Skrevet av Emne: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52  (Lest 131555 ganger)

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #510 : 07. oktober 2008, 21:19 »
Tirsdag 7/10-08

Knebøy:
1x5x135kg
3x5x142,5kg supersett
3x6x125kg    supersett

Lårcurl:
1x15x30kg
1x12x30kg
1x8x35kg

Skråbenk m/stopp:
1x6x77,5kg
3x6x82,5kg

Smal dips:
5x7xKV+30kg

Strake markløft på kloss:
3x7x125kg

Skulderpress:
1x6x72,5kg
2x6x75kg

Økta tok ca. 1t 22m.

Formen er skikkelig dårlig om dagen. Sover elendig om natten og er dermed vanvittig trøtt på dagen. Kroppen føles også tom for energi. Er derfor godt fornøyd med det jeg gjorde på trening i dag. Hadde hverken ork eller lyst. Gjennomførte rett og slett på trass. Droppet good mornings, rygghev og mage på slutten.

Denne uken blir det bare tull med treningen, i tillegg til at formen er dårlig. Denne økten skulle jeg hatt på søndag, slik at jeg hadde fått trent alle dagene. Da var jeg så sent hjemme fra NM i fitness at jeg ikke rakk trene. Formen var ikke god nok til det heller for så vidt. Ble altså trim i dag også blir det en økt til torsdag. Fredag blir det fest med jobben. Altså ikke noen ideell uke. Går glipp av en økt på mengdeprogrammet. Satser på å være tilbake for fullt igjen til uka.

Ellers så er jeg helt horribelt støl om dagen. At en ukes tid med treningsfri skal gjøre så mye med kroppen... Kjenner fortsatt fredagsøkta godt i kroppen.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #511 : 10. oktober 2008, 07:01 »
Torsdag 9/10-08

Knebøy m/stopp:
1x10x95kg
1x8x95kg
3x6x100kg

Benkpress m/stopp og mellombredt grep:
1x7x115kg
1x6x115kg
3x5x120kg

Markløft fra kloss:
3x5x205kg supersett

Markløft:
2x5x180kg supersett
1x4x180kg supersett


Stangroing:
5x8x130kg

Økta tok ca. 1t 34m.

Dette ble en kvasiøkt. I og med at jeg går glipp av en treningsdag denne uken så valgte jeg ut litt forskjellig. Formen er litt skranten om dagen så alt føltes fryktelig tungt.

Knebøyen var ikke noe problem, men ble fryktelig sur i låra.
Benkpressen føltes skikkelig tung. Noe som er helt latterlig med slike vekter.
Markløften var helt hinsides. Her måtte jeg jobbe som juling. På siste settet på vanlig markløft så måtte jeg gi meg på fire rep. Det var helt slutt på pusten. Kunne prøvd på den siste reppen, men da er jeg redd for at jeg hadde gått ned for telling.
Markløften tok så knekken på meg at jeg kjørte med litt lette vekter i stangroing. Gikk greit, men merket at jeg ikke skulle hatt særlig tyngre vekter før det hadde blitt slit. Gikk bare på gammel vane. Hadde jeg mått ta i skikkelig så tror jeg ikke jeg hadde klart det.

Dette programmet er og blir et dødareprogram. Kommer til å ta knekken på meg. Når jeg da i tillegg er i litt dårlig form om dagen så blir det nesten ulevelig. Håper ting faller litt mer på plass til uken...
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Apelars!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 305
  • Honnør: 372
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 305

  • Smil!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #512 : 10. oktober 2008, 09:49 »
Sikker på att du ikke har stilt programmet for høyt da?
Hva skrev du i målcellene?

Keep
It
Simple
Stupid!

If you would be a real seeker after truth, it is necessary that at least once in your life you doubt, as far as possible, all things.
—Rene Descartes


Vinglelogg

Lenja AK. Mosjonist.

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #513 : 10. oktober 2008, 11:26 »
Sikker på att du ikke har stilt programmet for høyt da?
Hva skrev du i målcellene?

Har vært inne på tanken. Regner med at tallene som skal inn er de tallene jeg har som mål å løfte etter endt program. Satte bøy til 210kg, markløft til 270kg og benk til 190kg. Kan nesten se ut til at jeg må justere ned litt hvis jeg skal ha sjans til å fullføre...
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #514 : 14. oktober 2008, 22:03 »
Vært dårlig med trening noen dager. Ryggen slo seg helt vrang på søndag. Våknet og klarte knapt få på meg sokker. Aner ikke hva det kom av. Begynner å komme seg nå, men utsetter nok trimmen til torsdag.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #515 : 20. oktober 2008, 19:25 »
Mandag 20/10-08

Benkpress:
5x5x130kg

Brede dips:
1x10xKV+30kg
1x12xKV+30kg

Skrå flyes:
2x10x22,5kg
1x15x22,5kg

Sidehev:
3x10x12,5kg

Stangroing:
3x10x150kg

Pushdown:
2x20x75kg
1x13x75kg

Økta tok ca. 1t 4m.

Da har jeg vært borte fra trimmen i en ukes tid. Ryggen ble aldri helt bra igjen. Kjenner den så vidt litt enda. Ikke smerter lenger, men litt lett murring, om det er noe som heter det. I tillegg så har formen vært skikkelig dårlig i det siste og motivasjonen har også vært helt rævva. Har bestemt meg for å legge Dietmar på hylla for en stund og heller trene litt selvkomponert. Det som er positivt er at jeg følte at gnisten kom litt tilbake når jeg kom i gang på trening i dag. Er nok den dårlige formen og en skranten kropp som har lagt en liten demper på lysten.

Benkpressen gikk ihvertfall veldig lett i dag. Det skulle vel egentlig bare mangle, men jeg var litt skeptisk på forhånd. Regnet med at dårlig form og treningsopphold skulle gjort det verre enn det var.
Dipsen gikk helt greit. Lernge siden jeg har kjørt med bredt grep, så det var litt uvant.
Flyesen var veldig veldig lett.
Sideheven gikk helt greit, men føltes faktisk litt tung på slutten. Det er jo selvfølgelig helt latterlig, men sånn var det nå. Har vel ikke trent noe slikt på 5-6 måneder tipper jeg, så det gjør vel sikkert sitt det også.
Stangroingen gikk bra, men den ble også litt tung på slutten.
Pushdowns var idiotisk lett, helt frem til siste settet. Kan ikke huske sist jeg hadde skikkelig pump. Med 2x20rep så svei det skikkelig godt. Dette var alle vektene i magasinet så jeg får vel henge på noe ekstra neste gang. Gadd ikke det i dag.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 576
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 576

Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #516 : 20. oktober 2008, 21:38 »
Ser bra ut dette! Begynte selv på mitt første Dietmar program i dag, etter 4 måneder med ingenting... Fy fader så sliten jeg er, selv om vektene var latterlig lave!  Embarrassed
Ble positivt overrasket på slutten når det var dags for frontpress, det gikk opp uten problemer til tross for lite føde, søvn og ingen trening på svært lang tid.

Hva er dine mål før jul da? Virker som du er bygd for dette, vektene øker utrolig fort når en leser tilbake i loggen!  Shocked

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #517 : 20. oktober 2008, 22:32 »
Støtter deg på at Dietmar er slitsomt. Var helt ødelagt tre dager i uka i 12 uker på oppkjøringsprogrammet. Av en eller annen syk grunn så likte jeg det allikevel da Smiley Kjenner at jeg ikke er helt i slaget for mengdeprogrammet i disse dager, så derfor droppet jeg ut.

Mål til jul er jeg veldig usikker på. Har vel tenkt på 190kg benkpress, 270kg markløft og 210kg knebøy, men er litt usikker på om det er litt i overkant ambisiøst Huh

Når det kommer til økningene mine så har jeg økt ganske greit i en del øvelser, mens det i andre skjer fint lite. Heldigvis så øker jeg forholdsvis greit i skikkelige øvelser og står rolig på fjaseøvelser som curl og slikt. Har sikkert litt med at jeg hater å trene slikt.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 576
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 576

Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #518 : 20. oktober 2008, 23:43 »
De målene høres jo faktisk veldig oppnåelige ut! Tror det går fint jeg ja, plutselig finner man en ny oppskrift og framgangen fortsetter!  Smiley
12 ukers Dietmar program høres rett og slett jævlig ut for å være ærlig!  Shocked Har du prøvd 8 ukers vanlig mengde program før?

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #519 : 21. oktober 2008, 07:50 »
Ja, blir å kjøre noe lignende det jeg kjørte før Dietmar igjen nå. Hadde ihvertfall bra fremgang på det tidligere. Håper det slår til igjen.

Har ikke kjørt mengdeprogrammet tidligere nei. Forsøkte meg som sagt nylig, men så var formen dårlig og ryggen slo seg vrang. Blir nok å teste det igjen en gang jeg føler overskuddet for slikt er der.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #520 : 21. oktober 2008, 20:02 »
Tirsdag 21/10-08

Knebøy:
5x5x140kg

Beinpress:
2x15x300kg

Strake markløft:
3x10x100kg

Stående tåhev:
1x15x6 plater
1x15x12 plater
2x12x18 plater

Lårcurl:
2x10x35kg

Økta tok ca. 47m.

Knebøyen gikk lett i dag. Det samme gjorde beinpressen.
Kjørte veldig forsiktig på strake markløft i og med at ryggen ikke har vært helt bra i det siste. Det gikk fint.
Tåhev kjørte jeg helt utrolig lett og forsiktig. Har ikke trent legger på evigheter. Dietmar hadde ikke kostet på seg leggtrening i programmet jeg kjørte sist og jeg orket aldri å kjøre det etter alt annet. Skal prøve å få orden på det igjen nå.
Lårcurlen skulle vært kjørt før tåhev, men maskinen var opptatt. Gikk ihvertfall helt greit.

Utrolig deilig å være ferdig på så kort tid. Rundt en time kortere enn det øktene mine har vært den siste tiden. Kjenner at dette passer meg bedre i disse dager.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Apelars!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 305
  • Honnør: 372
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 305

  • Smil!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #521 : 22. oktober 2008, 00:03 »
Dietmar mengde: 1
Eskild: 0

You loose  Grin
Keep
It
Simple
Stupid!

If you would be a real seeker after truth, it is necessary that at least once in your life you doubt, as far as possible, all things.
—Rene Descartes


Vinglelogg

Lenja AK. Mosjonist.

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #522 : 22. oktober 2008, 08:01 »
Dietmar mengde: 1
Eskild: 0

You loose  Grin

Sånn går det, når man er en pinglete guttunge og ikke et skikkelig mannfolk.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #523 : 23. oktober 2008, 20:22 »
Torsdag 23/10-08

Benkpress:
3x8x100kg

Markløft:
5x5x160kg

Nedtrekk:
2x10x70kg
1x15x70kg

Stangroing:
3x6x160kg

Sittende alternerende hantelcurls:
3x10x22,5kg

Økta tok ca. 1t 10m.

Benkpressen var selvfølgelig fryktelig lett, men jeg er helt ufattelig støl fra mandagen så det gjorde litt vondt læll.
Markløften var også veldig veldig lett. Kjørte uten belte og med motsatt grep av hva jeg pleier bruke. Pleier å ha overhåndsgrep på høyre og underhåndsgrep på venstre. Er greit å bytte litt på dette, men det har jeg vært for dårlig på. Skal prøve å trimme inn motsatt grep også og da er det greit å starte mens vektene er lave.
Nedtrekken gikk greit. Fryktelig lenge siden jeg har kjørt slikt på skikkelig vis. Tenkte egentlig jeg skulle prøve meg på chins, men stativet henger i taket rett forran en tredemølle. Idiotisk plassering spør du meg. Sto ihvertfall ei snuppe og trimmet på den og jeg tviler på at hun hadde satt pris på at jeg hang med en halv penislengdes avstand fra nesa hennes og kjørte chins. Ble derfor nedtrekk istedet.
Stangroingen var tung i dag.
Curlen gikk greit, men er jo latterlige vekter jeg oppererer med. Lurer litt på om jeg er svak i biceps fordi jeg hater å trene det, om jeg hater å trene det fordi jeg er svak eller om det ikke er noen sammenheng mellom svakhet og hat Huh
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 576
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 576

Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #524 : 23. oktober 2008, 21:40 »
Biceps er nok ganske slitne etter benk, mark, nedtrekk og roing vil jeg tro!  Wink

PS: Kanskje hun dama på tredemølla hadde satt pris på det? En vet aldri!  Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!