Skrevet av Emne: ZH-> Treningslogg  (Lest 5098 ganger)

Utlogget ZH->

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

Sv: ZH-> Treningslogg
« #45 : 11. mars 2011, 22:49 »
Trening 11 mars 2011


Rygg og Triceps
-----------------------




Rygg:


Lat pull down: 55*8 - 60*7 - 55*7 - 50*8

Mark: 50*10 - 80*8 - 80*8 - 90*-6 -110*5 - 90*6

En arms roing: 24(10*3) -->

Back extension: 50*8 - 45(8-10)


Triceps:

Dips: ---------

Franskpress m z-stang: 22,5 (12-10-8)

Pushdown med tau: 15(8*3)

Pushdown med stang: 22,5(8-8-6)

Utlogget ZH->

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

Sv: ZH-> Treningslogg
« #46 : 21. mars 2011, 09:38 »
Trening 18Mars 2011

Bryst  og biceps
-----------------------



Bryst:

Benkpress: 40*10 - 50*8 - 60*8 - 70*5 - 65*8

Skråbenk m hantler: 20(8-8-7)

Flyes: 12 (8*3)



Biceps:

Hantelcurl m vri: 17(8-6-6)

Scott curl: 27,5(8-7-5)

Hammercurl: ------

Utlogget ZH->

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

Sv: ZH-> Treningslogg
« #47 : 21. mars 2011, 14:36 »
Trening 21 mars 2011


Rygg og Triceps
-----------------------



Rygg:

Lat pull down: 60*8 - 60*7 - 55*8

Mark: 50*10 - 70*10 - 90*8 - 110*-8 -100*8 - 100*8

En arms roing: 28(8*3)

Back extension: 45(8-9-8)


Triceps:

Dips: 10-8-6

Franskpress m z-stang: 22,5 (10-8-9)

Pushdown med tau: --------

Pushdown med stang: 22,5(10-8-7)

Utlogget ZH->

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

Sv: ZH-> Treningslogg
« #48 : 25. mars 2011, 10:00 »
Trening 25Mars 2011

Bryst  og biceps
-----------------------



Bryst:

Benkpress: 40*10 - 50*8 - 60*8 - 70*5 - 65*6

Skråbenk m hantler: 20(8*3)

Flyes: 12 (8*3)



Biceps:


Hantelcurl m vri: 16(8*3)

Scott curl: 27,5(8-7-5)

Hammercurl: 12(8*3)

Utlogget ZH->

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

Sv: ZH-> Treningslogg
« #49 : 20. april 2011, 11:48 »
Trening 13 april 2011


Rygg og Triceps
-----------------------




Rygg:

Lat pull down: 55(8-7) - 50*8

Mark: 50*10 - 80*8 - 100(6*3)

En arms roing: 26(18-8)

Back extension: 45(8-9-8)


Triceps:

Dips: ----

Franskpress m z-stang: 22,5 (10*3)

Pushdown med tau: 17,5(8-7) - 15*8

Pushdown med stang: 22,5(8-8-7)

Utlogget ZH->

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

Sv: ZH-> Treningslogg
« #50 : 26. april 2011, 11:01 »
Trening 20 april 2011


Litt av alt
-----------------------


Bein:

Leg extension: 30*10 - 35*10 - 40*10


Bryst:

Benk man: 17 (10-8)

Skrå man: 17 (10-8)


Biceps:


Hammer vri: 17 (8-7)

Hammer: 12 (8-7)


Triceps:


Pushdown med tau: 17,5 (14-8)

Pushdown med stang: 22,5 (14-8)

Utlogget ZH->

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

Sv: ZH-> Treningslogg
« #51 : 26. april 2011, 13:15 »
Trening 26 april 2011


Litt av alt
-----------------------


Bein:

Knebøy: 20*10 - 50*8 - 60*6 - 60*6

Leg extension: 35 (8*3)


Bryst:


Benk man: 18 (8-8)

Skrå man: 17*8 - Sk


Rygg:

Pull down: 50 (8*3) -->

En arms roing: 24 (10*2) -->


Triceps:

Pushdown med tau: 17,5 (14-8)

Pushdown med stang: 22,5 (10-8)


Utlogget ZH->

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

Sv: ZH-> Treningslogg
« #52 : 02. mai 2011, 17:34 »
Trening 28 april 2011


Litt av alt
-----------------------


Rygg:

Mark: 50*10 - 80(7-7) - 100*6 - 50*10

Pull down: 55* 8 - 50(8*2)

En arms roing: 26(8*2)


Bryst:

Benk man: 19(8*2)

Skrå man: 17(8*2) Skulder


Triceps:

Pushdown med tau: 17,5 (14-8)

Pushdown med stang: 22,5 (8-10)


Biceps:

Hammer vri: 17(8-6)

Hammer: 12(9-8)


Utlogget ZH->

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

Sv: ZH-> Treningslogg
« #53 : 02. mai 2011, 22:28 »
Trening 2 mai 2011


Litt av alt
-----------------------


Rygg:

Pull down: 55* 8 - 50(8*2)

Sittende roing: 40(8*2) -35*10

Back extension: 35(10*3)


Bryst:

Benk man: 18(8*2)

Skrå man: 18*8 Skulder


Triceps:

Pushdown med tau: 17,5 (16-10)

Pushdown med stang: 22,5 (8*2)


Biceps:

Hammer vri: 17(8-6)

Hammer: 13(13-6)


Utlogget ZH->

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

Sv: ZH-> Treningslogg
« #54 : 08. mai 2011, 15:44 »
Trening 8 mai 2011


Litt av alt
-----------------------


Bein

Knebøy: 50*10 - 60(8-6)

Leg extension: 35(10*3)


Bryst:

Benk man: 18(8*2)

Skrå man: 18*8 Skulder


Rygg:

Pull down: 55(8*2) - 50*8

En arms roing: 24(8*2)

Back extension: 40(10*2)


Triceps:

Pushdown med tau: 20*10 - 17,5(10-8)

Pushdown med stang: 20 (14-10)


Biceps:

Hammer vri: 17(8-7)

Hammer: ----


Utlogget ZH->

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

Sv: ZH-> Treningslogg
« #55 : 14. mai 2011, 17:06 »
Trening 14 mai 2011


Litt av alt
-----------------------


Bein

Knebøy: 20*10 - 40*8 - 60 (6-8)

Leg extension: 34(8*2)


Bryst:

Benk man: 18(10*2)

Skrå man: 18*8 Skulder


Rygg:

Pull down: 55(8*2) - 50*8

Sittende roing: 40(10*2)

Back extension: 40(10*2)


Triceps:

Pushdown med tau: 20 (14-8)

Pushdown med stang: 25 (12-14)


Biceps:

Hammer vri: 17(9-8)

Hammer: 13(8-8)


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!