Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!

[Kevin Larsen]

26. Mars 2012

Knebøy:
3*3*180

Sittende roing:
3*8*100

Facepull:
10*50
10*60
10*70

[Kevin Larsen]

28. Mars 2012

Vikingpress:
5*80
3*100
1*110
1*120
5*100

Dekkvelt:
2 sett à 3+3+3*450

[Kevin Larsen]

29. Mars 2012

Frontbøy:
6*100
6*120
6*140
6*130

Stående press i smith:
6*50
6*60
5*70
6*60

Crusifix:
3*max*15

Chins: med strikk og hold på toppen
3*8

Hammercurl: 3sek nedsenking
4*8*15

[Auk89]

spor

[Kevin Larsen]

30. Mars 2012

Yoke + dekk medley:
220*10 + 350*5
260*10 + 350*5
300*10 + 350*5

Bilmark: med strikk
3*170
3*170+30
3*170+70
3*170+90
3*170+70

Vikingpress:
1*12*80+3+3
1*12*80+3+3+3

Farmers + loading medley:
4sett à 20*100 + 60 og 65 tønne opp til 130cm

[Kevin Larsen]

3. April 2012

Bilmark:
24*170
17*170
15*170

Vikingpress:
25*40
20*50
15*60

Farmers + loading:
2 sett à 20m*120kg + 65kg tønne og 120kg betongblokk opp til 120cm

Landmines:
2x16x20

[Kevin Larsen]

5. Apil 2012

Knebøy:
5*140
5*170
5*190
5*180

Sittende cage-press:
6*40
6*60
5*70
6*60
6*60

Crusifix:
1*15 7sek bedre en sist
1*15 med rygg og rumpe inntil vegg
1*20

Chins: med strikk
1*12
1*8
1*7

Hammercurl:
8*17,5
3*8*15

[Kevin Larsen]

6. April 2012

Yoke og dekk medley:
20*220  + 4*350
20*260  + 4*350
20*300  + 4*350
20*320

Bilmark: med strikk
3*170
3*170+40
3*3*170+80

Vikingpress:
1*15+5+5*80
1*15+5+5*80
1*15+3*80

Farmers + loading medley:
20*120  + 100 og 120 betong element opp til 120cm

[Kevin Larsen]

20. Mai 2012

Militærpress:
5*65
5*75
5*85

Sidehev:
2*10*10
3*10*8

Facepull:
5*10*40

Upright row:
5*10*30

Dips:
5*10*kv

[NKS]

Stå på, pallen neste år mister unge lovende! 

[Kevin Larsen]

Stå på, pallen neste år mister unge lovende! 

Regner med det ja ;-)
hehe, takk for troen værtfall

[Kevin Larsen]

21. Mai 2012

Markøft:
5*150
5*170
5*200

Chins: med strikk
5*10

Sittende roing:
5*10*80

Stående roing:
5*10*90

[Kevin Larsen]

22. Mai 2012

Benkpress:
5*100
5*110
5*130

Skråbenk med hantler:
2*10*40
3*10*30

Skråflyes:
5*10*10

Benkpress maskin:
5*10*80

Dips:
5*10*kv

[Espen Bøs Aune]

STERK

[Kevin Larsen]

28. Mai 2012

Knebøy:
5*140
5*170
5*190

Beinpress:
10*250
10*290
3*10*330

Nordic-hamstring:
2*10*kv

Lårcurl:
3*10*40

Sittende legghev:
5*10*40