Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!

[Kevin Larsen]

Arti aa laes sammendraget ditt!   aa nok en gang, grattis med en utrolig bra prestasjon

Bra å høre, håper det ikke ble bare mye rot
For jeg orket ikke å lese igjennom det xD

[Kevin Larsen]

30. Mai 2011

Militærpress:
3*3*90

Sidehev:
1*15+20*7,5

Smalbenk:
1*3*140
1*2*150

JM-Press:
1*12+20*12,5

Dips:
3*8*kv

Beinhev:
3*10*kv


Notat: Godt å være back in the game :-)
          Fin liten bygger økt i dag :p

[Kevin Larsen]

2. Juni

Knebøy:
1x5x140
1x5x160
1x5x180

Strakmark:
3x8x100

Rygghev:
2x10xkv

Beinhev:
2x10xkv

Landmines:
2x10x15

[Espen Bøs Aune]

2. Juni

Knebøy:
1x5x140
1x5x160
1x5x180

Strakmark:
3x8x100

Rygghev:
2x10xkv

Beinhev:
2x10xkv

Landmines:
2x10x15

Dæven trener selv om jeg ikke er i nærheten??

[Kevin Larsen]

Dæven trener selv om jeg ikke er i nærheten??

Ganske flink da vettu ;-)
Må jo det om jeg skal rekke å slå deg før du legger opp :-P

[Kevin Larsen]

6. Juni

Stokkpress: Strikt bredt
3*8*75
1*6*75

Smalbenk: 2sek stopp
1*7*100
1*5*100

Markløft: Bredt
1*8*180
1*7*180

Chins:
2*8*grønt strikk


Notat: Hadde mongoloid vondt i høyre armen i dag, sikkert en slik liten
          betennelse som slo til. Stått og dratt ut kyr fra fjøse i hele helga som
          er grunnen vil jeg tro.
          Men den ga seg ettervært og under marken var det ganske greit å løfte :-)
          Begynnte oppkjøringen mot harstad/WSM, pga jeg følger espen sitt opplegg så er
          det jo mest rettet mot WSM :p

[Kevin Larsen]

8. Juni

Markløft: med stopp rett etter avløft
1*8*140
1*6*140

Smalbeinpress:
1*20+15*160 puuuump

Hantelroing: 50mm
1*16*40
1*12*40
1*10*40

Biceps: panatta
1*12+10*50

Beinhev:
1*12*kv
1*10*kv


Notat: Svettes bra nå om dagen ja, masse rep og høy temperatur er vell bra for baconet
                Mark med stopp er sykt tungt/uvant, mister jo all driven når jeg stopper

[Kevin Larsen]

14. Juni

Apollons: Strikt press
1*6*95
1*5*95
1*4*95

Smalskråbenk:
1*6*110
2*5*110

Mark: bredt
1*6*200
2*5*200

Chins:
3*8*grønt strikk

Notat: Bra styrke i apollons, resten gikk helt greit :-)

[Espen Bøs Aune]

Du står på listen 

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=107842.msg1649728;topicseen#new

[Kevin Larsen]

16. Juni 2011

Markløft: med stopp rett over bakken
1*6*200
2*5*200

Beinpress: smal beinstilling
1*25+25*200

Hantelroing: 50mm
3*15*40

Biceps: panatta
1*12+9*50

Mage: cabel
2*15*50

Beinhev:
1*15*kv


Notat: Marken satt bra, men det er sykt slitesomt med stopp.
          Mister jo alt trykket :-P

[Kevin Larsen]

19. Juni 2011

Knebøy: 2sek stopp i bunn
1*6*180
1*5*180
1*4*180

Smalbenkpress: 2sek stopp i bunn
1*8*120
1*7*120
1*5*120

Hantelpress:
3*5*50

Leggpress:
1*12+15*200?


Notat: Godt å trene NORMAL bøy igjen :p
          Kjenner at det må jobbes ekstra mye når jeg stopper i bunnen,
          men det er sikkert bra for press styrken å ikke bruke "spretten" til å komme opp

[Kevin Larsen]

21. Juni 2011

Truck-pull: varebil med håndbrekket på
4x5m, 2 lengder med 2knepp, 60sek pause mellom vært sett
4x5m, alle lengder med 2knepp

Farmers: 10m -> løfte 90kg tønne -> 10m tilbake
1*90kg
1*100kg
1*110kg
1*120kg
1*130kg
1*140kg
1*120kg max distanse (40m)


Notat: Fin treningsøkt i dag, kjørte farmers med korte pauser
          så fikk opp pulsen bra dær :-)
          Truck-pullen gikk helt greit, men har litt betennelse i ene armen,
           så fikk ikke brukt armen så mye som jeg burde!!

[Kevin Larsen]

29. Juni 2011

Knebøy: 2 sek stopp
1*5*180
1*4*180

Beinpress:
1*20+20*250


Notat: Trente før jobb og hadde glemt programet hjemme, så ble en liten økt
          Gikk også til trening, så sto bare å skalv under bøyen ;o

[Kevin Larsen]

2. Juli 2011

Dingle yoke:
2*20*160
2*20*200
1*3*300 :p

Dekk: 450kg
4sett  à 4x2rep

Steiner:
div teknik trening opp til 140kg stein.


Notat: Veldig ekkelt å gå med yoke som er hengslet med kjettinger!!
          Dekk gikk utrolig bra i dag, fin teknikk på nesten alle reppene
          Sein suger som vanlig....

[Kevin Larsen]

6. Juli 2011

Markløft:
1*6*180......
1*5*180

Biceps: panatta maskin
1*10+15*50

JM-prss:
2*12*15

Notat: Blæææ.....