Skrevet av Emne: grompens storforvandling 08!  (Lest 2804 ganger)

Utlogget grompen85

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 18
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 18

Sv: grompens storforvandling 08!
« #15 : 05. februar 2008, 14:32 »
Flott dagbok Grompen, veldig morsomt og spennende å lese. Får mange ideér.

Keep Up The Good Work Grompen

Mvh
Chris

Takker og bukker.. Smiley
Lykke til med treningen selv. Smiley

Magnus
<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=66830.0" target="_blank" rel="nofollow">Treningsdagboken min[/url]
<a href="http://www.nidaro.no" target="_blank" rel="nofollow">Nidarø Treningssenter[/url]

Utlogget grompen85

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 18
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 18

Sv: grompens storforvandling 08!
« #16 : 11. februar 2008, 22:42 »
Ny dag, ny trening.

Jeg begynner å komme langt på vei i programmet nå, og begynner virkelig å kjenne hardkjøret. Dette er både godt å bra, men det hjelper ikke særlig mye når jeg ikke har greid å kjørt skikkelig kosthold i forkant.

I dag "forsov" jeg meg, bombe, og det gikk direkte ut over treningen, fordi jeg ikke fikk forberedt maten jeg skulle ha på skolen. Jeg glemte også å ta Olivenolje til de måltidene som skulle ha det, så alt i alt var det en bedriten dag i spiseveien.

Når det gjelder treningen så var den litt grei, og litt skuffende. I enkelte øvelser måtte jeg ta mer vekt enn hva jeg skulle, pga lite utvalg på treningsstudioet, og på andre øvelser så greide jeg ikke det gitte antall reps jeg skulle ta.
Nedtrekk ble 2-reps forkortet på siste sett.
Bicepscurl ble 2-reps forkortet på siste sett. Jeg tok dog 30kg, istede for 29kg, så de to siste skal opp på Onsdag. Wink
Skulderpress ble også kortet ned med 1 rep i dag.

Alt i alt en bedriten dag å trene på. Nå tror jeg at jeg skal finne meg middag, og så finne sengen

Magnus


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=66830.0" target="_blank" rel="nofollow">Treningsdagboken min[/url]
<a href="http://www.nidaro.no" target="_blank" rel="nofollow">Nidarø Treningssenter[/url]

Utlogget grompen85

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 18
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 18

Sv: grompens storforvandling 08!
« #17 : 16. februar 2008, 10:41 »
En liten oppdatering på status og diverse

Jess.. Det var trening på Onsdagen. Den gikk ikke bra. Den gikk rett og slett rett på skogen. Etter 2 sett med knebøy som gikk strålende så gikk egentlig det ene settet med strake mark greit nok, men så var det stopp. Kroppen gikk tom for energi, og etter det andre settet på skråbenk så var det bare å bestemme seg for å kutte alle øvelser ned til ett sett. Forøvrig så trente jeg ikke med rette vekter på benkpress heller, det ble 21kg hantler istede for 22kg, og andre sett ble bare 7 reps istede for 10.

Grunnen til dette er vel den generellt elendige spisestrukturen jeg hadde den dagen. Jeg glemmte vel et eller to måltid og fikk ikke kompansert for det med middag heller. En rett og slett begredelig dag med andre ord.

Torsdagen ble det en fyllekule uten sidestykke. Det var egentlig lagt opp til en rolig "feiring" av bursdagen min som var tidligere i uken, men det skeiet litt ut så resultatet var att det ikke ble forelesing på Fredag.

Siden det nå er vinterferie, og jeg har reist hjem for å jobbe en uke, så blir selve treningen litt så som så. Jeg har gratis treningsstudio gjennom jobben, så jeg skal trene Mandag og Onsdag, men Fredag i går og Fredag i neste uke utgår som treninger. Tatt i betraktning att Onsdagens trening gikk rett på skogen, så jeg har tenkt å kjøre de to siste treningene på 10rep nå på henholdsvis Mandag og Onsdag, slik at når jeg kommer tilbake til bartebyen så begynner jeg på første uke med 5rep.. Wink

Uansett om det har blitt litt tull i det siste så har jeg fortsatt merket resultater. Jeg trødde opp på vekten på Fredags morgenen, og den viste 95kg, så vekten har heldigvis vært med på den nedgangen som jeg la opp til. Dette gir meg litt mer mot til å fortsette å trykke på trening, men jeg lurer alvorlig på om jeg skal begynne med spinning noen dager i uken. Vi får se hvordan vektnedgangen fortsetter før jeg setter til verks noe slikt.

Magnus
<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=66830.0" target="_blank" rel="nofollow">Treningsdagboken min[/url]
<a href="http://www.nidaro.no" target="_blank" rel="nofollow">Nidarø Treningssenter[/url]

Utlogget grompen85

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 18
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 18

Sv: grompens storforvandling 08!
« #18 : 27. mars 2008, 22:38 »
Ahh.. Lenge siden forrige post. Og hvordan er leget? joa.. tilbake til utgangspungtet kan man vel si.

Jeg fikk vel knekken 2 uker før påske, da kom den virkelig hardt. Og derfra ut så var det vel bare svadatrening og dårlig kosthold. Etter et skikkelig fråtseri i påsken, så vil jeg nok si at jeg er tilbake til utgangspunktet.

R-Y-P - Programmet ble vel egentlig ikke fullført, men jeg har ikke mistet alt mot enda. Jeg har foretatt noen forandringer, trenings messig, slik at jeg nå ikke trenger å legge hele dagen min rundt en trening.

Det nye programmet jeg skal kjøre er et 2-split program som går over 3 dager hver uke. Mandag, onsdag og fredag som vanlig.

Mandagen var treningsfri, og Onsdagen startet jeg og min erke-nemesis opp treningen sakte men sikkert igjen.

Hver øvelse er gjort 2x10

Benkpress - 40kg
Franskpress - 30kg
Konsentrasjonscurl - 11kg
Skulderpress - 13.5kg
Sidehev(?) 6(!)kg

Jeg har ikke utført sidehev på en stund, så jeg var ikke sikker på hvor mye jeg egentlig var i stand til å presse meg på den, så jeg tok det ekstra rolig.. Wink

Vel. I morgen er det ny treningsdag, og da er det bein og rygg som står for tur. Jeg er ikke helt sikker på om det er dette som blir den nye fasiten for min treningshverdag, men det ble uansett mye enklere å komme seg på trening i den stadig mer hektiske hverdagen når treningen ikke tar mer enn 30minutter.

Så... konklusjonen er ...

...

ahh

Ikke start for hardt!
<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=66830.0" target="_blank" rel="nofollow">Treningsdagboken min[/url]
<a href="http://www.nidaro.no" target="_blank" rel="nofollow">Nidarø Treningssenter[/url]

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!