3 dagers, full kropps program

[OrionP3]

Jeg har akkurat begynt med et 3 dagers full kroppsprogram, på sportsclub, og lurte på om det går greit å øke trening, altså ved å løfte noen manualer og slikt hjemme, siden jeg føler at jeg enda har energi til overs i helgene, eller er kan dette ødelegge for annen trening?

Takk på forhånd

[neven]

Dersom du trener hardt de dagene du trener i uken, er det greit å ha helgene fri. Bruk helgene som en hvileperiode, gjerne med en spisedag slik at du får ladet opp glycogenlagrene til en ny uke med intensiv trening.

[bjørn`]

Mye er ikke alltid bra når det kommer til styrketrening. Som sagt ovenfor: bruk helgene til å lade batteriene, spise godt og få overskudd til mandagens økt.

[OrionP3]

takk for svar

[ARH]

Ser ingen hensikt ved å kjøre ekstra trening ved siden av det vanlige programmet. Tren heller enda hardere og enda mer effektivt når du først er på trening, slik at du ikke har lyst til å røre en vekt før neste gang du skal trene programmet ditt.

[andreassk]

Føler du du har mer energi bør du øke intensiviteten/progresjonen/volumet på helkroppsprogrammet. Men som sagt over, mye er ikke alltid bra, når det kommer til styrketrening

[Moe]

Føler du du har mer energi bør du øke intensiviteten/progresjonen/volumet på helkroppsprogrammet. Men som sagt over, mye er ikke alltid bra, når det kommer til styrketrening

Noen som raskt kan oppsummere hva som ligger i begrepene intensitet og volum i treningssammenheng?
Har egentlig aldri skjønt meg på det.

[Ole Ø.]

Har du fått programmet av SC? Isåfall vil jeg anbefale deg å legge det bort. Har selv brukt et slikt program.

[OrionP3]

Ja fikk det av SportsClub. Kan ta det med hjem på tirsdag og scanne det inn, så dere får se hvordan det ser ut