Anne en pensjonert Strongwoman.

[Bob Paar]

Ja det merket jeg virkelig i går, etter at jeg har hatt så mye tull med ryggen i det siste.
Stangroing trodde jeg ville være værre, derfor prøvde jeg det ikke engang. Kanskje Tbaren er enda bedre,
eller hva tror du som er norges beste stangroer ?? 

Stangroing kan utføres på mange måter, du trenger ikke nødvendigvis å stå. Du kan også ligge på magen på en skråbenk. Da blir det mere en isolasjonsøvelse.

Jeg kjører lett når ryggen er i ubalanse i ryggøvelsene. Med lett menes opptil 50% av din antatte max i den øvelsen. Funker greit som restitusjonsøvelse for min rygg ihvertfall. Jeg sliter mye med muskelknuter og låsinger i korsryggen.

[AKBS]

Takk for den Fast, skal prøve på skråbenk neste gang. Blir bedre nå etter hvert, men er fryktelig stiv i korsryggmusklene.
Ellers så går det tålig. Har besøk av min kjære søster og tanteunge fra Kirkenes for tiden, to år siden sist hun var her. Blir her til over helgen til nr. 2 sin kornfirmasjon.
Derfor er det litt stille fra denne kanten for tiden.

[strong woman]

Someone was up early this morning!

See you soon!

Hanne

[AKBS]

 

Ja, jeg er en earlybird jeg vet du. Guttunge nr. 1 har begynt på skole i hutlaheita omtrent, må ta bussen herfra 0650 til nabobyen og så buss videre en bit.
Og som den hønemor jeg er så må jeg opp før han, våkne han, mate han og smøre nistepakke 
Det kommer jeg til å fortsette med, de setter veldig pris på det og da håper og tror jeg at de ikke spiser pølse og drit hele dagen  Det er vel ikke den værste måten og skjemme ungene bort på.

Ellers da Hanne, er nervene under kontroll med tanke på lørdag ?? 

[AKBS]

Trening littegranne 

Benk
20kg. x 20
40kg. x 12
40kg. x 12
50kg. x 8
60kg. x 6
70kg. x 6
80kg. x 3
80kg. x 3
80kg. x 3

Frontpress
40kg. x 8 strikt
50kg. x 6 .......3 av disse strikte
60kg. x 3
60kg. x 3
60kg. x 3 alle disse med dippings

Sittende skulderpress i Smithen
30kg. x 12
50kg. x 8
50kg. x 8
50kg. x 8

Stangroing i skråbenk. Dette var litt vanskelig fordi det var litt problematisk å få plassert seg.
Enten så ble puppene skviset og stanga dunket i understellet på benken.
Eller puppene på utsiden av benken, men da gjorde det fryktleig vondt i brystbeina underst.
Dette var ikke greit FastFord. Men jeg gjorde det beste ut av dette da som sikkert så snålt ut 
Etterpå tok jeg heller T-baren. Det gjorde jeg au lett, og det gikk strålende og jeg hadde syk pump etterpå 

Stangroing i skråen
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12
40kg. x 12

T-baren, med en dugelig fin ordentlig svai i ryggen.
30kg.  x 12
30kg. x 12
30kg. x 12
30kg. x 12

Magen på tvers
30
30
30

strakk ut ca. 3 minutter med litt dill.

[strong woman]

Well Anne,

Nothing wrong in looking after our boys! It is a blessing when we are able to spoil the a little and as you say they are happy about it, we cannot ask for more. It is great to be in their lives, even when they are able to do things for them selves!

Anyway, well with Kikki out, I feel a little "scared". I think those 2 girls are going to have a great fight, but I am really looking forward to mixing it up with them. I will do my best to make it a hard comeptition for them ha ha! I fell much better and back to normal with my strength, so I hope to do well. If I can set a new personal best in the log lift, I will be so happy!

I hope we will be able to have a good chat after the comeptition? Any chance you can make me a dvd from Kristiansand (this year)?

Thanks
Hanne

[Håååkon]

Hvorfor skriver du på engelsk når du forstår og sikkert kan skrive norsk?

[strong woman]

Jeg er doven, Dansk og bor i England (hvor jeg har vaeret i 25 aar), hvor computers ikke har all bogstaver som skal bruges til at skrive paa Dansk. Jeg kan godt laese Norsk, men for at hvad jeg skriver kan blive forstaaet vaelger jeg at skrive to Englesk.

hanne

[Bob Paar]

Da høres det ut som T-bar er tingen for deg.
Enarmsroing med hantel kan også være noe å tenke på.

[AKBS]

Well Anne,

Nothing wrong in looking after our boys! It is a blessing when we are able to spoil the a little and as you say they are happy about it, we cannot ask for more. It is great to be in their lives, even when they are able to do things for them selves!

Anyway, well with Kikki out, I feel a little "scared". I think those 2 girls are going to have a great fight, but I am really looking forward to mixing it up with them. I will do my best to make it a hard comeptition for them ha ha! I fell much better and back to normal with my strength, so I hope to do well. If I can set a new personal best in the log lift, I will be so happy!

I hope we will be able to have a good chat after the comeptition? Any chance you can make me a dvd from Kristiansand (this year)?

Thanks
Hanne

Herregud og fader, tror du vi har spilt filmen inn enda neheheiiiiiii !!
Jeg har ikke sittet og beundret meg selv på filmen enda en gang, nesten makabert.
Sommeren er kort og hektisk i familien Sonesens hus Hanne. Enten får du den i posten i høst eller så tar jeg den med til Trondheim i desember.
Jeg har ikke for mitt bare liv giddet og lære meg og spille inn filmene en gang, til Roys store iritasjon da han glemmer hvordan fra gang til gang, hehe.
Ellers så skal du gjøre det du kan mot de store traktorene du møter, husk de har svakheter de også. Du har vært i gamet like lenge som de har levd omtrent, så det teller for noe hoho !!

[Kikki]

.. og om ikke de andre jentene oppfører seg skikkelig så skal jeg ta og henge dem opp på en krok ...  

[N.Bjerke]

uff...her er det farlig om dagen ...

[Kikki]

uff...her er det farlig om dagen ...

 

[AKBS]

I dag har jeg tatt fri fra maling og belegg og reist til dyreparken med tanteungen og min kjære søster.
Vi har gått på kryss og tvers i 5 timer. Har ikke vært der siden vi fartet dit når guttene var små.
Riktig trivelig var det.
Men Sabeltannland og kardemommeby vår lukket og finito for i år, det var fryktelig trist da.
Men vi fant jo både små og store griser, kenguruer, sebraer, slanger *grøss* og ikke minst sibirske tigre og løver. Løven passerte nesen min med ca 40 cm. jeg stod bak gitteret og glodde etter løven da den plutselig spankulerte forbi, hoho, det var så hårene reiste seg på armene litt.
De sibirske tigrene var kjempestore og flotte. Jada så vi fikk da sett endel

[AKBS]

uff...her er det farlig om dagen ...

HAHA !! hadde jeg vært i slaget skulle jeg skambanka dere noe dugelig !!
(dette kan jeg si nå som jeg ikke skal delta)