Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!

[Kevin Larsen]

Med 3x240kg som arbeids sett så bør du vel klare å nappe opp 270 i marken?

Vet ikke :p
Har dratt 2x250 og 1,5x260, så 270 bør ikke være sååå lang unna nå
Satser på å får opp 300kg på NSM om jeg kommer til finalen neste år.

[Kevin Larsen]

11. September

Push-press:
60*3
80*3
100*3
110*3
120*2

Knebøy:
140*3
180*3
210*3
170*8

Skråbenk i supersett med nedtrekk:
32*12     50*12*3
32*10
32*7

Mage:
12*3


Notat: Glemte droppsett i push-press, og i knebøy heiv jeg skanga bak meg. Så den måtte vi løfte opp før jeg kunne ta droppsettet, så d ble en liten pause dær
Ellers meget fornøy med bøyen.
I push-press prøvde jeg å få en vektløfter til å lære meg litt tenknik, det gikk ok sa han

[VegarGjerdrum]

Vet ikke :p
Har dratt 2x250 og 1,5x260, så 270 bør ikke være sååå lang unna nå
Satser på å får opp 300kg på NSM om jeg kommer til finalen neste år.

Det burde gå, men det er vel ikke sikkert det er den markøvelsen neste år.

[Kevin Larsen]

Det burde gå, men det er vel ikke sikkert det er den markøvelsen neste år.

Nei, sant det
Men må trene mot 300kg læll

[Kevin Larsen]

3x210kg

http://www.youtube.com/watch?v=dw2L02PMZHo#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO

[Espen Bøs Aune]

3x210kg

http://www.youtube.com/watch?v=dw2L02PMZHo#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO

Good bøy

[Kevin Larsen]

13. September

Farmers: LMS-på ett vis
70*40
90*40
100*20
110*20
120*30
130*20
90*80

Stein: LMS hær også
140*120cm*4
120*130cm*7 -> 100*130cm*5

Landmines:
25*16*3


Notat: Veldig fin økt, strongman tror jeg snart blir en organisert idrett i Trolla.
          Økta var nesten som en lagidrett trening, spennende

[Kevin Larsen]

15. September

Markløft: Bredt grep
130*5
140*5
150*5
160*5
170*5
180*5
190*5 -> 150*10

Smalbenk: På kloss
90*5
100*5
110*5
120*5
130*5 -> 100-*10

Ettbeinspress i supersett med hantelpress:
100*12*1     40*6*3
100*10*2

Mage i supersett med biceps:
80*12*1     30*12*3
100*12*2


Notat: Satan for ei økt 
          På slike dager kjenner mann at mann lever

[Kevin Larsen]

17. September

Stokk:
75*5
80*5
85*5
90*5
95*5
100*3 og 2 halve -> 75*5

Frontbøy:
80*5
90*5
100*5
110*5
120*5

Z-Bøy:
110*12
110*10

Chins i supersett med dips:
2strikk*8*2     kv*8*2


Notat: Hærregud for ei økt, var bare sliten og trøtt hele økte.
          Ble ingen bra løft heller, foruten 110x12 i Z-bøy da

[Kevin Larsen]

19. September

Yoke: LSM opplegg
180*40
200*20
220*20
240*20
260*20
280*20
300*20
320*20

Dekkvelt: LMS 2 rep per runde
450*2*8sett
350*12rep

Loading:
2 x 80-> 150cm   90-> 130cm   100-> 120cm ca 20sek

Landmines:
25*16*2


Notat: Kjempe flott økt, helt greit at gymøktene kan være tunge når strongman øktene er hærlige
          Yoke var tungt på kroippen, fin driv i dekkvelt og loading gikk bra, morsom øvelse

[Espen Bøs Aune]

19. September

Yoke: LSM opplegg
180*40
200*20
220*20
240*20
260*20
280*20
300*20
320*20

Dekkvelt: LMS 2 rep per runde
450*2*8sett
350*12rep

Loading:
2 x 80-> 150cm   90-> 130cm   100-> 120cm ca 20sek

Landmines:
25*16*2


Notat: Kjempe flott økt, helt greit at gymøktene kan være tunge når strongman øktene er hærlige
          Yoke var tungt på kroippen, fin driv i dekkvelt og loading gikk bra, morsom øvelse

Bra økt i dag tjukk!!!

[Kevin Larsen]

Bra økt i dag tjukk!!!

Gikk veldig bra i dag ja tynnj
Selv om det ikke føltes sånn på vei dit :p

[Kevin Larsen]

21. September

Halvmark:
170*3
180*3
190*3
200*3
210*3
220*3
230*3
240*3 -> 190*10

Floorpress:
80*3
90*3
100*3
110*3
120*3
130*3
140*3 -> 110*8

JM-press i supersett med utfall:
12,5*12*1     kv*6*3 per fot
12,5*10*2

Biceps i supersett med mage:
35*12*3     100*12*3


Notat: HÆRLIG økt, enderlig begynner halvmarken og komme seg, er litt feil å dra det samme i vanlig mark som halvmark syns jeg :p
         Men det er vertfall på vei oppover
         Eller så må jeg si meg meget fornøyd med all trening fortiden, selv om noen dager kan være tunge så går alt rett vei
         Var kansje ett lurt trekk av Espen og Børge å sette oss på litt mengde istede for bare oppkjøringer :p

[Kevin Larsen]

23. September

Push-press: fra bakken med apollons stang
50*3
60*3
70*3
80*3
90*3
100*3
110*3 -> 90*10

Knebøy:
150*3
160*3
170*3
180*3
190*3
200*3 ->160*6

Panata nedtrekk i supersett med panata skråpress:
110*10*3     40*12
                   40*8
                   30*7


Notat: Bynner å få virkelig god teknik/dip på push-pressen, noe som gjør at jeg sparer skuldrene mye.
          Å det, det er bra 
          Ellers så var jeg sliten i hele kroppen, så bøyen ble ikke fult så bra som sist. Men må legge til
          at jeg hadde mye mer mengde denne gangen da

[Kevin Larsen]

25. September

Farmers: LMS
70*40*2
90*20
100*20
110*20
120*20
130*20
140*10
90*60

Stein: LMS
140*1*10 -> 120*5

Landmines:
25*16*3


Notat: Søkki ta kor bra det gikk i stein i dag
          I farmers så var grepet litt slapt, men det gikk da greit