, 40*10, 50*10

Romaskin:
15min, avg 2.13min/500m, 3380meter

[EirikOut89]

Faan som du ror da gut!

E det deff eller koss e det?

[Kevin Larsen]

Hehe
Tenkte å starte å ro etter vær trening, vet ikke om det er bra angående styrke, men føler roing kommer til å hjelpe mye på utholdenhet/kondis
Har satt meg ett mål om å komme ned på avg 2min/500m

[Kevin Larsen]

28. September

Oppvarming:
Eclipsemaskin 5min

Benkpress:
20*10, 40*10, 70*8, 90*8, 100*5, 110*5, 90*8

Franskpress:
20*8*2

Pull-over:
27,5*8*2

Dips:
kv*8, kv*6

Flyes: Skrå
17,5*8*3

Romaskin:
5min, 1100meter
1.30min, 500meter fy faan så sliten jeg ble

[Kevin Larsen]

30. September

Oppvarming:
Eclipsemaskin 6min

Knebøy:
20*10, 60*10, 80*8, 100*6, 130*3, 150*3, 160*1, 180*1

Lårcurl:
30*10, 35*10, 40*10

Bicepscurl:
17.5*10, 27.5,10, 37.5*6

Nedtrekk:
40*10, 60*10, 70*10

Romaskin:
15min avg 2.14min = 3360meter

[Kevin Larsen]

6. Oktober

Oppvarming:
Eclipsemaskin 6min

Benkpress:
20x10, 40x10, 60x8, 80x8, 90x5, 100x5, 110x5

Smalbenk:
60x8, 70x8, 80x8, 90x8

Skulderpress:
17.5x8, 25x6x3

Foroverbøyd sidehev:
10x10x2

Skrå Flyes:
15x10x3

Mage:
60x15x3

Eclipsemaskin:
15min, 240kcal sliten

[Kevin Larsen]

8. Oktober

Oppvarming:
eclipsemaskin 6min

Markløft:
60*10, 100*8, 130*8, 150*8, 170*3, 180*2

Nedtrekk:
50*10, 60*10, 70*8, 80*8*2

Biceps:
30*10*3

Sittende Roing:
60*8, 70*8, 80*8

[VegarGjerdrum]

Styrken er snart tilbake igjen den!

[Kevin Larsen]

Styrken er snart tilbake igjen den!

Joda,,,den kommer seg
Må bare finne meg ett fint program nå snart, så det blir litt mer struktur på treningen.
Vurderer dietmar mengde igjen?
Kansje du har noen tips?

[VegarGjerdrum]

Mengde funker fint. Men du kan sikkert bare pøse på slik du gjør til deg stagnerer før du starter på noe program.

[Kevin Larsen]

Mengde funker fint. Men du kan sikkert bare pøse på slik du gjør til deg stagnerer før du starter på noe program.

Hadde jo vært en mulighet det også, men nå er det sånn at når jeg er på kaliber burker jeg mer tid på å finne ut hva jeg skal trene enn å trene om dagen

Så tror det blir mengde etter høstferien.

[Kevin Larsen]

19. September

Oppvarming:
6min på eclipsemaskin

Knebøy:
20*10, 60*10, 100*8, 120*5, 140*5, 150*3, 160*3

Benkpress:
20*10, 50*8, 80*8, 90*8, 100*8

Militærpress:
20*10, 40*10, 50*6*2

Lårcurl:
35*10*2

[Kevin Larsen]

21. September

Oppvarming:
6min på eclipsemaskin

Markløft:
60*10, 100*8, 120*5, 140*5, 160*3, 180*2, 200*1

Nedtrekk:
55*10, 80*8, 90*6, 100*4

Bicepscurl:
27.5*10*3

Enhånds Roing:
25*10*3

[Kevin Larsen]

2. November

Gåtur i lysløypa:
50min ca. 5km

[Kevin Larsen]

3. November

Strongman trening med Aune og Skog

Conans:
300 ett eller to skritt
250kg 360° x 2sett

Stein:
114cm 90*6, 100*2, 120*1, 140*0
Satan det gjorde vondt å løfte steinene, skulle nesten tro at underarmene ligger klistret igjen på steinene

Farmers walk:
Ryddet på plass 95kg farmersen, gikk 10 meter kansje