Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!

[Espen Bøs Aune]

30. November

Knebøy:
130*3*6

Smalbenk:
100*5
110*4
130*4
140*3
150*3
140*3

Markløft: Bredt
140*4
160*3
170*3
180*2*2
170*2

Frontpress:
70*4
80*3*2
85*2*2

Bicepscurl: rett stang
40*6*3

JM-Press:
15*6*3


Notat: Benken gikk greit, resten var egentlig bare gjennomkjøring :-p

Du skulle jo egentlig ikke trene før i morra du? Du er nå ei økt foran skjema kiz

[Kevin Larsen]

Du skulle jo egentlig ikke trene før i morra du? Du er nå ei økt foran skjema kiz

Skal til den plassen du hater som mest i helga :p
så blir trening i morgen og pause helt til mandagen, da er jeg på rett spor igjen :-)

[Kevin Larsen]

2. Desember

Knebøy:
100*5
110*4
130*3
140*3
150*3
140*3*2

Benkpress: bredt grep
80*6
100*5*2
110*3*2
100*3

Mark på kloss:
110*5
130*4
140*3
150*3*2
140*3

Hopp me stang:
70*8*3

Stang-Roing:
100*6*3


Notat: Grei lita økt :-)
          Godt med litt chill løfting også

[Kevin Larsen]

6. Desember

Knebøy:
100*5
110*4
130*3
140*3
150*3
140*3

Smalbenk:
100*5
110*4
130*3
140*3
130*3

Markløft:
140*5
170*4
190*3
210*2
190*2


Notat: Slitsom markform :-/
          Kommer seg vell til konk, lite oppsyket på trening

[Kevin Larsen]

8. Desember

Knebøy:
140*5
160*4
180*3
200*2*2
190*2

Smalbenk:
100*5
110*4
130*3
140*3
150*2
160*2, mikro hjelp av espen :p

Strakmark:
100*5
110*4
120*3
130*3*2

JM-Press:
15*6*3


Notat: Helt ok økt
          Plager meg at jeg ikke klarte 2rep heeeelt alene i benk
          Men sliter med å spenne meg opp å ta i i benken :-/
          Bommer også litt på banen sier espen

[Espen Bøs Aune]

Benken kommer neste helg skal du se 170kg ++

[Kevin Larsen]

Benken kommer neste helg skal du se 170kg ++

LIKER, hvorfor har ikke tf de samme funksjonene som facebook :p

[Kevin Larsen]

11. Desember

Knebøy:
100*5
110*4
120*4*4

Benkpress: bredt grep
80*6
90*5
100*4*4

Roing:
100*6*3


Notat: Godt å løfte superlett
         Men mister fort trua på at det dobbelte skal opp i bøy neste helg da :O
         Men det må vell til med ei lett uke før konk ;-)

[Vegard T]

bra bøy i dag! hehe

[Kevin Larsen]

bra bøy i dag! hehe

Takk
må føles godt for deg å reppe på 80kg mer :O

[Kevin Larsen]

13. Desember

Knebøy:
140*3
150*2*2
160*2

Smalbenk:
100*3
110*2
120*2*2

Markløft:
100*3
110*2
120*2
130*2


Notat: Ble nesten sliten jeg
          Eller, OK da, jeg svettet under bøyen 

[Kevin Larsen]

15. Desember

Knebøy:
130*3
140*2*2
150*2

Smalbenk:
100*3
110*2*2
120*2

Markløft:
100*3
110*2*2
120*2


Notat: Haha,,,enda lettere økt
          Men dæven jeg har nerver for konken på lørdag, føler ikke jeg er klar i hele tatt :O

[Espen Bøs Aune]

Sonn er det alltid. Du kommer til og få en åpenbaring på lørdag Spising og søvn er viktig nå!

[VegarGjerdrum]

Kommet seg jævlig bra den smalbenken. Det er uten kloss ja?
Får vi se 170kg i morgen da?

[Kevin Larsen]

18. Desember

Knebøy:
230*1
240*1
260*1

Smalbenk:
150*1
160*1
170*1

Markløft:
250*1
260*1
270*1


Notat: VINNER AV FTK RAW 2010 sier vell litt om dagsformen
          Helt perfekt gjennomført konk, ingenting kunne gått bedre 
          Alle løft utenom 170kg smalbenk er IPF godkjennte
          170kg tok jeg for å få ny "gym pers"