Skrevet av Emne: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!  (Lest 207413 ganger)

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin mot 800kg RAW
« #1365 : 24. juli 2012, 23:12 »
24. Juli 2012

Skuldre - stående press
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5

Skuldre - sittende hantelpress
20kg x 10
25kg x 10
25kg x 10
20kg x 10
20kg x 10

Skuldre - foroverbøyd sidehev
5kg x 10
5kg x 10
5kg x 10
5kg x 10
5kg x 10

Skuldre - rotator med hantler
10kg x 40
10kg x 40
10kg x 40
10kg x 40
10kg x 40
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin mot 800kg RAW
« #1366 : 28. juli 2012, 19:01 »
28. Juli 2012

Markløft - klassisk med reimer
100kg x 5
130kg x 5
150kg x 5


Rygg - sittende kabelroing
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10


Rygg - nedtrekk forran
80kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
60kg x 10
60kg x 10


Styrkevending fra heng over knær
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Kevin mot 800kg RAW
« #1367 : 30. juli 2012, 22:23 »
TUNGE økter for tiden Wink Hehe

Utlogget HHHH

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 684
  • Honnør: 359
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 684

  • tjukk
Sv: Kevin mot 800kg RAW
« #1368 : 31. juli 2012, 09:45 »
Hørte at du tok med deg Sturla på den 220x6 økta..  Må ikke ødelegge stakkars gamle mannen Cheesy

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Kevin mot 800kg RAW
« #1369 : 01. august 2012, 00:28 »
Hørte at du tok med deg Sturla på den 220x6 økta..  Må ikke ødelegge stakkars gamle mannen Cheesy

Sturla tok 6 reps han også Wink hehe

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin mot 800kg RAW
« #1370 : 20. august 2012, 19:52 »
20. August 2012

Skuldre - stående frontpress
60kg x 5
70kg x 5
80kg x 5
90kg x 5

Rygg - face pull
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

Skuldre - sittende hantelpress
10kg + 10kg x 10
10kg + 10kg x 10
10kg + 10kg x 10
10kg + 10kg x 10
10kg + 10kg x 10

Dips
140kg x 10
140kg x 10
140kg x 10
140kg x 10
140kg x 21
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin mot 800kg RAW
« #1371 : 19. oktober 2012, 20:39 »
19. Oktiber 2012

Markløft - klassisk med reimer
140kg x 3
180kg x 3
200kg x 3
220kg x 1
240kg x 1
260kg x 1
280kg x 1


Benkpress - uten stopp, smalt grep
80kg x 10
100kg x 5
110kg x 5
120kg x 5
100kg x 8
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Kevin mot 800kg RAW
« #1372 : 21. oktober 2012, 19:50 »
Mer inne i marken? Sitter 300 nå?

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin mot 800kg RAW
« #1373 : 22. oktober 2012, 19:17 »
Mer inne i marken? Sitter 300 nå?

280kg var virkelig max...
Men hadde ikke tenkt å makse og hadde jobbet natt hele den uken. Så kanskje det er mer inne om jeg kjører program for max.
Beggyner på ett dietmar program i dag, så blir spennende å se hva resultatet blir Smiley
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Kevin FTK RAW
« #1374 : 22. oktober 2012, 23:54 »
22. Oktober 2012

Knebøy - med knebind
160kg x 6
195kg x 5
210kg x 4
230kg x 3
225kg x 3
240kg x 3


Markløft - strakmark, klassisk
100kg x 6
110kg x 6
120kg x 6
120kg x 6
120kg x 6


Rygg - sittende kabelroing
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8


Bein - liggende lårcurl
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8


Skuldre - sittende hantelpress
35kg + 35kg x 6
35kg + 35kg x 6
35kg + 35kg x 6

Rygg - rygghev med stopp (statisk)
20kg x 6
20kg x 6
20kg x 6


Biceps - hantel curl
15kg + 15kg x 10
15kg + 15kg x 10
15kg + 15kg x 10
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Kevin mot 800kg RAW
« #1375 : 23. oktober 2012, 13:40 »
22. Oktober 2012

Knebøy - med knebind
160kg x 6
195kg x 5
210kg x 4
230kg x 3
225kg x 3
240kg x 3


Markløft - strakmark, klassisk
100kg x 6
110kg x 6
120kg x 6
120kg x 6
120kg x 6


Rygg - sittende kabelroing
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8


Bein - liggende lårcurl
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8


Skuldre - sittende hantelpress
35kg + 35kg x 6
35kg + 35kg x 6
35kg + 35kg x 6

Rygg - rygghev med stopp (statisk)
20kg x 6
20kg x 6
20kg x 6


Biceps - hantel curl
15kg + 15kg x 10
15kg + 15kg x 10
15kg + 15kg x 10

Bra start dette Smiley Nye maxer på fosen til jul Smiley

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin mot 800kg RAW
« #1376 : 23. oktober 2012, 23:33 »
Bra start dette Smiley Nye maxer på fosen til jul Smiley

Blir bra dette ja ;-)
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin mot 800kg RAW
« #1377 : 23. oktober 2012, 23:33 »
23. Oktober 2012

Markløft - bredt grep, med reimer
140kg x 5
150kg x 4
165kg x 5
160kg x 5
165kg x 5
160kg x 5
Vis detaljer

Benkpress - med stopp, medium grep
80kg x 8
100kg x 6
120kg x 6
120kg x 6
120kg x 6
Vis detaljer

Benkpress - med strikk festet nede, bredt grep
80kg x 8
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
Vis detaljer

Benkpress - smal skråbenk (incline), til kloss
80kg x 8
90kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
Vis detaljer

Triceps - nedpress med tau
50kg x 12
40kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
Vis detaljer
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin mot 800kg RAW
« #1378 : 28. oktober 2012, 19:04 »
25. Oktober 2012

Knebøy - med stopp
110kg x 8
130kg x 6
150kg x 4
160kg x 6
150kg x 6
150kg x 6


Benkpress - med stopp, bredt grep
110kg x 8
120kg x 5
120kg x 5
130kg x 5
130kg x 5
130kg x 5


Benkpress - på klosse, med smalt grep
100kg x 8
110kg x 6
120kg x 5
120kg x 5
120kg x 5

Trisett:


Biceps - kabelcurl
50kg x 6
60kg x 6
65kg x 6
65kg x 6


Dips
6 Repetisjoner
6 Repetisjoner
6 Repetisjoner
6 Repetisjoner


Skuldre - rotator med hantler
10kg x 15
10kg x 15
5kg x 15
5kg x 15
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Kevin mot 800kg RAW
« #1379 : 28. oktober 2012, 19:06 »
27. Otober 2012

Knebøy
130kg x 8
150kg x 6
165kg x 5
180kg x 4
180kg x 4
180kg x 4
180kg x 4


Markløft - klassisk med strikk festet oppe
180kg x 4
210kg x 3
230kg x 3
250kg x 3
250kg x 3
250kg x 3
250kg x 3


Skuldre - stående frontpress
55kg x 8
65kg x 6
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5

Supersett
Knebøy - god morgen
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6


Rygg - foroverbøyd stangroing
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8

Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!