Bjørn, sliter og drar.

[Zuul]

Jeg er jo superpingle nå, så jeg burde gå for repper. Men vil heller løfte noen få på 300 enn mange på 200

[BBM]

Klart  Men du kommer jo ned noen klasser også så det lønner seg jo sånn sett  Vi andre hobby løftere har dog ingen ting og tape eller vinne på one pack og bolle kinn, så da er det jo bare å kjøre på!

[BBM]

Uke. 44.

Fredag:

Benkpress m/smalt grep:

115kgX3

115kgX3

115kgX3

Knebøy atg uten belte:

110kgX10

110kgX12

110kgX15+ (17-18?)

Militærpressen uteble etter bøyen, tar det til uka.

Pushdown: 70pund+20,5kg hantelX20

Kabel crunches: 70 pund+20,5kg hantelX10+

Dårlig tid, bøyen var artig, har aldrig kjørt bøy annet enn oppvarming uten belte, dette gikk noe sinnsykt på ryggstrekkerne, fantastisk. Føler det er lettere og kjøre bra teknisk med smalt grep på stanga, men armene stivnet noe jævelig etterhvert (rundt 8-10 reps) , satser på det hjelper med mer tøying av triceps/biceps/underarmer.
________________________________________________________________________________________

Lørdag: 30 min sykling.

[BBM]

Uke. 45.

Mandag:

Nedtrekk:

sett på 70 til 80 kg med stopp på kasse.

Chins: 6 reps 3 sett med omvendt/bredt grep, lang hold på toppen ved siste repper.

Kabel roing: 110kgX10 på 2 sett. Siste og tredje sett på 110kgX12, alle med stopp på par siste reppene.

Hantelurl:

24,5kgX8

26,5kgX2

Komentar: Knapt med tid.. Alt meget strict kjørt, gikk lett.

[Zuul]

mye dårlig tid her eller

[stallion]

fin kabelroing!

[Hurricane Harila]

Uke. 42.

Mandag:

Markløft:

(Oppvarming: Tøyning, rygghev, strak mark 50-90kg.)

50kg.

90kg.

130kg

160kg

180kg

200kg Bestemte meg for og droppe reppere etter dette og prøve pers.

215kg

225kg(pers)

230kg(pers)

235kg(pers)

Lett uten belte:

200kgX2

130kgX3

Detta her var glimrende mark!

[BBM]

Uke. 45.

Fredag:

Militær press smalt/medium grep:

70kgX4

70kgX4

70kgX4

Bredt grep:

70kgX2

Benkpress m/smalt grep/full stopp:

100kgX5

Bredt grep:

100kgX3

Knebøy uten belte:

20kgX15

50kgX8

80kgX6

100kgX5

120kgX6

120kgX10

Kommentar:

Blei smitta av noe forkjølelse tidligere i uka, topp 5 på dårlig form i år på denne økta  . Synes som regel man ikke vinner noe på og droppe treninga (med mindre en ligger langflat og spyr) så tar heller en moderat økt og holder endel igjenn.
Sykla som vanelig hjem fra jobb denne fredagen. Har vært på den samme arbeids plassen nesten siden i sommer. På vei hjem fra jobb vær dag så møter jeg en fyr på sykkel, type rask med smale dekk, fyren ser ut til og ligge i rundt 60-70kg klassa. Han drar altid fra meg på flat mark men han er ikke så seig i motbakke. Rundt 1km senere kommer man til et langt bakke parti, her sykler han ganske sakte, distansen mellom undertegnede og den kondombukse kledde idrettsmannen har på det beste vært kortet inn til rundt 100m her. Med ny-fyllte dekk og klipt skalle for aerodynamisk effekt klarte jeg og holde følge fram til blod slits bakken, og til min store fornøyelse må han ha vært rimelig tom for krutt da han faktisk gikk av sykkelen etter kun 20-30m med bratt skråning!!!!1. Kastet ett diskret blikk bakover på toppen av bakken og han hadde da ikke kommet lenger enn halveis i bakken. Fikk lyst til og legge fra meg sykkelen på toppen, snu meg og skrike "I TOLD YOU, I BLOODY TOLD YOU" eller "THERE CAN ONLY BE ONE".
Men idretsmannen følte seg antagelig allerede såpass ydmyket av og bli knust av en rød mussa tjukkis som passer like dårlig på en sykkel som Torkel Ravndal ville passet uten skjerf i halsen, at han fort vekk kunne utviklet selv destruktive tanker.
Med det får man runde av syklinga for i år og heller sette vinterdekka på kjærra.

[BBM]

mye dårlig tid her eller

Hehe, blitt det i det siste. Blir litt slit og overtid noen måneder framover nå, men har stort sett hatt det lett og greit på jobb siden sommern så skal ikke klage

[BBM]

fin kabelroing!

Jo takk, grei den

[BBM]

Detta her var glimrende mark!

Takk takk, heldig med bra flyt og mye trøkk den dagen.

[bloodredthrone]

Hehe, morsom historie. Det er altfor mange "proffsyklister" med 500 grams sykler, kondomdresser, fancy GPSer og diverse gjenstander som minsker luftmotstanden. Det eneste de mangler er talent og form....

[BBM]

Hehe, morsom historie. Det er altfor mange "proffsyklister" med 500 grams sykler, kondomdresser, fancy GPSer og diverse gjenstander som minsker luftmotstanden. Det eneste de mangler er talent og form....

Hehe, jo det er jo greit nok, så lenge man bare kan holde seg fra og sykle 40kmt midt i kjørebanen i 60kmt fartsgrense .
______________________________

Vært lite motivert til og føre opp trening og lese trenings relatert stoff siste ukene, lite vits når det bare er surr og føre. Begynnte med 20 reps bøy uten belte uke. 46, inspirert av supersquats. Fikk høyre skulder ut av ledd samme uke og det skulle vise seg og gå mer utover fysisk trening og arbeid enn man skulle tro det ville gjort. Fikk ettervært til og kjøre bøy med smalt grep og 6-7 oppvarmings sett. Første økt 110kgX20 noe som flaut nok såvidt gikk, siste økt forige uke 145kgX20. Kjørt igjennom overkroppen igjenn først denne uka.

Fredag:

Knebøy med belte og varmere på tunge sett:

20kgX10

50kgX10

80kgX5

100kgX5

120kgX4

140kgX3

165kgX1

185kgX1pb

195kgX1pb

130kgX?5? med stopp

Benkpress uten stopp:

102,5kgX9

102,5kgX9

130kgX1

90kgX5

Kabelroing med omvendt grep+stopp/hold:

120kgX5

120kgX5

Situps med krops vekt.

Komentar: Pressen var litt seig forståelig nok, roinga grei. Bøyen gikk bra, 195 var et bedre løft enn 185, traff bra på banen og det var noe mer trøkk igjenn der, langt ifra en sliter.

[BBM]

Søndag:

1 time langrenn.

[Figuz]

Sterke max i bøy!
Du får ha ei super jul.

Så håper jeg selv at jeg får meg en vikinghjelm