Allright! Da er jeg tilbake etter en altfor lang pause med logginga.
Nå er jeg ferdig med Forsvarets Ingeniørhøgskole, og har fått meg en flott kontorjobb på Haakonsvern i Bergen. Det betyr at jeg har tid til å satse skikkelig på treninga. Har nok lagt på meg en del kjøtt siden disse bildene ble tatt
Skal komme med bildeupdate om ikke så altfor lenge. (bestilte digitalkamera i stad)
De siste to årene har vært travle med skole, litt fotballspilling, mye utholdenhetstrening, og ikke minst mye treningsavbrudd grunnet øvelser, som toppet seg med Øvelse Mestring i vår, der jeg gikk ned 7-8 kg på ei uke. Tok litt tid å komme tilbake i god form(styrkemessig) etter det, og når en i tillegg skal deffe for å se bra ut til sydenferie tar det enda lengre tid. Samtidig måtte jeg trene mye utholdenhet i vår for å prestere godt på 3000m-eksamen, der resultatet ble 11.23, noe jeg er greit fornøyd med.
Fra og med august, har det derimot blitt skikkelig fart på styrketreninga igjen, og er vel nesten så sterk som jeg noensinne har vært, bortsett fra i benk, som jeg ikke har trent på et halvt år p.g.a. skulderskade.
Har hatt sansen for AF i flere år, og alltid hatt en ambisjon om å stille. Nå har jeg bestemt meg, det blir neste år. Planen er å legge på meg noe muskler uten å gaine særlig mye fett fram til mai, da jeg begynner på deff mot NM.
Har kjørt litt roing den siste måneden, og persen er 1.35.5 på 500m, så jeg skal nok komme ned på 1.20-tallet etterhvert. I styrkeøvelsene skal jeg også greie meg ok. tok 21 hang-ups på styrkeeksamen i vår, og ligger vel på ca. det samme nå, men dette regner jeg med jeg skal øke en del på, særlig når jeg går ned noen kg. Dips er det litt verre med for tida, da jeg ikke har trent dette på svært lenge(p.g.a. skuldra), men tok 30 greit forrige uke, så regner med å øke en del her framover.
Kan legge ut kostholdet for tida:
Frokost:
100g havregryn
2dl skummet melk
1/2 banan
50g 100% whey
Mellommåltid:
1 eple/pære
5g BCAA
Lunsj (samme som middag dagen før):
200g kyllingfilet/biff/svinekjøtt/laks
Mye grønnsaker
Før trening:
Druer/rosiner/eple
25g 100% Whey
50 g carbofuel
5g kreatin
Etter trening:
40g 100% Whey
80g carbofuel
5g kreatin
1t etter trening:
50g havregryn
1/2 banan
1dl skummet melk
Middag:
200g kyllingfilet/biff/svinekjøtt/laks
Mye grønnsaker
Kvelds:
Omelett:
3 egg
100g skinke/kalkunskinke
Salat
Natt:
50g kasein
2 stk zma
Dette blir vel ca. 3400 kcal, som er ca. 4-500 kcal over mitt vedlikeholdsnivå.
Har fått veldig god selvdisiplin mtp kosthold, og tror ikke jeg skal få noe særlig problemer med å gjennomføre en konkurransedeff.
Skal bli godt å logge online igjen, har holdt loggen på diverse ark som blir skitne og krøllete etterhvert, så vanskelig å gå tilbake å se hva en har gjort galt/riktig.
