Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!

[Espen Bøs Aune]

21. Januar

Stokkpress:
75*5
85*5
95*5
90*5

Markløft:
140*5
180*5
200*5
180*5

Benkpress: 3sek stopp
80*6
90*6
100*6
95*6

Biceps da??? Og tok du bare 5x200kg i mark? Danser musene på bordet når katten er borte eller!?! Syforening mellom deg og tynn vegar vett....

[VegarGjerdrum]

Biceps da??? Og tok du bare 5x200kg i mark? Danser musene på bordet når katten er borte eller!?! Syforening mellom deg og tynn vegar vett....

[Kevin Larsen]

Vegard måtte dra :O
Gikk faktisk ikke mer i mark, tok jo 210 i bøy mye lettere

[Vegard T]

Biceps da??? Og tok du bare 5x200kg i mark? Danser musene på bordet når katten er borte eller!?! Syforening mellom deg og tynn vegar vett....

haha Var faktisk veldi lite prating, da jeg hadde dårli tid :p

[Espen Bøs Aune]

Hmmmm.......

[Kevin Larsen]

23. Januar

Z-Bøy:
100*6
120*6
140*6
160*6
170*6
155*6

Apollons:
70*6
80*6 vending alle reps
90*6 vending alle reps
85*6*2

Chins: med strikk
grønt*6
blått*6
rødt*6
blått*6

Sidehev:
10*12+12

LYTP:
2*10

Facepull:
70*10
60*10 sittende


Notat: Fornøyd med zercher-bøyen i dag :-)
          Fyy faan det er slitsomt med vendinger på apollons
          Kan ikke forstå jeg fikk til 110x5 på NSM i 2010 :p

[Kevin Larsen]

25. Januar

Husafell:
155kg*20m*2
155kg*40m*2
155kg*20m*4
155kg*35m*1

Framewalk:
180kg*20*2
220kg*20*1
260*10*1
280*10*1
300*10*1
270*20*1


Notat: Hoho,,,,min tjukke kropp har dårlig kondis har jeg funnet ut
          Framewalk gikk flint, 3 siste sett satte vi en palle under ramma så den ble litt høyere,
          slik at det ble samme høyde som på arnolds amatør vm som bare epsen av oss alle skal delta på  :-/

[Espen Bøs Aune]

25. Januar

Husafell:
155kg*20m*2
155kg*40m*2
155kg*20m*4
155kg*35m*1

Framewalk:
180kg*20*2
220kg*20*1
260*10*1
280*10*1
300*10*1
270*20*1


Notat: Hoho,,,,min tjukke kropp har dårlig kondis har jeg funnet ut
          Framewalk gikk flint, 3 siste sett satte vi en palle under ramma så den ble litt høyere,
          slik at det ble samme høyde som på arnolds amatør vm som bare epsen av oss alle skal delta på  :-/

Blir du topp 3 på årets NSM, blir du med på Arnold's neste år

[Kevin Larsen]

Blir du topp 3 på årets NSM, blir du med på Arnold's neste år

Ja, det som var planen for i år
Neste år er det 1. plass og tur til WSM som ligger i planboka

[Kevin Larsen]

27. Januar

Knebøy:
140*8
160*8
170*8
160*8

Smalbenk:
90*10
100*10
110*10
100*10

Roing:
80*10
90*10
100*10
95*10

Dips:
kv*12+6

LYTP:
2*10

Facepull:
25*10
30*10

Beinhev:
kv*10*2


Notat: Sliten form, skal bli godt med ny jobb fra neste uke
          Blir noe annet å stå opp 6, istede for halv 2 :p

[Kevin Larsen]

29. Januar

Stokkpress:
75*8
85*8
95*8
100*8
95*8

Markløft:
140*8
160*8
180*8
200*8
190*8

Benkpress: 3sek stopp
80*8
100*8
110*8
105*8

Bicepscurl:
40*12+9

Notat: Stokken gikk veldig bra i dag teknikken er super sier espen,
          så om styrken bare fortsetter å øke så blir vell stokkpress bra
          Marken var grisetung, men er fornøyd med en 8'er på 200kg læll :-)
          Biceps

[Biffmaister]

Bra stokkpress! Var dette med vending på hver rep?

[Kevin Larsen]

Bra stokkpress! Var dette med vending på hver rep?

Nei, bare vending på første ja
Må sikkert ta av 20kg om jeg skal vende alle ja :O

[Biffmaister]

Nei, bare vending på første ja
Må sikkert ta av 20kg om jeg skal vende alle ja :O

Hehe! Er kondis med vending og press for reps... hvertfall på 100kg+

[Kevin Larsen]

Hehe! Er kondis med vending og press for reps... hvertfall på 100kg+

Ja, trodde jeg skulle dø på kvalliken på NSM i fjor