Vitaminer og mineraler, hva trenger jeg?

[UpAndComming]

Hva trenger jeg egentlig av vitamin og mineral tilskudd, og i hvilke størelser ? Normalt dagskosthold innholder 400 gr. kjøtt/fisk, 4 brødskiver med ok pålegg, 2-3 dl. ris/pasta, 3-4 små beger naturell youghurt, 2-3 proteinshaker, 2 bananer etter trening, annen salat til middag.

Dette summerer i grove trekk basis kosthold, og spørsmålet er da : hvilke og hvor mye av vitamin/mineral tilskudd trenger jeg ?

Jeg veier ca. 85 kilo, med et mål om at 5-8 kilo av dette skal vekk! Er det andre forslag  til kosthold, er jeg takknemlig for det.

[Soje]

I proteinpulver er det ofte tilsatt vitaminer og mineraler så man får i seg en del den veien. Ellers så vil jeg si at det ikke er noe vits i å overdrive vitamin og mineralinntak. Heller ikke begrense seg til det som anbefales av stat og myndighet. slik du spiser bør det holde med 1 vitamineral tablett pr dag. Det er hva jeg tar. I tillegg er det ikke dumt å sluke en spiseskje tran hver dag. Blander du proteinpulveret med melk så får du en del B-vitaminer der sammen med kjøttet.

Trener du veldig mye kan du sikkert ta en tablett til men til en annen tid på døgnet. f.eks frokost og midddag.

Soje