Hei!
Har nå endelig bestemt meg for å lage logg. Jeg har trent vekter en god stund, men bare helt på "hobby-basis" og uten noen spesiell progresjon. For øvrig drømmer jeg om å komme meg gjennom ett jeger-opptak i 2013 og trener med dette som hoved motivator.
Jeg er svak, og har elendig kondisjon, så ser frem til å komme meg i form!
Hovedtreningen min er CrossFit, har nettopp begynt på dette og elsker det! For de som ikke vet hva CrossFit er så kan det defineres som ”Konstant varierte funksjonelle øvelser, utført med høy intensitet”. Ta gjerne en kikk på videoen, den forklarer litt mer
http://www.google.no/url?q=http://www.youtube.com/watch%3Fv%3DtzD9BkXGJ1M&sa=X&ei=7oEtTticPIXGtAba_5H3Dw&ved=0CEUQuAIwBA&usg=AFQjCNFX_wtKYTl7A-UwbV3FtMUTqobfEAI tilegg til Crossfit vil jeg drive en del med løping, styrketrening og svømming (når basenget åpner igjen)
Styrkeprogrammet jeg vil kjøre er et helkroppprogram jeg har satt opp selv, dette vil jeg kjøre 2 ganger i uken, en lett dag og en tung dag:
- Markløft
- Benkpress
- Knebøy
- Militær-press
- Chins
- Pull-ups /m overgrep
Løping kjører jeg ett av programmene forsvaret har lagt ut:
http://forsvaret.no/utdanning-karriere/soknad-og-opptakskrav/kom-i-form-treningstips/documents/gront_treningsprogram.pdfDagene mine er satt opp slik
MandagLett styrketrening
Crossfit
TirsdagLøping
Crossfit
OnsdagLøping (eventuelt sykling)
Crossfit
TorsdagTung styrketrening
Svømming
FredagTreningsfri, eventuelt en gåtur med sekk
LørdagCrossfit
Løping
SøndagCrossfit
Løping
Når det gjelder kosthold vil jeg prøve å ligge med ett 500kcal overskudd hver dag og ligge på 2-3g proteiner pr kg. Jeg kommer ikke til å poste alt jeg spiser, men gjør det gjerne på oppfordring. Som nevnt er jeg nybegynner innen trening og kosthold. Så all kritkk, alle råd og all veiledning mottas med stor takknemlighet. Bilder kommer!
