Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!!

[Kevin Larsen]

29. Oktober 2012

Knebøy - med knebind
160kg x 5
190kg x 4
210kg x 3
230kg x 3
250kg x 2
250kg x 2


Markløft - strakmark, klassisk
100kg x 6
120kg x 6
130kg x 6
130kg x 6
130kg x 6


Rygg - sittende kabelroing
70kg x 8
90kg x 8
90kg x 8


Bein - liggende lårcurl
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8

Trisett

Skuldre - sittende hantelpress
37.5kg + 37.5kg x 6
37.5kg + 37.5kg x 6
37.5kg + 37.5kg x 6


Rygg - rygghev med stopp (statisk)
20kg x 6
20kg x 6
20kg x 6


Biceps - maskin curl
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

[Kevin Larsen]

30. Oktober 2012

Markløft - bredt grep, med reimer
140kg x 5
160kg x 4
175kg x 5
175kg x 5
175kg x 5
175kg x 5

Benkpress - med stopp, medium grep
100kg x 8
125kg x 6
125kg x 6
125kg x 6

Benkpress - med strikk festet nede, bredt grep
80kg x 8
90kg x 6 1
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5

Benkpress - smal skråbenk (incline), til kloss
85kg x 8
95kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6

Triceps - nedpress
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12

[Kevin Larsen]

9. November 2012

Knebøy
150kg x 6
180kg x 5
190kg x 4
200kg x 3
200kg x 3
200kg x 3
200kg x 3

Markløft - klassisk med strikk festet oppe
180kg x 4
220kg x 3
230kg x 3
250kg x 3
260kg x 2
275kg x 2
275kg x 2
305kg x 2

Skuldre - stående frontpress
60kg x 8
60kg x 8
70kg x 5
75kg x 5
75kg x 5

Knebøy - god morgen
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6

Rygg - foroverbøyd stangroing
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8

[Kevin Larsen]

http://www.youtube.com/watch?v=S36hF29FAac&feature=plcp

[Espen Bøs Aune]

http://www.youtube.com/watch?v=S36hF29FAac&feature=plcp

280kg BABY!!

[Kevin Larsen]

12. November 2012

Knebøy - med knebind
160kg x 5
190kg x 4
210kg x 3
230kg x 2
250kg x 1
265kg x 1
280kg x 1

Markløft - strakmark, klassisk
100kg x 6
130kg x 5
135kg x 5
135kg x 5
135kg x 5

Rygg - sittende kabelroing
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8

Bein - liggende lårcurl
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8

[Kevin Larsen]

13. November 2012

Markløft - bredt grep, med reimer
140kg x 6
160kg x 5
180kg x 4
180kg x 4
180kg x 4
180kg x 4

Benkpress - med stopp, medium grep
100kg x 6
120kg x 5
130kg x 4
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3

Benkpress - med strikk festet nede, bredt grep
80kg x 8
90kg x 6
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5

Benkpress - skråbenk (incline), til kloss med smalt grep
80kg x 6
100kg x 5
110kg x 4
115kg x 3
115kg x 3
115kg x 3

Triceps - nedpress med tau
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12

[Kevin Larsen]

15. Noember 2012

Knebøy - med stopp
130kg x 7
150kg x 6
160kg x 5
175kg x 4
175kg x 4
175kg x 4
175kg x 4

Benkpress - med stopp, bredt grep
110kg x 6
130kg x 5
140kg x 4
150kg x 3
160kg x 2
170kg x 1

Benkpress - på klosse, med bredt grep
160kg x 4
170kg x 3
175kg x 2

Benkpress - på klosse, med smalt grep
100kg x 6
120kg x 5
130kg x 4
140kg x 4
140kg x 4
140kg x 4

Biceps - kabelcurl
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6

Dips
6 Repetisjoner
6 Repetisjoner
6 Repetisjoner
6 Repetisjoner

Skuldre - rotator med hantler
7.5kg + 7.5kg x 15
7.5kg + 7.5kg x 15
7.5kg + 7.5kg x 15
7.5kg + 7.5kg x 15

[Steffenj]

Hva er målene dine på FTK RAW da?

[Kevin Larsen]

Hva er målene dine på FTK RAW da?

Har satt 280-185-290 som mål, mest spent på om bøyen går. Resten har jeg stor tro på

[Steffenj]

Har satt 280-185-290 som mål, mest spent på om bøyen går. Resten har jeg stor tro på

Okei (Y)

[Kevin Larsen]

17. November 2012

Knebøy
150kg x 6
180kg x 5
200kg x 4
200kg x 4
200kg x 4
200kg x 4

Markløft - klassisk
160kg x 5
190kg x 4
210kg x 3
230kg x 2
240kg x 1
250kg x 1
250kg x 1
250kg x 1
250kg x 1

Skuldre - stående frontpress
60kg x 6
70kg x 5
70kg x 5
80kg x 5
80kg x 5

Knebøy - god morgen
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6

Rygg - foroverbøyd stangroing
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8

[Kevin Larsen]

19. November 2012

Knebøy
160kg x 6
190kg x 5
210kg x 4
230kg x 3
230kg x 3
230kg x 3
230kg x 3

Markløft - strakmark, klassisk
100kg x 6
120kg x 5
130kg x 5
135kg x 5
140kg x 5

Rygg - sittende kabelroing
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6

Bein - liggende lårcurl
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8

Skuldre - sittende hantelpress
42.5kg + 42.5kg x 5
42.5kg + 42.5kg x 5
42.5kg + 42.5kg x 5

Rygg - rygghev med stopp (statisk)
20kg x 5
20kg x 5
20kg x 5

Biceps - hantel curl
17.5kg + 17.5kg x 10
20kg + 20kg x 10
20kg + 20kg x 10

[Ditto]

kjør på no, ny raw total på fosen


wooohooooo

[Kevin Larsen]

kjør på no, ny raw total på fosen


wooohooooo

Satser på ny total på fosen ja ;-)
De forgje persene er jo 2år gammle...