Kreatintilskudd under RYP??

[marco83]

Etter å ha lest gjennom RYP programmet har eg ennå ikje blitt klok på det med kreatintilskuddet:)

De anbefaler jo 5gr ATP Creatin før trening pluss en porsjon CreaForce etter trening, gjennom alle 12 ukene. Etter min mening høres 12 uker med kreatin veldig mye ut,men de har vell mer peiling på det enn meg.

Uansett,det jeg lurer på er om kreatinet skal også tas på de dagene man ikke trener (4 dager i uken) eller kun på de 3 treningsdagene i uken??

noen som gidder og hjelper, setter pris på svar:)

chris

[Mariusnp]

Skulle ikke være noe problem med 12 uker med Kreatin..

Er normalt å ta kreatin på "fri" dager også ja, men da bare en gang. F.eks om morgenen..

[neven]

Jeg kjører RYP og bruker kreatin monohydrat hver dag. En servering mer på treningsdager

[marco83]

Takker for svar.

Ser det at en kan ta kreatin over lengre perioder, e kanskje gammeldags det med en oppladningsfase,hvilefase osv.

Men da blir det en 5 grams ATP kreatin dose til frokost de dagene hvor en ikke trener under RYP og "full" dose på de dagene en trener med CreaForce.