Skrevet av Emne: Kneskader av knebøy.  (Lest 5816 ganger)

Utlogget Frøken Fryd

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 4

  • Don't worry, be happy!
SV: Kneskader av knebøy.
« #15 : 15. oktober 2006, 14:18 »
Kjør veldig lett knebøy, og øk da du føler deg klar for det Smiley


Mm, høres fornuftig ut. Men tenker at det muligens er støttemuskulaturen som svikter litt. Men for å gi tips på hvilke øvelser jeg kan gjøre da, må man jo nesten se meg løfte for å se hva som burde styrkes. Får forske litt på dette framover tror jeg... Men takk for tips  Wink

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: Kneskader av knebøy.
« #16 : 15. oktober 2006, 14:20 »
Hvis du er utrent, så vil jo knebøy med bare stanga trene opp beina + støttemuskler, og etterhvert som du øker vektene, så vil jo du bli sterkere, både i støttemuskulatur og de store musklene Smiley
Smiley

Utlogget pskogli

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 592
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 592

SV: Kneskader av knebøy.
« #17 : 16. oktober 2006, 00:08 »
Har du noen eksempler på øvelser som kan være bra for å styrke musklene rundt knærne? Er også litt redd for at jeg belaster knærne for hardt under knebøy...

Har hørt av en lege at grunn bøy var bra, det kjenner en jo selv også om en prøver (man får muskelkontakt helt ned mot kneleddet)
Lårstrekk aktiverer det meste rundt kneet (sorry for at jeg er dårlig på de latinske navnene)
Beinpress kan også fungere bra (mange måter å ha beina på, lavt, høyt, bredt, smalt)
Frontbøy er også verdt å prøve, samt hacklift.

Bare bøy i seg selv har lett for å aktivere, rumpa og den øvre delen av låra, ettersom man øker i styrke og belastning kan det bli et kneproblem.

Så om du teller over, ser du at de fleste beinøvelser kan fungere, ta derfor mer en bare bøy. (bøy, beinpress og lårstrekk er en fin kombi)

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Kneskader av knebøy.
« #18 : 16. oktober 2006, 02:05 »
Kjører nå knebøy, noe jeg ikke har gjort så altfor mye av og kjenner det litt i knea. Er dette normalt? Er ikke smerter, men litt vanskelig å forklare.
Er litt redd for at man får kneskader når man løfter tungt i knebøy..  dry

hvor dypt går du?
Bedre å sette seg under 90 grader i kneleddet. grunne knebøy er veldig belastende på kneet.
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
SV: Kneskader av knebøy.
« #19 : 16. oktober 2006, 02:12 »
med riktig teknikk og progressiv  belastning er ikke bøy skadelig for knærne. litt vondt en gang i blant må du regne med dog.

som nybegynner kjører du nok med dårlig teknikk, og kanskje for tunge vekter.

legg ut et video klipp så vi kan se..

Utlogget boqs

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 93
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 93

  • Geek på bulk!
SV: Kneskader av knebøy.
« #20 : 16. oktober 2006, 13:00 »
Ta såpass lite i vekt at du klarer 10-15 perfekte og kontrollerte repetisjoner. Det har en legende effekt på sener, ledd og muskler.

ref RYP @ www.TN.no
http://www.tn.no/assets/media/ReleaseYOURpotential.pdf

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: Kneskader av knebøy.
« #21 : 16. oktober 2006, 13:07 »
De av dere som mener dyp knebøy er mer skadelig for kneet enn grunn knebøy, må gjerne komme med vitenskapelig dokumentasjon. I dyp knebøy avlastes kneet under 90 grader av hoftemuskulaturen, som takler tung belastning langt bedre. Å stoppe ved 90 grader eller høyere, derimot, utsetter kneet for enorm belastning akkurat idet bevegelsen skifter retning. Det finnes nok av fysiologiske studier som underbygger dette.

Utlogget pskogli

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 592
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 592

SV: Kneskader av knebøy.
« #22 : 16. oktober 2006, 14:32 »
Poenget med grunn bøy var ikke å trene med tunge vekter, men å få kontakt med nedre del av muskulaturen, grunn bøy med lett motstand.

Utlogget Hammer

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 837
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 837

  • Det er mange veier til Rom
SV: Kneskader av knebøy.
« #23 : 18. oktober 2006, 10:22 »
De av dere som mener dyp knebøy er mer skadelig for kneet enn grunn knebøy, må gjerne komme med vitenskapelig dokumentasjon. I dyp knebøy avlastes kneet under 90 grader av hoftemuskulaturen, som takler tung belastning langt bedre. Å stoppe ved 90 grader eller høyere, derimot, utsetter kneet for enorm belastning akkurat idet bevegelsen skifter retning. Det finnes nok av fysiologiske studier som underbygger dette.

Høres riktig ut det du sier, men kan ikke du også legge ut noen kildehenvisninger slik at jeg kan finne de studiene.

mvh Hammer
Sleggekaster på mosjonsnivå Smiley
28 år
85 kg
Oslo

Utlogget Hammer

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 837
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 837

  • Det er mange veier til Rom
SV: Kneskader av knebøy.
« #24 : 21. oktober 2006, 12:53 »
Jeg venter fortsatt i spenning på de studiene som ble nevnt!
Sleggekaster på mosjonsnivå Smiley
28 år
85 kg
Oslo

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: Kneskader av knebøy.
« #25 : 21. oktober 2006, 14:31 »
- Ariel, B.G., 1974. Biomechanical analysis of the knee joint during deep knee bends with a heavy load. Biomechanics. IV(1):44-52.

- High- and low-bar squatting techniques during weight-training. Wretenberg P; Feng Y; Arborelius UP, Med Sci Sports Exerc, 28(2):218-24 1996 Feb

Sistnevnte tar blant annet for seg dette med overføring av belastning fra kneledd til hofteledd i bunnen av bevegelsen. Dette verket er å finne på www.ms-se.com.

Utlogget Hammer

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 837
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 837

  • Det er mange veier til Rom
Sv: Kneskader av knebøy.
« #26 : 16. desember 2007, 19:35 »
Beklager sen respons, men så ikke at noen til en forandring faktisk hadde tatt seg bryet med å legge ut noen referanser:)
Absolutt artig lesning, selv om jeg bare fikk lest abstacktet til den andre artikelen. Skal prøve å få fingerene i hele artiklene.

Da må vel stafettpinnen gå videre til de som mener at dyp knebøy gir økt risiko for kneskader.
Gjør som Shemhazai og legg frem noen refferanser.

mvh Hammer
Sleggekaster på mosjonsnivå Smiley
28 år
85 kg
Oslo

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: Kneskader av knebøy.
« #27 : 16. desember 2007, 19:48 »
Ariel, B.G., 1974. Biomechanical analysis of the knee joint during deep knee bends with a heavy load:  konkluderer jo med flg:

The squat was shown to be an effective exercise to employ during cruciate ligament or patellofemoral rehabilitation. For athletes with healthy knees, performing the parallel squat is recommended over the deep squat, because injury potential to the menisci and cruciate and collateral ligaments may increase with the deep squat. The squat does not compromise knee stability, and can enhance stability if performed correctly. Finally, the squat can be effective in developing hip, knee, and ankle musculature, because moderate to high quadriceps, hamstrings, and gastrocnemius activity were produced during the squat.
As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!