Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!

[Kevin Larsen]

Råsterk mark og bøy på deg nå! 

TAAAAAKK!!!

[Kevin Larsen]

18. Juni 2012

Skuldre - stående press
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5

Skuldre - sidehev
10kg x 10
7.5kg x 10
7.5kg x 10
7.5kg x 10
7.5kg x 10

Rygg - face pull
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

Dips
144kg x 10
144kg x 10
144kg x 10
144kg x 10
144kg x 10

[Kevin Larsen]

5. Juli 2012

Benkpress - uten stopp, bredt grep
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5

Skråbenk: maskin
80kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10

Pec deck
30kg x 10
30kg x 10
25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10

Benkpress - skråbenk (decline)
60kg x 15
80kg x 10
80kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

[Kevin Larsen]

12. Juli 2012

Markløft - klassisk med reimer
170kg x 3
200kg x 3
230kg x 3

Rygg - sittende kabelroing
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

Styrkevending fra heng over knær
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

Rygg - nedtrekk forran
80kg x 10
75kg x 10
70kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

[Kevin Larsen]

13. Juli 2012

Benkpress - uten stopp, bredt grep
110kg x 3
130kg x 3
150kg x 3

Pec deck
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

Benkpress - skråbenk (decline)
60kg x 10
60kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

Skråbenk: maskin
80kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10

Landmines:
20kg x 16
20kg x 16
20kg x 16

[Kevin Larsen]

15. Juli 2012

Knebøy
160kg x 3
180kg x 3
210kg x 3

Bein - utfall med hantler
20kg x 5
20kg x 5
20kg x 5
20kg x 5
20kg x 5

Bein - liggende lårcurl
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

Bein - legg hev sittende
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

[Kevin Larsen]

16. Juli 2012

Skuldre - stående press
80kg x 5
90kg x 3
100kg x 5

Skuldre - foroverbøyd sidehev
7kg x 10
7kg x 10
7kg x 10
7kg x 10
7kg x 10

Skuldre - sittende hantelpress
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10

Skuldre - rotator med hantler
10kg x 40
10kg x 40
10kg x 40

[Espen Bøs Aune]

10x240 i mark i dag

[HansJ]

Stiller du på noen fler konker i år? Eller er det bare trening nå mot NSM 2013?

[Kevin Larsen]

10x240 i mark i dag

Gikk ikke helt da men :p
Får ta det neste runde ;-)

Stiller du på noen fler konker i år? Eller er det bare trening nå mot NSM 2013?

Foreløbig er det kun en raw styrkeløft konk på Brekstad/Fosen i desember som er planen.
Blir så dyrt å reise land og strand for å delta i konkuranser, spesielt når jeg må ta meg fri fra jobb og betale alt selv ;p

[Kevin Larsen]

18. Juli 2012

Markløft - klassisk med reimer
180kg x 5
210kg x 3
240kg x 6

Rygg - sittende kabelroing
80kg x 10
80kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10

Styrkevending fra heng over knær
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

[Kevin Larsen]

20. Juli 2012

Benkpress - uten stopp, bredt grep
100kg x 5
110kg x 5
130kg x 3
150kg x 5

Kabel crossovers
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

Benkpress - skråbenk (decline)
60kg x 10
60kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

Bryst - i panatta maskin
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10

[H.M.L]

Bra benk

[Espen Bøs Aune]

Tjukk sterk

[Kevin Larsen]

23. Juli 2012

Knebøy
170kg x 5
190kg x 3
220kg x 6

Bein - utfall med hantler
20kg x 5
20kg x 5
20kg x 5

Bein - liggende lårcurl
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

Bein - legg hev sittende
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10