Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!

[Kevin Larsen]

14. Juli

Markløft fra rack:
180*3
220*3
250*1
180*10

Frontbøy:
90*3
110*3
120*3


Har vært helt gåen å magen de siste dagen, og var vist ikke helt bra på trening heller
Så stoppet treningen dær

[Kevin Larsen]

3. August

Frontbøy:
80*5
100*5
120*3
140*3

Smalbenk:
100*5
120*5 på kloss
130*5 på kloss

Nordic-hamstring:
kv*8*2

Kabelroing:
50*10
70*8*3

[Espen Bøs Aune]

Trening?? Er du syk!?!?!

[Kevin Larsen]

måtte snike meg en tur på trening når du ikke vær dær :p
må nesten komme igang med treninga igjen nå

[Kevin Larsen]

5. August

Mark fra rack:
180*5
200*5
220*5

Ettbeins beinpress:
80*12
120*12*3

Dips:
kv*8*2

[Kevin Larsen]

8. August

Farmers:
45*40
65*40
90*40*2
110*40

Steiner:
90kg*190cm*4
100kg*190cm*1
140kg*130cm*1

Dekk:
350*4*2

[VegarGjerdrum]

Se her ja, kjærlighets sorgen over og ferie pengene er drukket bort.

[Kevin Larsen]

Se her ja, kjærlighets sorgen over og ferie pengene er drukket bort.

Hehe :p
Blir bra dette nå ja;)

[Kevin Larsen]

10. August

Push-Press:
80*4
100*2
110*2
120*2

Vikingpress:
80*5
120*5

Ettbeins beinpress:
80*15
80*10
80*5

Smalbenk til kloss:
100*4
120*2
130*2

Biceps:
20*10*2

Rygghev:
kv*15*2

Mage:
90*15*3

[Kevin Larsen]

12. August

Markløft:
130*5
160*5
180*5
200*5
220*3

Frontbøy:
60*5
80*5
100*5
120*3
140*1

Face-Pull:
60*15*3

Dips:
kv*10*2

[Kevin Larsen]

17. August

Knebøy:
140*5
160*3
180*3
200*3

Smalbenk til kloss:
100*5
120*3
130*3
140*3

Biceps: hantel
20*10*2

Scotcurl:
35*8*2


Notat: Meget tungt med vanlig bøy igjen, sikkert 6mnd siden sist

[Espen Bøs Aune]

Good

[Kevin Larsen]

Good

Takk, men dæven det var tungt å ha stanga på nakken igjen :p

[Kevin Larsen]

20. August

Markløft: Bredtgrep
140*5
160*5
180*5
140*9

Smalbenk: til kloss
100*5
120*5 -> 100*6

Ettbeins beinpress supersett med enhånds hantelpress:
80*12*3     35*12*3

Bicepscurl supersett med mage:
35*12*2     80*12*3
25*12


Notat: FYFAAN SIER JEG BARE

[Kevin Larsen]

22. August

Stokkpress:
75*5
85*5
95*5 ->75*10

Frontbøy:
80*5
100*5
120*5

Z-Bøy:
80*12*2

Chins i supersett med dips:
2strikk*8*3     kv*8*3

Mage:
føtter*12*3