Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!

[Espen Bøs Aune]

          Godt å ha Espen tilbake fra statene også

 

[Kevin Larsen]

LOL

[Kevin Larsen]

12. Mars 2011

Markløft:
3*3*180kg

Knebøy: med stang over hodet
3*5*20

Hantelroing:
3*8*40

Dips:
1*8*kv
1*19*kv


Notat: Aldri før har 180kg vært så lett som i går =D
          Kunne "nesten" vendt vekta :p

[Kevin Larsen]

14. Mars 2011

Apollons: vending på alle
90*8*1
90*6*2

Smalskråbenk: 3sek stopp
100*6
100*7
100*8
100*6

Pull-ups:
grønntstrikk*12*2

Beinpress:
160*20+20

Beinhev:
kv*10*2

LYTP:
2*10*1


Notat: Fin økt i dag, blir sykt sliten av vendinger på alle løft i apollons, men det må vell til om
         NSM kvalikken ska gå :p
         Fikk tatt i litt i benken også, det er godt

[Kevin Larsen]

17. Mars 2011

Markløft: med 50mm stang
180*8*2
180*6*1

Hantelroing: 50mm håndtak
30*15*3

Bicepscurl: rett stang
45*12+5

Mage:
80*12+12

Hercules-hold: rullende plasthåndtak
100kg + strikk -> 30sek
120kg + strikk -> 24sek

Knebøy: strang over hodet
20*5*3

Beinhev:
kv*10*2


Notat: Lite futt på trening, sovnet etter middagen
          Så var litt tuffsete form, men det gikk da greit læll
          Nå skal det trenes grep virker det som, haha kommer til å slite ut underamene om alt
          skal løftes med 50mm stang :p

[Kevin Larsen]

18. Mars 2011

Frontbøy:
110*10*1
110*8*4

Trapbar Mark:
190*10*2
190*8*1

Smalbenk:
110*12
110*10
110*8

Sidehev:
8*12+12


Notat: Slitsomt med så mange reps, men vet av "erfaring" at det virker :p
          Så må vell bare slite seg igjenom det :-)

[HHHH]

Forstår ikke hvorfor du har plutselig gått over til å notere treningene på ureglementært vis??

110*10*1

Dette er Vekt*Reps*Sett går jeg ut i fra? Det er urasjonelt uansett hvilken logikk du prøver å tilskrive det. Standard prosedyre er Sett*Reps*Vekt, eventuelt Vekt*Sett*Reps for de som liker å utfordre kotymer og sedvaner.

EDIT: Leif..

[.:BULL:.]

Forstår ikke hvorfor du har plutselig gått over til å notere treningene på ureglementært vis??

Dette er Vekt*Reps*Sett går jeg ut i fra? Det er urasjonelt uansett hvilken logikk du prøver å tilskrive det. Standard prosedyre er Reps*Sett*Vekt, eventuelt Vekt*Sett*Reps for de som liker å utfordre kotymer og sedvaner.

standard prosedyre er vel kansje også Sett X Reps - Vekt ?

[HHHH]

standard prosedyre er vel kansje også Sett X Reps - Vekt ?

Ja. Gikk litt fort i svingene På tide å spise..

[Kevin Larsen]

Forstår ikke hvorfor du har plutselig gått over til å notere treningene på ureglementært vis??

Dette er Vekt*Reps*Sett går jeg ut i fra? Det er urasjonelt uansett hvilken logikk du prøver å tilskrive det. Standard prosedyre er Sett*Reps*Vekt, eventuelt Vekt*Sett*Reps for de som liker å utfordre kotymer og sedvaner.

EDIT: Leif..

ehh, nei
så klart er det rep*vekt*sett jeg skriver, det burde du forstå Håvard

[Kevin Larsen]

19. Mars 2011

Dekkvelt:
4x3x450kg x 2, 30sek pause mellom vært sett x 4, dette ble gjort 2 ganger :p

Stein: med tilløp
2x1x90kg ->160cm

1x1x90kg ->160cm
1x1x100kg ->160cm

1x1x90kg ->160cm
1x1x100kg ->160cm
1x1x120kg ->150cm

1x1x90kg ->160cm
1x1x100kg ->160cm
1x1x120kg ->150cm
1x0x140kg ->130cm

1x1x90kg ->160cm
1x1x100kg ->160cm
1x1x120kg ->150cm
1x0x140kg ->130cm


Notat: Håper dere forstår hva jeg mener :p og får håpe Håvard liker min "nye" skrivemåte hihi
          Fornøyd med økta i dag tiltross for at det er 3. tunge økt på rad.
          Sliter med å få de tyngste steinene fra fanget og opp til plattingen, virker som
          kroppen bare kutter ut :S Så vet ikke helt hva jeg skal gjøre, får liksom ikke til å
          "bryte" igjenom heller :-(

[Kevin Larsen]

21. Mars 2011

Apollons:
2*5*100
1*4*100

Smal skråbenk:
2*5*110
1*4*110

Chins:
grøntsrtikk 1*12
               1*10

Utfall:
2*10*kv

LYTP:
1*10*2

Landmines:
2*10*20


Notat: Dårlig teknikk i apollons i dag, brukte føttene dårlig :-(
          Men ellers fornøyd med økta, selv om det er SUPER slitsomt med
          vendinger på alle reps :p

[Kevin Larsen]

23. Mars 2011

Z-bøy:
1*8*130
2*6*130

Hantelroing: 50mm grep
3*15*40

Bicepscurl:
1*10*40+15

Beinhev:
1*10*kv

Sittups:
2*8*kv


Notat: Hater å trene tidlig, null folkus og trykk :-(
          Men det ble da ei grei økt læll :-p
          Fikk fin pump i underarmene etter hantelroinga, ble sexygoodtimes da ja ;-)

[Kevin Larsen]

25. Mars 2011

Frontbøy:
1*7*130
2*8*130
1*6*130

Trapbar Mark:
2*8*200
1*7*200

Smalbenk:
2*8*120
1*7*120

Sidehev:
1*10+15*7,5


Notat: Emoøkt, var rett p slett ei møkk økt energi messi.
          Men det ble dra greie vekter læll :-)

[Kevin Larsen]

27. Mars 2011

Dekk:
2*3*450kg *3sett

Farmers: vending på 20m
1*40*90
1*40*100
1*40*110
1*38*120, slo kneet i farmersen så jeg snubbla å glapp dem :-p
2*40*110

Frame-pull: For å simulere truckpull
2*15*220
1*15*260
1*15*300


Notat: Bra at jeg fikk til den framepull øvelsen bra, om ikke hadde jeg vell hengt meg selv :p
          Tror jeg brygger på en aldri så liten influensa, så nå er det vell bare å trøkke på med C-vitaminer
          Får håpe jeg blir kjapt frisk, så jeg kan vise de to tynningene på trening hvem som er sjefen ;-)