Skrevet av Emne: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52  (Lest 141747 ganger)

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #300 : 20. november 2007, 21:15 »
knallbra maksløft på deg shortone   Cheesy helt rått!
Stå på videre  Smile

Takk takk du. Jeg er fornøyd med benken og marken. Knebøyen er under flaugrensen jeg har satt for meg selv, men håper å passere den magiske 200kg grensen før sommeren. Stå på videre har jeg ihvertfall tenkt til Smiley
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #301 : 20. november 2007, 21:22 »
Tirsdag 20/11-07

Skråbenk m/hantler:
2x8x52,5kg
1x7x52,5kg

Benkpress:
3x8x110kg

Smale dips:
1xKV+10kgx18
1xKV+10kgx13

Franskpress:
1x15x35kg(+stang)
1x10x35kg(+stang)
1x8x35kg(+stang)

3 sett crunches
2 sett crunchmaskin

Økta tok ca. 1t 3m.

Skråbenken gikk litt bedre enn forrige uke. En ekstra rep på siste settet. Synes fortsatt dette er rimelig dårlig, men det er bare å fortsette så blir jeg kanskje sterk i skråbenk en gang også.
Benkpressen var tung i dag. Skråbenken gir brystet bra med juling men tar fullstendig knekken på triceps. Kjente pecsen knøt seg skikkelig etterpå da. Det er deilig.
Smale dips gikk bedre enn forrige uke. Flere rep og med 10kg mer så det skal jeg vel være fornøyd med.
Franskpressen gikk så der. Sliten i triceps når jeg kom så langt.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget HeatoN85

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 218
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #302 : 20. november 2007, 21:34 »
Du må ruve godt i terrenget Cheesy Når jeg føler meg som en bauta blant andre med 192 cm og 105 kg så må du føle deg som et fjell på 203 cm og 125 kg. Sterk som faen er du og, i mine øyne iallefall Smiley

Jeg føler jeg har et lite handicap med mine lange og henglsete armer (197 cm vingespenn), og av den grunn sliter jevnt over med pressing. Nå er vel jeg imidlertid litt spebygd av natur. Hvordan er det med deg, har du alltid vært sterk i press eller?
Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #303 : 21. november 2007, 12:32 »
Du må ruve godt i terrenget Cheesy Når jeg føler meg som en bauta blant andre med 192 cm og 105 kg så må du føle deg som et fjell på 203 cm og 125 kg. Sterk som faen er du og, i mine øyne iallefall Smiley

Jeg føler jeg har et lite handicap med mine lange og henglsete armer (197 cm vingespenn), og av den grunn sliter jevnt over med pressing. Nå er vel jeg imidlertid litt spebygd av natur. Hvordan er det med deg, har du alltid vært sterk i press eller?

Tja....jeg forsvinner vel ikke akkurat i en folkemengde..hehe..

Ble jo litt nysgjerrig på "vingespennet" mitt når du skrev om det. 202cm kom jeg frem til. Jeg har bestemt meg for at jeg aldri skal gi høyden min skylden for at jeg ikke er sterkere enn jeg er, men det kan jo selvfølgelig være fristende. Om jeg alltid har vært sterk i press vet jeg ikke hva jeg skal svare på. Synes ikke selv at jeg er så fryktelig sterk nå heller, men når jeg startet å trene så økte jeg vel en god del kjappere enn kompisene mine. Nå var jeg jo større og tyngre også, så kanskje det ga meg noen fordeler. Jeg øker ihvertfall greit i pressøvelser så jeg er ganske fornøyd. Vet ikke om dette besvarte spørsmålet ditt, men bedre svar klarer jeg ikke å komme opp med dessverre.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #304 : 21. november 2007, 19:47 »
Onsdag 21/11-07

Har vært ute og løpt litt intervaller i dag. Får bare håpe at det ikke blir like lenge til neste gang som det var mellom forrige og denne. En gang i måneden holder ikke til å øke kondisen særlig, for å si det sånn..hehe..
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #305 : 22. november 2007, 20:36 »
Torsdag 22/11-07

Knebøy:
2x8x120kg
1x12x120kg

Beinpress:
1x17x260kg
1x15x260kg

Strake markløft:
2x15x100kg
1x12x100kg

Lårcurl:
1x15x35kg
1x10x35kg

Økta tok ca. 43m

Knebøyen var tung i dag. Ikke vekten, men antall rep. På siste settet hadde jeg sikkert 3-5rep til inne, men var helt tom for pust. Skulle ikke vært lov å være i så dårlig form.
Beinpressen gikk greit. Tungt med så mange rep.
Det samme gjelder egentlig strake markløft. Ble også sur i underarmene på slutten.
Lårcurlen gikk greit nok.

En helt grei men slitsom økt pga alle reppene.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #306 : 24. november 2007, 12:23 »
Lørdag 24/11-07

Skulderpress m/stang:
2x10x60kg
1x14x60kg

Stående roing:
1x15x50kg
1x14x50kg
1x10x50kg

Fremoverbøyd roing m/90 grader mellom albue og kroppen:
1x17x40kg
1x14x40kg
1x13x40kg

Stående tåhev:
1x20x25plater
1x15x25plater
1x11x25plater

Økta tok ca. 47m.

Lette vekter i dag og dermed mange rep. Det meste gikk greit nok, men synes stående tåhev var overraskende tungt. Sto bare opp og tok meg en shake og dro rett på trening. Erfaringsmessig så fungerer kroppen min dårlig når jeg just har stått opp og uten en skikkelig frokost i magen så blir det ikke bedre. Regner med at det var derfor det gikk så dårlig på slutten av økten.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #307 : 26. november 2007, 05:23 »
Søndag 25/11-07

Var en tur ute og løp intervaller på morgenen. Slitsomt og vondt men ganske deilig når jeg var ferdig.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #308 : 27. november 2007, 21:26 »
Mandag 26/11-07

Chins:
1xKV+10kgx7
1xKVx8

Nedtrekk:
1x10x90kg

Kabelroing:
1x15x80kg
1x14x80kg

Markløft:
3x8x150kg

Hantelcurl:
1x13x27,5kg
1x11x27,5kg
1x9x27,5kg

Økta tok ca. 1t

Chinsen gikk greit nok. Første gang med ekstra kg. Håper på å få litt fremgang i denne øvelsen fremover.
Ryggtreningen ellers gikk som forventet. Noe flere rep enn forrige uke i kabelroing.
Markløften gikk bedre enn den gjorde på 150kg forrige uke. Slet ikke like ille med kondisen, selv om jeg pustet og peset rimelig bra.
Hantelcurlen gikk bra. Omtrent like mange rep som forrige uke, men med 2,5kg mer.

Glemte rett og slett shrugs etter biceps Embarrassed
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #309 : 27. november 2007, 21:34 »
Tirsdag 27/11-07

Skråbe7k m/hantler:
3x8x52,5kg

Benkpress:
2x8x120kg
1x7+1x120kg

Smale dips:
1xKV+20kgx10
1xKV+20kgx8

Franskpress:
1x12x40kg(+stang)
2x10x40kg(+stang)

3 sett crunches

Økta tok ca. 1t 10m.

Fikk slengt på en ekstra rep på siste settet i skråbenken i dag i forhold til forrige uke. Fornøyd med det. Problemet nå er bare at om jeg skal øke belastningen så må jeg øke med 10kg pr hånd. Da kan jeg nok se langt etter 3x8.
Benkpressen var svinetung. Gikk allikevel over all forventning. Var bare så vidt jeg klarte siste rep på siste sett med 110kg forrige uke. I dag røk jeg på siste rep, men er godt fornøyd med at jeg klarte såpass som jeg gjorde etter skråbenken.
Smale dips var latterlig dårlig i dag. Hadde tro på langt bedre resultater enn dette. Stor forskjell på hva jeg presterer med smalt grep i forhold til bredt grep ihvertfall.
Franskpressen gikk greit nok. Øker ikke så mye i denne øvelsen for tiden dessverre.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #310 : 30. november 2007, 09:30 »
Torsdag 29/11-07

Skulderpress:
2x8x80kg
1x7x80kg

Knebøy:
2x8x130kg
1x10x130kg

Strake markløft:
2x12x120kg
1x10x120kg

Økta tok ca. 1t.

Skulderpressen gikk ganske bra. Hadde ønsket meg en rep til på siste settet, men den gang ei.
Knebøyen gikk greit nok. Kjente at jeg hadde ihvertfall to rep igjen på siste settet, men pusten stoppet meg.
Strake markløft havner litt i samme kategori som knebøyen. Råker opp for pust før kroppen gir seg.

Dette ble en kvasiøkt siden jeg ikke rekker å få trent noe mer denne uken. Kjørte derfor litt skuldre og lår på samme økt.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #311 : 04. desember 2007, 21:36 »
Mandag 3/12-07

Chins:
1xKV+15kgx6
1xKVx9
1xKVx7

Kabelroing:
1x15x90kg
1x11x90kg

Markløft:
3x8x160kg

Hantelcurl:
1x10x30kg
1x8x30kg
1x7x30kg

Økta tok ca. 1t 11m.

Ganske fornøyd med chinsen. Tungt med 15kg ekstra, men godt fornøyd med de siste to settene.
Kabelroingen gikk greit. Økte belastningen med 10kg fra forrige uke og kjørte helt greit med rep.
Markløften var tung, men gikk faktisk bedre enn de siste to ukene. Og dette med 10 og 20kg mer vekter.
Hantelcurlen er jeg godt fornøyd med. Endelig har jeg økt litt i denne øvelsen. Sliter med å øke i styrke i biceps, men lurer på om det har hjulpet å kutte ned litt på antall sett på denne muskelen.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #312 : 04. desember 2007, 21:44 »
Tirsdag 4/12-07

Skråbenk m/hantler:
1x3x62,5kg
1x8x52,5kg
1x7x52,5kg

Benkpress:
1x7+1x130kg
2x5x130kg

Smale dips:
1xKV+25kgx11
1xKV+25kgx6

Franskpress:
1x10x45kg(+stang)
1x6x45kg(+stang)
1x9x40kg(+stang)

3 sett crunches

Økta tok ca. 1t 11m.

Prøvde meg på tunge hantler i skråbenken i dag. Kanskje dumt på en dag da oppvarmingen kjentes veldig tung. Eksisterer ihvertfall ikke vekter mellom 52,5kg og 62,5kg på gymmet så jeg måtte bare prøve. Det ble kun tre rep, men hadde ikke regnet med at det skulle bli så fryktelig mange heller. Brukte mye krefter på å få de opp på første reppen. Fikk ikke albuene skikkelig ut når de skulle opp og da ble det nesten smalbenk av det. Får nok holde meg på 52,5kgs hantlene en stund, men moro å prøve seg ihvertfall.
Benkpressen gikk greit nok. Vurderte å kjøre på 120kg som jeg gjorde forrige uke, men klarte ikke holde igjen. Var dum og prøvde på den 8'ende reppen på første settet og svei av mye krutt på det.
Dipsen var litt skuffende.
Franskpressen gikk litt tungt i dag, men det er første gang jeg har kjørt med så tunge vekter også så det var vel ikke annet enn en kunne regne med.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #313 : 06. desember 2007, 19:53 »
Torsdag 6/12-07

Skulderpress:
1x7x85kg
1x5x85kg
1x6x80kg

Fremoverbøyd roing m/90 grader mellom albue og kroppen:
1x12x20kg
3x20x40kg

Knebøy:
1x10x80kg
1x5x120kg
3x8x140kg

Økta tok ca. 49m.

Skulderpressen gikk dårlig i dag. Hadde trua på bedre prestasjoner enn dette etter forrige uke.
Roingen gikk greit nok. Litt lette vekter, men baksiden av skuldra fikk bra med juling.
Veldig godt fornøyd med 3x8 på 140kg i knebøy. Spesiellt på en dag da jeg vurderte å droppe hele greia. Hostet og harket slim mellom settene, men fullførte ihvertfall.
Ga meg etter dette. Kroppen er ikke helt i slaget.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #314 : 13. desember 2007, 20:57 »
Onsdag 12/12-07

Chins:
1xKV+15kgx6
1xKVx10
1xKVx7

Kabelroing:
1x12x110kg
1x9x110kg

Markløft:
2x8x170kg
1x6x170kg

Hantelcurl:
1x10x30kg
1x8x30kg
1x7x30kg

Økta tok ca. 1t 15m.

Chinsen gikk ganske greit. 1 rep mer i andre sett enn sist gang.
Kabelroingen gikk bra. 20kg økning i belastning fra sist så da er det bare naturlig at det blir litt færre rep.
Markløften gikk greit nok, men ikke mer. Tror kroppen min egentlig skulle klart en eller to rep til på siste settet, men følte meg helt tom og orket rett og slett ikke mer.
Curlen gikk som sist uke. Ganske fornøyd da jeg har økt litt i det siste og det skjer jo ikke ofte i biceps for meg.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!