Skrevet av Emne: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!  (Lest 207391 ganger)

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;)
« #675 : 16. mars 2010, 09:11 »
15. Mars

Speed Mark:

150*10, 40sek pause mellom vær rep

Chins:
2 strikk x 5, 1 tykkt strikk x 5, 1 tynt strikk x 5, 2 strikk x 5

Smalbenk:
120*8->110*5->100*6

Enarms Hantelpress:
40*12*3

Facepull:
40*20*2


Kunne tatt mer i mark, men poenget er at alle rep skal være eksplosive å ikke seige/tunge i det hele tatt.
Så tenkte det var greit å stoppe på 10rep

Drag curl da?? Hopper du over øvelser igjen nå!?!? FY!!!!

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;)
« #676 : 17. mars 2010, 21:47 »
Drag curl da?? Hopper du over øvelser igjen nå!?!? FY!!!!

Det må jeg vist ha glemt Ohmy
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;)
« #677 : 17. mars 2010, 21:50 »
17. Mars

Knebøy:

140x4, 180x4, 200x4, 185x4

Strakmark:
120x6->110x6->100x6

Glut-ham raise:
KV x 10x2

Legger: 5sek pause i bunn
200x10

Mage:
70x20, 90x20
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;)
« #678 : 19. mars 2010, 20:15 »
19. Mars

Apollons:

80*4, 110*4, 110*4, 115*4, 105*4

Hantelroing:
35*15*2

Chins i maskin:
90*10+12

Facepull:
50*20*2

Dips:

kv*8*2

JM-Press:
15*10, 12.5*10, 10*10
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget giljarh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 296
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 296

  • ^^
Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;)
« #680 : 21. mars 2010, 00:18 »
sterk pressing Wink

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;)
« #681 : 21. mars 2010, 10:41 »
Takk for det:)
Men sliter litt med vendinga, holdt på å miste stanga. Men jeg rakk akkurat å hente den inn over beltet Tongue
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
26. Mars

Markløft
: 30sek mellom vær rep, eksplosivt
160x10

Chins:
2 strikk x 4, 1 tykkt strikk x 4, 1 tynt strikk x 4, uten strikk x 2, 2 strikk x 10

Smalbenk:

125x6->110x4->100x3

Enhånds hantelpress:
40x10x2, 60x4 på venstre, 65x2 på høyre

Facepull:

50x20x2

Dragcurl:
50x8->40x8->30x8
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
28. Mars

Knebøy:

140*3, 180*3, 200*3, 220*3, 210*3

Strakmark:
140*6->120*6

Glut-ham raise:

KV*10*2

Legger:
5sek pause i bunn
200*10

Mage:

kv*10*2
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Bra mark, veldig bra bøy! Smiley

Tips 1: Tøy legger, lår og bakside lår før du går igang med knebøy neste gang. Tøy gjerne leggene mellom settene også. Du kommer litt frempå, og knærne vandrer langt forover. Du vil kunne løfte mer med "rettere" leggbein og en stil som tillater deg å sette deg litt mer bak og ned. Smiley

Tips 2: Ikke bruk beltet til å vende apollonsen. Det er bare i polen det godkjennes, og å venne seg til en uvane er ikke smart. Overpressene er veldig bra! Smiley

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Bra bøy i dag tjukk Smiley

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Bra mark, veldig bra bøy! Smiley

Tips 1: Tøy legger, lår og bakside lår før du går igang med knebøy neste gang. Tøy gjerne leggene mellom settene også. Du kommer litt frempå, og knærne vandrer langt forover. Du vil kunne løfte mer med "rettere" leggbein og en stil som tillater deg å sette deg litt mer bak og ned. Smiley

Tips 2: Ikke bruk beltet til å vende apollonsen. Det er bare i polen det godkjennes, og å venne seg til en uvane er ikke smart. Overpressene er veldig bra! Smiley


Takk for det og takk for tips, får prøve å tøye legger å lår neste gang.
Men har alltid slitt med stram/kort akilessene, så kan vær den som hindrer meg litt i bøy.
Anngående apollons så har jeg aldri tenkt over at det var regler for bruk av belte, så må vell slutte med det om ikke er lov på konkuranser i norge :p
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Bra bøy i dag tjukk Smiley

Takk,,,,puster deg snart i nakken nå
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget EirikOut89

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 824
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 824

  • 178cm, 92kg
28. Mars

Knebøy:

140*3, 180*3, 200*3, 220*3, 210*3

Strakmark:
140*6->120*6

Glut-ham raise:

KV*10*2

Legger:
5sek pause i bunn
200*10

Mage:

kv*10*2
Sterk bøy! Cheesy
Bøy: 2x160kg (4x155kg)
Benk: 1x130kg (8x105kg)
Mark: 1x210kg  (7x180kg)
Militær: 1x80kg (7x70kg)
Chins: 13 stk. (5x+20kg)
Dips: 32 stk.
Stangroing: 5x120kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=30529.0

"I could do this aaall day!"

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784


Takk for det og takk for tips, får prøve å tøye legger å lår neste gang.
Men har alltid slitt med stram/kort akilessene, så kan vær den som hindrer meg litt i bøy.
Anngående apollons så har jeg aldri tenkt over at det var regler for bruk av belte, så må vell slutte med det om ikke er lov på konkuranser i norge :p
Det er lov med belte. Men ikke la apollonsen hvile på det når du vender, eller bruke beltet til å kippe stanga opp på brystet. Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!