Skrevet av Emne: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52  (Lest 131625 ganger)

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #450 : 01. august 2008, 11:55 »
Fredag 1/8-08

Trente etter nattevakt

3 sett cable crunches

Knebøy:
1x5x92,5kg
1x4x107,5kg
1x3x117,5kg
1x3x125kg
2x3x132,5kg

Smal benkpress:
1x5x85kg
1x4x97,5kg
1x4x105kg
1x3x112,5kg
1x2x120kg

Markløft fra kloss:
1x5x140kg
1x4x157,5kg
1x3x177,5kg
1x2x195kg
2x2x212,5kg

Skulderpress m/stang:
1x5x60kg
1x5x70kg
1x4x75kg
2x3x77,5kg

Stangroing:
3x8x150kg

Smal dips:
2x8xKV+50kg
1x6xKV+50kg

Økta tok ca. 1t 43m.

Knebøyen gikk greit, men vektene føltes tunge i dag, selv om de egentlig er lette.
Smal benkpress gikk veldig greit. Har aldri kjørt så tunge vekter i smalbenk før. Når jeg har kjørt denne øvelsen tidligere har jeg gjerne kjørt 3x10 osv. Hadde nok hatt noen rep til inne på 120kg.
Markløften gikk også greit. Ikke noen problemer, men kjenner at trykket i kroppen er dårlig etter nattevakt. Spesielt når jeg skal holde på med såpass tunge vekter.
Skulderpressen gikk bra.
Stangroingen var veldig tung i dag, men klarte med nød og neppe 3x8. Ganske fornøyd med det på 150kg når kroppen i tillegg føles litt treig.
Dipsen var fryktelig tung. På siste settet så gjorde jeg noe rart på den fjerde repen. Begynte å vingle og tulle. Det ødela dette settet litt, men hadde nok uansett ikke klart mer enn maks en rep ekstra.

En bra økt med lite trykk i kroppen. Gleder meg til jeg er ferdig med dette trene etter nattevakt tullet.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #451 : 04. august 2008, 20:32 »
Mandag 4/8-08

Knebøy:
1x5x107,5kg
1x4x125kg
1x3x135kg
1x3x145kg
1x2x152,5kg
1x2x162,5kg
1x2x167,5kg
1x2x170kg

Benkpress u/stopp m/mellombredt grep:
1x5x87,5kg
1x4x102,5kg
2x4x117,5kg
2x3x125kg

Strake markløft på kloss:
1x5x77,5kg
1x4x90kg
1x4x97,5kg
2x3x105kg

Skulderpress:
1x6x55kg
1x5x65kg
1x4x70kg
2x3x75kg

Stangroing:
2x10x150kg
1x8x150kg

Lårcurl:
1x10x35kg
2x8x40kg

Økta tok ca. 1t 20m.

Knebøyen gikk bra i dag. Lege siden jeg har vært så høyt oppe i belastning.
Benkpressen gikk greit, men av en eller annen grunn så føles vektene gjerne litt tunge på mandagsøktene.
Strake markløft gikk veldig lett. Programmet bruker veldig lav belastning på denne øvelsen syne jeg.
Skulderpressen gikk bra.
Stangroingen gikk helt suverent i dag. Smiley
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #452 : 06. august 2008, 21:51 »
Onsdag 6/8-08

Er nå inne i uke 6 av Dietmarprogrammet

Trente etter nattevakt

3 sett cable crunches

Knebøy m/stopp:
1x6x85kg
1x4x97,5kg
1x4x105kg
1x3x112,5kg
1x3x120kg
2x2x125kg

Benkpress m/stopp:
1x6x100kg
1x5x117,5kg
1x4x125kg
1x4x135kg
2x3x142,5kg
2x2x150kg

Markløft fra kloss:
1x5x140kg
1x5x165kg
1x3x177,5kg
1x3x187,5kg
2x3x200kg

Franskpress:
2x10x40kg(stang)
1x13x40kg(stang)

Stangcurls:
2x10x45kg
1x9x45kg

Økta tok ca. 1t 43m.

Knebøyen føltes tung i dag. Ikke noe trykk i kroppen.
Benkpressen var også seig. Gikk greit, men føltes som hver rep tok tre timer. Heldigvis så er det bare neste mandagsøkt som blir rammet av dette "trene etter nattevakt" tullet, så blir det ordning på ting igjen.
Markløften gikk greit, men lite pepp her også.
Var litt forsiktig med vektene på franskpress og curls i dag. Det tror jeg var like greit. Ikke mye å skryte av der.

Grei gjennomføring. Ser frem til å trene til normale tider igjen.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #453 : 06. august 2008, 22:05 »
Flotte tall shortone  2thumbsup

Men ser du passerer gjerne 1 og 1/2 time på treningene...
Funker det bedre med slikt tidsskjema??

Har bare forsøkt med litt kortere tid selv, men det kunne til tider bli litt tungt Huh

Anyways, godt å se at noen store gutter varmer opp med det andre tar i maks  Grin
Flott innsats shortone. God fremgang og god utvikling Smiley Honør Smiley
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #454 : 07. august 2008, 19:41 »
Flotte tall shortone  2thumbsup

Men ser du passerer gjerne 1 og 1/2 time på treningene...
Funker det bedre med slikt tidsskjema??

Har bare forsøkt med litt kortere tid selv, men det kunne til tider bli litt tungt Huh

Anyways, godt å se at noen store gutter varmer opp med det andre tar i maks  Grin
Flott innsats shortone. God fremgang og god utvikling Smiley Honør Smiley

Takk takk Smiley

Tidligere så har jeg gjerne lagt på rundt en time på øktene mine, men nå følger jeg Dietmar oppkjøringsprogrammet til punkt og prikke (mangler litt mage og rygghev enkelte dager) og da tar det tid. Når du skal gjennom en eller annen form for knebøy, markløft og benkpress på hver økt så går minuttene. I tillegg til de settene som står i loggen så blir det noen lettere oppvarmingssett også, samt mye sjauing av vekter. Pausene varierer mellom 60 og 180 sekunder gjerne. Alt etter hvilken øvelse det er snakk om og hvor tungt det trenes den dagen. Ikke noen tvil om at en blir skikkelig kjørt etter disse øktene, men jeg synes det er morsomt å prøve noe nytt. Masse tunge baseøvelser liker jeg. Håper bare det funker og at jeg klarer de målene som programmet er beregnet etter, når jeg er ferdig med de 12 ukene.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #455 : 07. august 2008, 20:54 »
Fikk aldri fullført dietmar selv i fjord høst...  Embarrassed

Men ja, det tok litt tid. Med du verden så effektivt det var! woot

Håper du når dine mål shortone. Alle som trener fast, lenge og tungt fortjener å nå sine mål (selv om langt fra alle gjør det).

På enkelte sett MÅ man bare ha 3 min pause.
Men ofte er det lettere vekter som skal knekkes og da holder det (som du sier) med 1 min Smiley

Blir gøy å se logg'en for uke 12 Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #456 : 08. august 2008, 19:55 »
Fredag 8/8-08

Knebøy:
1x4x92,5kg
1x4x107,5kg
1x4x117,5kg
3x4x125kg

Smal benkpress:
1x7x85kg
1x5x97,5kg
2x5x105kg
2x4x112,5kg

Markløft på kloss:
1x6x110kg
1x5x132,5kg
1x4x142,5kg
2x3x145kg
2x2x155kg

Skulderpress m/stang:
1x5x55kg
1x5x60kg
1x4x65kg
2x3x70kg

Stangroing:
2x8x160kg
1x6x160kg

Smal dips:
2x8xKV+50kg
1x6xKV+50kg

Økta tok ca. 1t 28m.

Glad det var ganske lette vekter på programmet i dag, hvis man ser bort fra stangroingen og dipsen. Frokosten i dag var en shake og en banan, deretter ble det noen timers jobb i huset til en kompis med en del Cola og en bolle. Så drakk jeg en ny shake og dro på trening. At jeg klarte så gode tall i stangoing på slutten av økta, etter en dag med så lite mat, er jeg veldig fornøyd med. Nå skal jeg ihvertfall ha i meg en hel kylling med noe attåt. Det tror jeg kroppen blir glad for.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #457 : 11. august 2008, 19:57 »
Mandag 11/8-08

Trente etter nattevakt

Knebøy:
1x5x107,5kg
1x5x125kg
1x3x135kg
1x3x145kg
1x2x152,5kg
1x2x162,5kg
1x2x167,5kg

Benkpress u/stopp m/mellombredt grep:
1x4x87,5kg
1x4x102,5kg
2x4x117,5kg

Skulderpress:
1x6x55kg
1x5x65kg
1x4x70kg
2x3x75kg

Økta tok ca. 44m.

Dette var dagen da alt føltes fryktelig tungt og jeg i tillegg hadde vondt overalt. Knebøyen føltes helt vanvittig tung. Nesten skremmende tungt.
Benkpressen føltes tung og jeg kjente litt ubehag i brystmusklene.
Skulle hatt strake markløft, men det var et eller annet som murret litt i venstre del av korsryggen. Skal ha tung markløft til onsdag, så jeg droppet strake mark i dag. Håper ting føles bra om et par dager.
Skulderpressen gikk greit, men ikke noe mer.
Skulle hatt stangroing, men det var et eller annet som ikke føltes helt bra i venstre lats. Droppet dermed dette også.
Når økta først var så amputert, jeg hadde vondt overalt og kroppen føltes veldig tung så droppet jeg lårcurl også. Etter dette greiene her så kan det bare gå oppover.

Dette var ihvertfall siste økt som kom etter nattevakt på en lang lang stund. Skal bli deilig å få orden på treningstidene igjen.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.29
« #458 : 13. august 2008, 17:16 »
Onsdag 13/8-08

Er nå inne i uke 7 av Dietmarprogrammet

3 sett crunches
3 sett rygghev

Benkpress m/stopp:
1x4x100kg
1x4x117,5kg
1x4x135kg
1x2x142,5kg
2x2x150kg
2x2x155kg

Markløft:
1x5x140kg
1x4x165kg
1x4x177,5kg
1x3x187,5kg
1x3x200kg
1x2x212,5kg
2x2x222,5kg
1x6x165kg

Franskpress:
2x8x50kg(stang)
1x5x50kg(stang)

Stangcurls:
1x8x55kg
1x6x55kg
1x5x55kg

Økta tok ca. 1t 39m.

Benkpressen føltes litt tung på starten og var nesten litt redd for at jeg skulle ryke på første settet på 150kg i dag. Frykten var totalt ubegrunnet og alle settene gikk faktisk greit. Nesten på grensen til lett. Hadde nok 1 og kanskje, med trykk på kanskje, 2 til inne på siste settet på 155kg.
Markløften gikk greit, men det var fryktelig tungt på siste rep på siste sett med 222,5kg.
Ganske fornøyd med triceps og biceps treningen i dag.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #459 : 14. august 2008, 12:24 »
Nå er det ikke mer enn et par måneder siden forrige bildeoppdatering, men følte for litt fotografering på morgenkvisten i dag.

Ligger også gamle bilder på s. 2,7,15 og 29
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #460 : 15. august 2008, 10:26 »
Fredag 15/8-08

Knebøy:
1x6x92,5kg
2x5x107,5kg
1x4x117,5kg
1x3x125kg
1x3x132,5kg
2x2x140kg
1x2x147,5kg

Smal benkpress:
1x4x85kg
1x4x97,5kg
1x3x112,5kg
1x3x120kg
1x2x125kg

Skulderpress m/stang:
1x5x55kg
1x4x65kg
1x4x75kg
1x3x77,5kg
2x2x82,5kg

Stangroing:
3x6x165kg

Smal dips:
1x6xKV+55kg
1x5xKV+55kg
1x4xKV+55kg

Økta tok ca. 1t 21m.

Knebøyen føltes skikkelig tung i dag. Ganske lette vekter egentlig, men tungt allikevel.
Smal benkpess gikk greit i dag.
Det samme gjorde skulderpressen.
Stangroingen var tung, men jeg klarte å gjennomføre. eldig fornøyd med det.
Dipsen føles svinetung. På første rep på andre sett svimlet det helt for meg. Etter det så gikk det så der.

trente på morgenen med kun et par bananer og en shake i magen. Ikke akkurat ideelt, men de gikk da ganske greit. Merket bare at trykket var litt dårlig.


til slutt skal jeg komme med et godt råd til de som måtte titte innom. Hell ikke et glass Cola i tastaturet ditt. Det er jævlig slitsom å skrive når en haug av tastene ikke funker!!
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #461 : 18. august 2008, 23:20 »
Mandag 18/8-08

Tre sett cable crunches

Knebøy:
1x4x105kg
1x3x125kg
1x3x140kg
1x2x150kg
1x2x155kg
1x2x165kg
1x2x170kg
1x2x175kg
1x5x125kg

Benkpress u/stopp m/mellombredt grep:
1x5x85kg
1x5x105kg
2x4x120kg
2x3x125kg

Strake markløft på kloss:
1x5x75kg
1x4x90kg
1x4x100kg
1x3x105kg
2x3x110kg

Skulderpress:
1x6x55kg
1x5x65kg
1x4x70kg
2x3x75kg

Stangroing:
3x8x160kg

Økta tok ca. 1t 30m.

Knebøyen føltes fryktelig tung i dag, men fikk opp vektene som skulle opp. Ikke mye trykk i kroppen.
Benkpressen føltes også litt tung, men ikke noe problem.
Markløften og skulderpressen gikk lett.
Stangroingen føltes faktisk ganske lett i dag. Slet som en hund på slutten men føltes veldig bra ellers. Vektene føltes på en måte lette selv om ting ble tungt etterhvert.

Regner med at helgens utskeielser gjorde sitt for at ting føltes litt tungt i dag. Fra fredag morgen og til søndag kveld ble det nok ikke mer enn seks timer søvn og med to fyllerunder og litt rafting, så blir man litt redusert etterpå.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #462 : 20. august 2008, 23:10 »
Onsdag 20/8-08

Er nå inne i uke 8 av Dietmarprogrammet

Knebøy:
2x6x92,5kg
2x5x107,5kg
2x3x125kg

Benkpress m/stopp:
1x5x100kg
1x5x117,5kg
1x4x130kg
1x3x137,5kg
1x2x147,5kg
2x2x155kg
2x2x160kg
1x5x110kg

Markløft på kloss:
1x6x110kg
1x5x127,5kg
1x5x137,5kg
1x4x145kg
1x3x155kg
2x2x165kg

Franskpress:
2x8x50kg(stang)
1x6x50kg(stang)

Stangcurls:
1x8x55kg
1x6x55kg
1x5x55kg

Økta tok ca. 1t 34m.

Knebøyen føltes litt tung. Kanskje mandagsøkten sitter litt i systemet enda.
Benkpressen var tung i dag. Var litt skeptisk etter de to settene med 155kg, men første sett på 160kg gikk nesten lettere. Siste settet var tungt, men opp gikk det.
Markløften gikk veldig greit.
Franskpressen og curlen var veldig tung, men så har jeg økt vektene litt i det siste også.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #463 : 22. august 2008, 18:56 »
Fredag 22/8-08

Ferdig med uke 8 av Dietmarprogrammet

Knebøy m/stopp:
1x5x85kg
1x5x97,5kg
1x4x105kg
1x4x112,5kg
1x3x120kg
1x2x125kg
1x2x132,5kg

Smal benkpress:
1x5x85kg
1x5x97,5kg
1x5x105kg
2x3x112,5kg
1x3x120kg

Markløft fra kloss:
1x5x140kg
1x5x165kg
1x3x187,5kg
1x3x200kg
1x2x212,5kg
2x2x222,5kg

Skulderpress m/stang:
1x5x60kg
1x5x70kg
1x4x75kg
2x3x77,5kg

Stangroing:
2x6x170kg
1x6x160kg

Smal dips:
1x6xKV+50kg
1x6xKV+50kg
1x3xKV+50kg

Økta tok ca. 1t 36m.

Knebøyen føltes tung. Glad jeg ikke skulle lenger opp i belastning.
Benkpressn gikk greit, men også denne føltes litt tung i dag.
Det gjorde faktisk markløften også. Det går ganske bra om dagen, men syne sjeg skriver mye at ting føles tungt.
Skulderpressen gikk helt ok.
Stangoingen ble veldig tung etterhvert. Ikke veldig mye eleganse over siste rep på 170kg. Uansett så er jeg veldig fornøyd med roingen om dagen. Har økt veldig bra her i det siste og jeg synes da vektene begynner å bli anstendige også Smiley
Dipsen var grusomt tung i dag. Merket at kroppen ville hjem til helg og to hviledager.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #464 : 25. august 2008, 19:19 »
Mandag 25/8-08

Tre sett cable crunches

Knebøy:
1x5x107,5kg
1x5x125kg
1x4x135kg
1x3x145kg
1x3x152,5kg
1x2x160kg
1x2x162,5kg

Benkpress u/stopp m/mellombredt grep:
1x5x87,5kg
1x5x102,5kg
1x4x110kg
1x3x117,5kg
1x3x125kg
2x2x132,5kg
1x3x117,5kg
1x8x87,5kg

Stangroing:
3x8x160kg

Stangcurls:
3x8x45kg

Økta tok ca. 1t 17m.

Nok en gang så bemerker mandagen seg som en tung dag. Knebøyen føltes helt vanvittig tung rett og slett. Glad jeg ikke skulle opp på doble på 180kg i dag, sånn som jeg skal til uka. Det kunne jeg nok bare ha glemt i dag. I tillegg så har jeg fått meg vepsestikk på venstre fot. Litt innenfor stortåa. Beinet er dermed hovent og litt ømt, uten at jeg skal gi det skylda for at jeg var svak i dag.
Benkpressen gikk greit, men 132,5kg føltes som mye mer i dag.
Stangroingen gikk bra. Føler jeg er litt i siget her om dagen.
Curls er jeg og blir svak i, som sagt hundre tusen ganger tidligere. Ble tungt på slutten i dag også.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!