Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!

[Kevin Larsen]

Rrrrespekt! lætt å! 

Vi skylder på Espen for at det ikke ble 5 rep på 500kg settet

[Espen Bøs Aune]

Du må itj sitt der og fis så gæli vett Hehe

[Kevin Larsen]

4. Mars

Chins:
2 strikk x 5, 1 tykkt strikk x 5, 1 tynt strikk x 5, 2 strikk x 8

Dips:
kv*5, kv+5*5, kv+10*5, kv+15*5, kv+20*5, kv*10

Drag Curl:
30*5, 50*5, 55*5, 50*5

JM-Press:
15*10*2


Meget fornøyd med dips i dag:D

[EirikOut89]

Kooonge dips! 

[Kevin Larsen]

6. Mars

Mellom brei benk:
100*5, 120*5, 130*5, 140*4

Chins i maskin:
80*8, 110*8*2

Facepull:
50*12, 60*12

Bicepscurl:
30*8, 40*8, 30*8

[Kevin Larsen]

8. Mars

Knebøy:
140x5, 160x5, 180x5 170x5x2

Strakmark:
60x5, 80x5, 100x5, 120x8->110x8->100x8

Glute-ham raise:
KVx10x2

Legger:
200x10

Mage:
10x2

[Kevin Larsen]

10. Mars

Apollons:
60x5, 80x5, 90x5, 100x5, 110x5, 100x5x2

Enhånds roing:
35x15x2

Chins: I maskin
110x10+3

Facepull:
40x20x2

Dips:
kv x12, kv x10, kv x7

JM-Press:
15x10, 15x7, 12.5x10

[giljarh]

hvordan er apollonsvendingene dine? fin pressing! lover bra for kvalliken som jeg satser du skal være med på i år?

[Kevin Larsen]

hvordan er apollonsvendingene dine? fin pressing! lover bra for kvalliken som jeg satser du skal være med på i år?

Hadde kun en venning per sett når jeg trente på onsdagen, kan ikke si at jeg har god teknik i å vende men satser på at det kommer seg.
Pressingen går helt greit, får skikkelig puff med føttene, så det hjelper jo litt på
Regner med å vær med på kvalikken om Bøs mener jeg er klar

[Kevin Larsen]

12. Mars

Mark: På kloss
100*5, 140*5, 160*5, 150*5

Z-Bøy:
120*8-110*8-100*8

Bulgarsk Utfall:
kv*15*1

[Espen Bøs Aune]

Hadde kun en venning per sett når jeg trente på onsdagen, kan ikke si at jeg har god teknik i å vende men satser på at det kommer seg.
Pressingen går helt greit, får skikkelig puff med føttene, så det hjelper jo litt på
Regner med å vær med på kvalikken om Bøs mener jeg er klar

Time vil sjå hva som skjer de neste 2mnd om du blir med, og stiller på NSM kval eller ikke... du må gjøre deg fortjent til det

[Kevin Larsen]

13. Mars
Strongman økt 9

Stein:
100kg->130cm 120kg->130cm 140kg->120cm x 2 sett, dette er min første steinserie
140kg->120*3, litt teknikk trening
120kg->150cm

Farmers:
85*20m, 105*20m, 130*20m, 105*35m

Edit:
Landmines:
20kg*20*2

[Espen Bøs Aune]

13. Mars
Strongman økt 9

Stein:
100kg->130cm 120kg->130cm 140kg->120cm x 2 sett, dette er min første steinserie
140kg->120*3, litt teknikk trening
120kg->150cm

Farmers:
85*20m, 105*20m, 130*20m, 105*35m

Landmines gjorde du også

[Kevin Larsen]

Bra noen føller med

[Kevin Larsen]

15. Mars

Speed Mark:
150*10, 40sek pause mellom vær rep

Chins:
2 strikk x 5, 1 tykkt strikk x 5, 1 tynt strikk x 5, 2 strikk x 5

Smalbenk:
120*8->110*5->100*6

Enarms Hantelpress:
40*12*3

Facepull:
40*20*2


Kunne tatt mer i mark, men poenget er at alle rep skal være eksplosive å ikke seige/tunge i det hele tatt.
Så tenkte det var greit å stoppe på 10rep