Skrevet av Emne: Quabe`s Treningsdagbok! ;)  (Lest 9502 ganger)

Utlogget Quabe

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 136
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 136

  • * No pain no gain *
Sv: Quabe`s Treningsdagbok! ;)
« #60 : 23. februar 2007, 00:20 »
Torsdag: 22.02.06

Uke 7, dag 2, bryst og triceps

Benkpress
5*5*85kg

Flies
3*10-15*17kg

Smalbenk
3*10*60kg ca

Hantel triceps extensions
1*15*28kg
3*10-12*36kg



Utlogget Quabe

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 136
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 136

  • * No pain no gain *
Sv: Quabe`s Treningsdagbok! ;)
« #61 : 25. februar 2007, 18:56 »
Fredag: 23.02.06

Skuldre, biceps og mage

Militærpress
5*5*57,5kg

Litt biceps og forskjellige mageøvelser. Fikk ikke tatt sidehev i dag.. fikk vondt i ryggen

Utlogget Quabe

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 136
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 136

  • * No pain no gain *
Sv: Quabe`s Treningsdagbok! ;)
« #62 : 01. mars 2007, 23:41 »
Fra forrige bryst/triceps


Benkpress
5*5*87,5 (litt hjelp på de 2 siste repsa på siste set)

Smalbenk
3*8*60kg (hadde ingen bak, så tømte meg ikke)

Flies
3*10-12*18kg

Hantel triceps extensions
1*15*32,5kg
2*10*37,5kg

Utlogget rypper

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 53
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 53

  • Marching On Together
Sv: Quabe`s Treningsdagbok! ;)
« #63 : 01. mars 2007, 23:53 »
Makan til rar kalender du har da Smiley

Ifølge min så stopper februar den 28.

Så veldig bra ut dette her. Tydelig at du økte bra på RYP. Vurderer det programmet selv Smiley
Alder: 16 (90)
Vekt: 62,5 kg 64,5 kg 67,8kg 69,4kg
Høyde: 177 cm

Loggboken - R-rated!

Utlogget Quabe

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 136
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 136

  • * No pain no gain *
Sv: Quabe`s Treningsdagbok! ;)
« #64 : 02. mars 2007, 20:03 »
hehe.. min kalender går lenger Cheesy tenkte ikke på det bare Cheesy Cheesy Cheesy Cheesy Cheesy Cheesy Cheesy Cheesy Cheesy

Utlogget Quabe

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 136
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 136

  • * No pain no gain *
Sv: Quabe`s Treningsdagbok! ;)
« #65 : 02. mars 2007, 20:08 »
Fredag: 02.03.06

Militærpress:
5*5*62,5kg - eeazzzy

Sidehev
3*15*(14kg,15kg,15kg)

Triceps extensions
1*15*32,5kg
1*10*37,5kg
3*10*40kg Cheesy

Pushdowns for å pumpe litt ekstra i triceps Wink


Utlogget Quabe

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 136
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 136

  • * No pain no gain *
Sv: Quabe`s Treningsdagbok! ;)
« #66 : 09. mars 2007, 18:24 »
Skuldre og triceps


Militær
5*5*65kg

Sidehev
1*15*14kg
1*15*15kg
1*13*16lg

Triceps extensions
1*15*32,5
2*12*40kg
1*8*42,5kg

Pushdowns


18 min ergometer sykkel. 250 kalorier forbrent

Utlogget stianb.88

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 672
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 672

Sv: Quabe`s Treningsdagbok! ;)
« #67 : 21. desember 2007, 11:27 »
Grattis med lappen da Flexiuz Wink

Utlogget Quabe

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 136
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 136

  • * No pain no gain *
Sv: Quabe`s Treningsdagbok! ;)
« #68 : 16. april 2009, 10:43 »
Nå er det lenge siden jeg har skrevet noe her. Vekten er ca 90kg, og jeg trener ca 2-3 ganger i uken. Forrige styrkeøkt (persedag) var slik: 

Benkpress: 
Varmet opp med 40kg, 60kg, 80kg.

1*3*95kg
1*1*105kg
1*1*115kg - Mislykket
1*1*115kg - NY PERS! Smiley
1*7*95kg
1*12*80kg


Skråbenk:
3*10*60kg

Flies i apparat/kabler som en avslutning.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!