Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!

[Espen Bøs Aune]

23. Desember
uke 3, dag 2

Mark, opp til knær, hold ett sekund og "eksplosivt" opp:
140*2, 160*2, 180*2, 190*2, 200*2, 210*2, 180*2

Smalbenk på kloss:
80*5, 100*5, 110*5, 120*5, 125*5, 115*5

Ettbeins beinpress
70*20

Enarms manual press(Clean and press) ca. 60sek pause mellom sett:
30*12*2

Bicepscurl i maskin:
30*10+15

Tøying:
Lår, Rygg, Skuldre og Triceps

Bra mark..Synd du reiser bort og ikke får fullført prog og tatt evt nye perser neste uke..

[Kevin Larsen]

Bra mark..Synd du reiser bort og ikke får fullført prog og tatt evt nye perser neste uke..

Takk,,,marken satt veldig bra, måtte te uten reimer også, siden jeg ikke hadde noen:p
Får ladet opp skikkelig med New York i jula, så blir det maxing med en gang på nyåret;)

[Kevin Larsen]

4. Januar

Knebøy:
60*8, 100*5, 120*2, 140*1, 170*1, 190*1, 220*1, 230*1, 240*0

Stokkløft:
75*3, 85*3, 95*3, 105*1,5

Rumenske markløft/halvmark:
180*8, 160*6

Stang Roing:
80*12

Jaja,,,da ble det nye pers i knebøy, læll om programet ble litt avbrutt på slutten
Økte fra 210kg som jeg tok i juli/august til 230kg, etter en liten tur i militæret å mye dårlig trening etter det.
Men takket være Espen Aune kom jeg skikkelig inn i treningen igjen å etter det har fremgangen vært super

Film kommer ASAP

[Kevin Larsen]

Film av førsteløftet på 220kg

http://www.youtube.com/watch?v=IDLVCh40FJs#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&

Film av maksløftet på 230kg

http://www.youtube.com/watch?v=NhLz-rwLPM8#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&

Film av ett forsøk på 240kg som ikke gikk

http://www.youtube.com/watch?v=Ashzz83khig#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&

[Espen Bøs Aune]

Bra med 20kg pers i knebøy må jeg si Selv om du har kuttet noen øvelser og tatt ferie i siste uka av prg så er jeg fornøyd med deg 250 går i løpet av våren )

Får du opp en bra mark også nå, så er du verdig til og fortsette treninga med meg fremover hehe..

Når jeg kommer hjem fra ferie/tv innspilling, så blir det skikkelig hardkjør med masse strongman osv osv også

[VegarGjerdrum]

Skikkelig proff- filma! Bra boooy!

[Kevin Larsen]

Espen: Ja ble bra bøyen, til tross for skulking og ferie fra program. Tror det er kilos biffen fra USA som gjorde susen å ga bøytrykk

Vegard: Når trostein filmen ble ikke fargene røde slik som til deg,,,det som var de proffe filmtriksa eller

[VegarGjerdrum]

Røde? Det er billig telefonen jeg ble bedt så vennelig om å filme med

[Kevin Larsen]

Røde? Det er billig telefonen jeg ble bedt så vennelig om å filme med

Aha,,,er vell ikke den beste kamera telefonen jeg har
Men den er jævlig fresh da

[believe93]

hvor gammel er du ? Sterke løft !!!

[Evis]

hvor gammel er du ? Sterke løft !!!

Sjekk navnet.

[believe93]

Sjekk navnet.

Ja var det jeg trodde, men var ikke sikker;)

[Kevin Larsen]

hvor gammel er du ? Sterke løft !!!

Er født i 1989 som det står i nicket, så ble 20 nå i desember
Takk for det , ikke så værst dine løft heller i følge signaturen din

[Kevin Larsen]

6. Januar

Pushpress:
40*8, 60*5, 80*2, 100*1, 120*1

Z-Bøy
60*6, 80*4, 100*3, 110*3, 130*3, 150*3, 160*3

Chins: Med strikk
kv*8

Mage:
60*20, 70*20*2


I dag var maxtest dag for Apollons og Zercher Bøy, men siden apollonsen var bøyd i stykker, ble det pushpress istede.
I pushpress endte jeg opp på 120kg etter 2 forsøk på det og 2 forsøk på 125kg.
I Zercher Bøy endte vekte på 160kg x 3reps, kan hende jeg hadde litt mere inne men jeg ga meg dær

[holrun]

Sykt Kevin!!! Imponerende! Faen mæ stærsk du!