Ahh.. Lenge siden forrige post. Og hvordan er leget? joa.. tilbake til utgangspungtet kan man vel si.
Jeg fikk vel knekken 2 uker før påske, da kom den virkelig hardt. Og derfra ut så var det vel bare svadatrening og dårlig kosthold. Etter et skikkelig fråtseri i påsken, så vil jeg nok si at jeg er tilbake til utgangspunktet.
R-Y-P - Programmet ble vel egentlig ikke fullført, men jeg har ikke mistet alt mot enda. Jeg har foretatt noen forandringer, trenings messig, slik at jeg nå ikke trenger å legge hele dagen min rundt en trening.
Det nye programmet jeg skal kjøre er et 2-split program som går over 3 dager hver uke. Mandag, onsdag og fredag som vanlig.
Mandagen var treningsfri, og Onsdagen startet jeg og min erke-nemesis opp treningen sakte men sikkert igjen.
Hver øvelse er gjort 2x10
Benkpress - 40kg
Franskpress - 30kg
Konsentrasjonscurl - 11kg
Skulderpress - 13.5kg
Sidehev(?) 6(!)kg
Jeg har ikke utført sidehev på en stund, så jeg var ikke sikker på hvor mye jeg egentlig var i stand til å presse meg på den, så jeg tok det ekstra rolig..
Vel. I morgen er det ny treningsdag, og da er det bein og rygg som står for tur. Jeg er ikke helt sikker på om det er dette som blir den nye fasiten for min treningshverdag, men det ble uansett mye enklere å komme seg på trening i den stadig mer hektiske hverdagen når treningen ikke tar mer enn 30minutter.
Så... konklusjonen er ...
...
ahh
Ikke start for hardt!