Skrevet av Emne: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!  (Lest 207421 ganger)

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
5. Januar

Stokk:

8*75
8*80
8*90
8*85

Mark:

8*140
8*160
8*180
5*200

Smal skråbenk:

10+9*80

Scott curl:

15+10*30

Triangel pushups på ball:
3*5

Beinhev:
2*10

Landmines:

2*10*20

Tredemølle:

20min 130puls

Notat:
Var helt rasert i kroppen etter mandagens bøy, så ble litt bob-bob denne økta Tongue
          Men vi er værtfall igang igjen Smiley
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
6. Januar

Apollons
:
8*70, 8*80, 8*90, 5*80 slo stanga i haka, så jeg mistet den :p auu

Markløft trapbar:

8*160, 8*190, 8*210, 8*200

Chins:
10*grønt strikk, 7*blått strikk, 8*grønt strikk

Sidehev:
12+15*8

LYTP:
10*2kg

Facepull:[/b
]10*60kg

Mage:
10*70kg

Tredemølle:
20min


Notat: Til å ikke ha trent apollons siden NSM i fjor følte jeg det satt bra.
          8x90kg gikk overaskende lett Cheesy
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Vegard T

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 266
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 266

bynne å bli bra teknikk me fotan no;)
Gi aldri opp!
Det ska kjennes at man trene..

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
9. Januar
Årets første strongman økt

Frame Walk:

180->20m *3
220->20m *1
260->20m *1
300->20m *1

Husafell carry:

155->20 *2
155->40 *1
170->20 *1


Notat: Framewalk gikk greit Smiley
          Men under husafell carry hadde formen blitt litt lat, men neste gang blir det lengere lengder ;-)
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Biffmaister

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Real men lift stones!
Bra husafel! Sto den på bakken, eller sto den på en forhøyning? De fleste sliter med avløftet av husafell virker det som..
Norgesmester i grep 2011
Norgesmester i grep 2012
3. Plass Ironmind Grip Classic
Norgesmester Rolling Thunder 2013
Norgesmester Farmers Walk 2013

Utlogget grizzlysterk

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 958
  • Honnør: 526
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 958

Gratulerer!

Om du skal bøye så med ryggen bør du vel ha stanga lavere?

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Bra husafel! Sto den på bakken, eller sto den på en forhøyning? De fleste sliter med avløftet av husafell virker det som..

Takk, men kan ikke si jeg er fornøyd, eller det var vell bare viljen det sto på for å gå lengere i dag :p
Den står på en barstol, så den er i "riktig" høyde når vi løfter den av :-)

Gratulerer!

Om du skal bøye så med ryggen bør du vel ha stanga lavere?

Takk for det
Kommer litt frempå når det blir tungt i bøy, så må liksom bryte igjennom for å fullføre løftet :-/
Kansje jeg må eksprementer med litt forskjelig stangposisjon fremover :-)
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget grizzlysterk

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 958
  • Honnør: 526
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 958

Ja. Du løfter med smal stand og knærne rett frem. For å få vekta mer sentralt da så må man ut med knærne. Dette er gunstig for utstyr, men ikke for å løfte uten. Da kan du ha stanga lengre ned og kjøre knærne frem. Slik som i gamle dager.

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
11. Januar

Knebøy:

140*6
160*6
180*6
200*6
195*6, woohooo hær ble det neseblod  Shocked

Smalbenk:

80*8
100*8
110*8
105*8

Roing fra mark posisjon:

60*8
80*8
100*8
90*8

Nedpress:
60*12+20

Liggende beinhev:

10*2

Push-up på ball:
med knær i bakken
10*3

Landmines:
20*10*2

Kardio:
20min * 130puls


Notat: Hadde vondt i det ene kneet før bøyen, men hadde bestemt meg for at 6x200kg skulle gå.
          Så da måtte det bare stå til, og det bra Cheesy
          Under siste reppen på 195kg i bøy sa det popp og blodet kom rinnende ut av nesen Tongue
          Syns det var litt kult jeg lifting
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
17. Januar

Yoke:

140*40
220*40
260*10
300*10
340*10
360*10
380*10
300*20

Stein;
Div oppvarming,
90kg-170cm, 100kg-165cm, 120kg-150cm, 140kg-135cm, 140kg-120cm
90kg-170cm, 100kg-165cm, 120kg-150cm, 140kg-135cm, 140kg-120cm
90kg-170cm, 100kg-165cm, 120kg-150cm, 140kg-135cm, 140kg-120cm
90kg-170cm, 100kg-165cm, 120kg-150cm, 140kg-135cm, 140kg-120cm
140kg-120cm


Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
17. Januar

Yoke:

140*40
220*40
260*10
300*10
340*10
360*10
380*10
300*20

Stein;
Div oppvarming,
90kg-170cm, 100kg-165cm, 120kg-150cm, 140kg-135cm, 140kg-120cm
90kg-170cm, 100kg-165cm, 120kg-150cm, 140kg-135cm, 140kg-120cm
90kg-170cm, 100kg-165cm, 120kg-150cm, 140kg-135cm, 140kg-120cm
90kg-170cm, 100kg-165cm, 120kg-150cm, 140kg-135cm, 140kg-120cm
140kg-120cm




Good yoke Smiley

Utlogget .:BULL:.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 403
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 403

nice yoke mann! Wink

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Good yoke Smiley

Du begynte å bli litt stressa på slutten dær :p
Puster deg nesten i nakken nå Cheesy

nice yoke mann! Wink

Takk for det du Cheesy
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
19. Januar

Knebøy:

140*5
160*5
180*5
210*5
200*5

Smalbenk:

80*6
100*6
120*6
130*6
120*6

Nedpress:

70*12+15

Pushup-smalt

10*3sett

Landmines:
30*10*2

Beinhev:

10*3sett


Notat:
Fin økt, liker bøy fortiden altså Cheesy
          Men når espen kjører 5x300kg så er det litt igjen føler jeg Tongue
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
21. Januar

Stokkpress:

75*5
85*5
95*5
90*5

Markløft:

140*5
180*5
200*5
180*5

Benkpress: 3sek stopp
80*6
90*6
100*6
95*6
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!