Skrevet av Emne: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52  (Lest 141667 ganger)

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #435 : 06. juli 2008, 14:44 »
Søndag 6/7-08

3 sett crunches
3 sett rygghev

Knebøy:
1x6x107,5kg
1x5x117,5kg
1x4x125kg
1x3x135kg
1x3x140kg
2x3x147,5kg

Benkpress u/stopp m/mellom bredt grep:
1x7x87,5kg
1x5x100kg
1x4x107,5kg
3x3x115kg

Strake markløft på kloss:
1x5x77,5kg
1x5x90kg
2x5x97,5kg

Skulderpress m/stang:
1x5x55kg
2x4x65kg
2x3x70kg

Stangroing:
3x10x140kg

Lårcurl:
1x12x35kg
1x10x40kg
1x7x40kg

Økta tok ca. 1t 34m.

Heretter skal jeg alltid ha mage først på programmene mine. Har alltid pleid å ha det til slutt og da har jeg ofte sluntret unna. Lettere å motivere seg til det når det kommer først. Kanskje jeg etterhvert kan få litt orden på den slappe påsan min også.

Knebøyen føltes litt tung i dag, selv om det gikk veldig greit. Det samme gjelder vel egentlig benkpressen. Har jobbet i natt og bare sovet fire timer før jeg sto opp og dro rett på trening. Regner med at det spiller litt inn.
Strake markløft var veldig lett.
Skulderpressen gikk også veldig greit, men merker som sagt at jeg har mistet mye styrke her etter et halvt år uten press over hodet.
Stangroingen gikk over all forventning. Særlig med tanke på lite søvn og alt det der. Gikk lettere enn 3x10x130kg på torsdag, selv om jeg nok ikke hadde noe særlig mer inne på siste settet.
Lårcurlen var tung i dag. Jeg gjør noe merkelig under denne øvelsen. Ihvertfall når det begynner å bli tungt. Spenner leggen slik at jeg nesten får krampe. I dag var jeg skikkelig stiv og støl i leggen etter lårcurlen liksom.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Taline

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 359

Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #436 : 06. juli 2008, 15:36 »
Kjenner til det der med magetrening ja... ofte blir det langt færre øvelser og sett enn planlagt, eller at jeg rett og slett ikke gidder når jeg er ferdig å trene de andre muskelgruppene. Sikkert ikke dumt å ta mage først i treningsøkten så lenge det ikke går ut over det man skal trene etterpå.

Så på bildene dine, super rygg og kraftige armer på en høy og veltrent kropp Smiley

Sommerformen ser ut til å være i boks!

Utlogget B.l

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 581
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 581

Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #437 : 06. juli 2008, 15:53 »
Heftige underarmer!  Smiley

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 576
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 576

Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #438 : 06. juli 2008, 23:10 »
Dette kan bli digre tall etter hvert du! Hehe, tippoldefaren min var 2.09...  Shocked Oldefar og broren hans var bare 1.99 og 1.97 og jeg bare 1.93; det går nedover! (Bokstavelig talt!)

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #439 : 07. juli 2008, 10:43 »
Så på bildene dine, super rygg og kraftige armer på en høy og veltrent kropp Smiley

Sommerformen ser ut til å være i boks!

Takk takk Smiley
Hadde vært morsomt med 6-pack også, men det får være et prosjekt for en annen sommer.

Heftige underarmer!  Smiley

Hjertelig Smiley

Dette kan bli digre tall etter hvert du! Hehe, tippoldefaren min var 2.09...  Shocked Oldefar og broren hans var bare 1.99 og 1.97 og jeg bare 1.93; det går nedover! (Bokstavelig talt!)

Eventuelt så går det nedover numerisk talt Tongue
Jeg trives veldig godt i høyden, men skulle jeg pådra meg barn en gang så håper jeg at de ikke blir høyere enn meg...
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #440 : 08. juli 2008, 22:35 »
Tirsdag 8/7-08

3 sett cable crunches
3 sett rygghev

Knebøy m/stopp:
1x5x85kg
1x4x95kg
1x4x102,5kg
1x3x107,5kg
2x3x112,5kg

Benkpress med stopp:
1x5x105kg
1x4x122,5kg
1x3x130kg      Supersett
1x6x112,5kg

1x4x130kg      Supersett
1x6x112,5kg

1x4x130kg      Supersett
1x6x112,5kg


Markløft fra kloss:
1x4x140kg
1x4x165kg
1x3x187,5kg      Supersett
1x3x187,5kg      Supersett
1x3x187,5kg      Supersett

Markløft:
1x4x140kg
1x4x165kg
1x4x177,5kg      Supersett
1x4x177,5kg      Supersett
1x4x177,5kg      Supersett

Franskpress:
2x12x40kg(+stang)
1x10x40kg(+stang)

Stangcurls:
3x10x45kg

Økta tok ca. 1t 47m.

En bra økt. Benkpressen gikk lettere enn på tungdagen forrige uke.
Markløften gikk greit, men fikk skikkelig vondt i henda. Er vel egentlig småsår i henda hele tiden om dagen.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #441 : 10. juli 2008, 20:55 »
Torsdag 10/7-08

Knebøy:
1x4x92,5kg
1x4x117,5kg
1x3x127,5kg     Supersett
1x6x117,5kg

1x3x127,5kg     Supersett
1x6x117,5kg

1x3x127,5kg     Supersett
1x6x117,5kg


Smal benkpress:
1x5x85kg
1x5x90kg
1x4x97,5kg
2x4x105kg

Markløft på kloss:
1x5x110kg
1x4x127,5kg
1x3x137,5kg
2x3x142,5kg

Skulderpress m/stang:
1x5x55kg
2x4x60kg
2x3x65kg

Stangroing:
2x10x150kg
1x8x150kg        Smiley

Smal dips:
1x12xKV+30kg
2x10xKV+30kg

Stående tåhev:
1x15x25plater+40kg
2x12x25plater+40kg

Økta tok ca. 1t 30m.

Knebøyen gikk veldig greit i dag. Merket at jeg var stiv og støl i hele systemet, men ellers ingen problemer.
Smal benkpress og markløften gikk veldig lett.
Skulderpressen var latterlig lett. Ser ikke ut til at dette programmet oppererer med de helt store vektene der, selv etter at jeg justerte opp belastningen litt i denne øvelsen. Kommer uansett til å holde meg til vektene fra programmet.
Stangroingen var tung i dag, men gikk allikevel knallbra. Veldig fornøyd med slike tall på 150kg.
Dipsen var faktisk litt tung i dag.

Droppet mage og rygghev i dag og slang heller på litt leggtrening på slutten. Dette programmet har jo ikke med noen som helst form for leggtrening og jeg kan jo ikke la de hvile i 12 uker heller. Blir å slenge det på litt her og der, alt etter som jeg føler for det fremover.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #442 : 15. juli 2008, 11:21 »
Mandag 14/7-08

Knebøy:
1x5x107,5kg
1x4x125kg
1x4x135kg
1x3x135kg
2x3x145kg
2x3x152,5kg

Benkpress u/stopp m/mellom bredt grep:
1x6x87,5kg
1x5x102,5kg
1x4x112,5kg
1x4x110kg
2x3x117,5kg

Strake markløft på kloss:
1x5x77,5kg
1x5x90kg
2x5x97,5kg

Skulderpress m/stang:
1x5x55kg
1x4x65kg
1x3x70kg
2x3x75kg

Stangroing:
1x12x140kg
1x11x140kg
1x9x140kg

Lårcurl:
1x12x35kg
1x10x40kg
1x8x40kg

Økta tok ca. 1t 19m.

Trente etter nattevakt for første gang på halvannet år eller så. Funket faktisk over all forventning, selv om jeg kjente at trykket ikke var like bra som det pleier å være når jeg trener etter jobb på kvelden.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #443 : 16. juli 2008, 21:29 »
Onsdag 16/7-08

3 sett cable crunches
3 sett rygghev

Knebøy m/stopp:
1x6x85kg
1x5x97,5kg
1x4x105kg
3x3x112,5kg

Benkpress med stopp:
1x5x100kg
1x4x117,5kg
1x3x125kg
1x3x135kg      Supersett
1x5x117,5kg

1x3x135kg      Supersett
1x5x117,5kg

1x3x135kg      Supersett
1x5x117,5kg


Markløft fra kloss:
1x3x140kg
1x3x165kg
1x2x187,5
1x3x200kg      Supersett
1x3x200kg      Supersett
1x3x200kg      Supersett

Markløft:
1x4x140kg
1x4x165kg
1x3x177,5kg
1x3x187,5kg      Supersett
1x3x187,5kg      Supersett
1x3x187,5kg      Supersett

Franskpress:
2x10x45kg(+stang)
1x8x45kg(+stang)

Stangcurls:
3x10x45kg

Økta tok ca. 1t 54m.

Da var nok en helvetesdag ferdig. Onsdagene de første tre ukene på dette programmet har vært intet mindre enn utmattende. Kommer nok til å bli tung som juling i tiden som kommer også, men nå er det ihvertfall slutt på supersett i benkpress og deretter supersett i markløft. Det tar rett og slett helt knekken på meg.

Knebøyen var ihvertfall veldig lett.
Benkpressen gikk også veldig så greit i dag. Ikke lett, men bra.
Markløften føltes heller ikke så fryktelig tung i dag, men jeg ble allikevel helt ufattelig sliten. Som sagt så er denne onsdagen rimelig hard, spør du meg.
Biceps og triceps ble tungt på slutten og merket veldig godt at kroppen var bra tom etter alle de andre øvelsene.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #444 : 18. juli 2008, 18:50 »
Fredag 18/7-08

3 sett crunches
3 sett rygghev

Knebøy:
1x4x92,5kg
1x3x105kg
1x2x120kg
1x3x132,5kg     Supersett
1x6x120kg

1x3x132,5kg     Supersett
1x6x120kg

1x3x132,5kg     Supersett
1x6x120kg


Smal benkpress:
1x6x85kg
1x6x90kg
1x5x97,5kg
2x4x105kg

 furious furious furious furious furious furious furious

Økta tok ca. 47m.

Av alle ting så klarte jeg å få ryggen til å klikke under smalbenk som føltes lett. Når jeg skulle reise meg opp etter siste settet så skjedde det et eller annet mellom halebeinet og nederst i korsryggen. Klarte så vidt å reise meg. Måtte bare pakke sammen og dra hjem. Markløft fra kloss og stangroing osv kunne jeg bare drite i. Ødelegge ryggen med tung mark eller bøy? Neida, det gjør vi med lett smalbenk. Helvete!!!

Er i drit dårlig humør akkurat nå, men det kommer seg nok etterhvert. Ryggen/ræva føles ihvertfall mye bedre allerede, så jeg er nok helt i vater igjen i morgen. Får satse på fult trykk igjen til uka istedet.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #445 : 21. juli 2008, 17:18 »
Mandag 21/7-08

3 sett cable crunches

Knebøy:
1x4x107,5kg
1x3x125kg
1x3x135kg
1x3x145kg
1x2x152,5kg
3x2x162,5kg

Benkpress u/stopp m/mellombredt grep:
1x4x87,5kg
1x4x102,5kg
1x4x110kg
1x3x117,5kg
2x3x125kg

Strake markløft på kloss:
1x5x77,5kg
1x4x90kg
1x3x100kg
2x4x102,5kg

Stangroing:
2x10x150kg
1x8x150kg

Lårcurl:
1x12x35kg
1x10x40kg
1x8x40kg

Økta tok ca. 1t 32m.

Knebøyen gikk veldig lett. Gjorde noen små endringer i forhold til programmet. Er satt opp at de siste fire settene skal kjøres med drakt, noe jeg ikke gjør, så da måtte det tilpasses litt.
Benkpressen avr lett. Ble mye prat med en kar under denne øvelsen så det tok altfor lang tid dessverre. Slikt får man tåle fra tid til annen.
Strake markløft var veldig lett. Her ble det også noen små endringer i forhold til vekter og rep. De små søte puslevektene var opptatt så da ble det noe ørsmå justeringer bare.
Stangroingen var skikkelig tung i dag. Skryter på meg 8 rep på siste settet, men den siste repen fortjener kanskje ikke være med. Den var ihvertfall ikke veldig elegant.
Lårcurlen er fortsatt ganske tung og som vanlig så holdt jeg på å pådra meg krampe i høyre legg under denne øvelsen.

En bra og ganske lett økt, men med noe skrantende intensitet grunnet pjatt og prek.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #446 : 23. juli 2008, 09:49 »
Onsdag 23/7-08

Trente etter nattevakt

3 sett cable crunches

Knebøy m/stopp:
1x4x85kg
1x4x97,5kg
1x3x105kg
1x3x112,5kg
2x3x120kg

Benkpress m/stopp:
1x6x100kg
1x5x117,5kg
1x4x125kg
2x3x135kg
2x3x142,5kg

Markløft:
1x6x140kg
1x4x165kg
1x3x177,5kg
1x3x187,5kg
2x3x200kg

Skulderpress m/stang:
1x6x55kg
2x5x65kg
2x4x70kg

Franskpress:
1x10x45kg(+stang)
1x9x45kg(+stang)
1x7x45kg(+stang)

Stangcurls:
1x10x50kg
1x9x50kg
1x6x50kg

Økta tok ca. 1t 46m.

Trente som sagt etter nattevakt og merker at det går veldig utover trykket i kroppen. Det går bare på vilje og stahet rett og slett. Heldigvis så har jeg det i bøtter og spann så jeg håper på å komme meg gjennom "ferien" med æren i behold.

Knebøyen gikk veldig lett.
Benkpressen gikk greit. Ikke noe problem, men merket godt at det var dårlig med trykk i kroppen. Vektene gikk greit opp, men det blir liksom bare press og lite trykk, eller hva jeg skal si. Ellers så merker jeg at det funker bra å kjøre litt benk med stopp. Etter bare disse ukene merker jeg at teknikken min har blitt bedre og jeg kjenner samtidig at jeg får veldig god kontakt med brystet. Bare å håpe på at dette programmet kan gjøre meg sterk med tis og stunder også. Det hadde vært stas.
Markløften lider litt samme skjebne som benken. Gikk greit, men kun på vilje og stahet. Har i det siste kjørt en del med omvendt grep av hva som er naturlig for meg. Altså overhåndsgrep på venstre hånd og underhåndsgrep på høyre. Merker da når jeg kommer litt opp i vekter at jeg blir nummen og nesten mister følelsen i høyre pekefinger. Merkelig merkelig. Kjørte derfor de to siste settene med vanlig grep i dag.
Skulderpressen gikk greit.
Franskpressen var tung. Merket at jeg var ganske tom når jeg kom hit. Dårligere enn forrige uke dessverre.
På stangcurlsen hev jeg på litt mer vekter enn jeg har brukt i det siste. Gikk bra på første settet og greit på andre. På det tredje var jeg helt finito.

Grei gjennomkjøring, men lite pepp i kroppen.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #447 : 25. juli 2008, 20:14 »
Fredag 25/7-08

Knebøy:
1x6x92,5kg
1x5x107,5kg
1x4x117,5kg
3x3x125kg

Smal benkpress:
1x4x85kg
1x4x97,5kg
1x4x105kg
3x3x112,5kg

Markløft fra kloss:
1x5x140kg
1x5x165kg
3x3x177,5kg

Skulderpress m/stang:
1x5x55kg
2x4x65kg
1x3x70kg
2x3x75kg

Stangroing:
1x8x160kg
1x6x160kg
1x12x140kg

Smal dips:
3x8xKV+40kg

Stående tåhev:
1x15x25plater+40kg
1x14x25plater+40kg
1x12x25plater+40kg

Økta tok ca. 1t 40m.

Knebøyen var veldig lett.
Benkpressen var vel kanskje ikke veldig lett, men lett var den.
Det samme gjelder markløften.
Skulderpressen gikk veldig greit, men kjenner jeg er svak her.
Stangroing med 160kg er litt i meste laget for meg. Når jeg kom til sjette rep på andre settet så var det tomt. Svinetungt med 12 på 140kg til slutt.
Dipsen gikk greit.
Tåheven var tung, men ble bra med rep.

Følte meg ikke helt i slaget i dag. Kan ha noe med at jeg dro rett fra stranda og på trening å gjøre og det at det var minst 25 grader inne. Svetten sprutet og kroppen føltes litt tom.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #448 : 28. juli 2008, 09:08 »
Mandag 28/7-08

Trente etter nattevakt

3 sett crunches

Knebøy:
1x6x107,5kg
1x5x125kg
1x5x145kg
1x3x152,5kg
2x2x162,5kg

Benkpress u/stopp m/mellombredt grep:
1x5x87,5kg
1x4x102,5kg
3x3x117,5kg

Strake markløft på kloss:
1x5x77,5kg
1x5x90kg
2x4x97,5kg

Skulderpress:
1x6x60kg
2x5x65kg
2x4x70kg

Stangroing:
3x10x140kg

Økta tok ca. 1t 23m.

Alt føltes egentlig tungt i dag, selv om ikke vektene var all verden. Var på fylla på lørdag og sov veldig dårlig natt til søndag. Når jeg da trener rett etter nattevakt og i tillegg spiste skikkelig dårli gi går så er det vel ikke annet å forvente. Skulle hatt tre sett med lårcurl på slutten av økta også, men de utgikk. Orket rett og slett ikke mer.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #449 : 30. juli 2008, 09:24 »
Onsdag 30/7-08

Trente etter nattevakt

Knebøy m/stopp:
1x4x85kg
1x4x97,5kg
1x4x105kg
2x3x112,5kg

Benkpress m/stopp:
1x5x100kg
1x4x117,5kg
1x4x135kg
1x3x142,5kg
4x2x150kg

Markløft:
1x5x140kg
1x4x165kg
1x3x177,5kg
1x3x187,5kg
1x3x200kg
2x3x212,5kg

Økta tok ca. 1t 15m.

Dette var økta fra helvete!!!!
Startet ganske greit, men hadde litt vondt i magen. Knebøyen var veldig lett så der gikk det bra.
Benkpressen gikk også greit. Litt tungt på siste settet på 150kg, men hadde ikke problemer. Her måtte det gasses litt mellom settene og magesmertene økte jevnt.
Når markløften satte i gang så slo magen helt krøll på seg. Hadde skikkelig vondt og måtte holde et jevnt gassutslipp for å klare å gjennomføre. Vurderte å pakke sammen, men tok meg f på at jeg skulle fullføre marken. Gjorde det, men så ga jeg meg. Tungt ble det ihvertfall med mark med dagens form. Droppet biceps og tricepstreningen som sto på programmet. Det viste seg å være en smart avgjørelse. Kom meg hjem i grevens tid. Hadde knapt satt beina på innsiden av døra før jeg måtte sette kursen for potteverkstedet. Der ble det en krig man ikke har sett maken til siden Kaiodd Hemoroideskinke vandret på den blå planet i hine hårde dager. Satser på at ting roer seg nå og at jeg er i slaget igjen etter noen timer søvn.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!