Skrevet av Emne: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52  (Lest 131564 ganger)

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #525 : 24. oktober 2008, 19:11 »
Fredag 24/10-08

Knebøy:
3x8x100kg

Sklderpress:
5x5x70kg

Stående tåhev:
1x15x7 plater
1x10x15 plater
1x15x20 plater
1x15x25 plater

3 sett cable crunches
3 rotatorcuføvelser med 2x15 på hver

Økta tok ca. 57m.

Knebøyen var selvfølgelig fryktelig lett.
Skulderpressen gikk også veldig greit. Håpeerjejeg kan få opp litt styrke her igjen, med litt strukturert trim over en tid. Latterlig svak blitt i denne øvelsen.
Tåheven kjørte jeg veldig forsiktig. Støl som ut av et annet h etter å ha kjørt lett på tirsdag. Greit å ta det litt med ro de første gangene når jeg ikke har kjørt legger på hur lenge som helst.
Skal prøve å legge inn litt rotatorcuføvelser fremover. Har alltid vært fryktelig sløv på det, men kan jo være greit å prøve å forebygge litt.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #526 : 27. oktober 2008, 20:37 »
Mandag 27/10-08

Benkpress:
5x5x135kg Første sett m/stopp

Brede dips:
2x10xKV+35kg
1x8xKV+35kg

Skrå flyes:
2x10x25kg
1x15x25kg

Sidehev:
3x10x15kg

Stangroing:
2x10x155kg
1x8x155kg

Pushdown:
1x15x87kg
1x14x87kg
1x10x87kg

Økta tok ca. 1t 12m.

Benkpressen føltes faktisk litt tung i dag, selv om det ikke var noe problem å fullføre sett go rep. Vektene bare føltes tunge.
Dipsen var også tung i dag. Skulle vel egentlig bare ha to sett, men glemte meg bort og kjørte tre.
Flyesen var lett denne gangen også. Litt seigt på slutten, men det skulle bare mangle med så mange rep. Kroppen min er ikke lagd for slikt.
Sideheven føltes også tung. Det har ikke noe med dagsformen å gjøre, men heller at jeg er svak.
Manglet litt trykk i roingen i dag. Ihvertfall på slutten. Burde nok ha kolart to rep til på siste settet på en bedre dag. Greit gjennomført.
Pushdown ble fryktelig mye tyngre med 12kg mer enn sist. Fortsatt ganske så mange rep da, så får nok øke litt til uka også.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #527 : 28. oktober 2008, 20:38 »
Tirsdag 28/10-08

Knebøy:
5x5x145kg

Beinpress:
2x15x320kg

Strake markløft:
3x10x120kg

Lårcurl:
1x10x40kg
1x9x40kg

Stående tåhev:
1x15x10 plater
1x15x20 plater
1x10x25 plater

3 sett cable crunches

Økta tok ca. 1t 5m.

Knebøyen føltes litt tung, selv om det gikk veldig greit med forholdsvis korte pauser.
Beinpressen var ganske så lett, men jeg blir litt kjørt av så mange rep.
Strake markløft gikk veldig greit. Merket det godt i grepet etterhvert da. Overhåndsgrep og ikke reimer så skal det ikke så mye vekter til før det blir litt seigt etterhvert.
Lårcurlen ble fryktelig tung på slutten.
Tåheven kjørte jeg veldig forsiktig denne gangen oså. Skal være lett på tirsdager. Regner med å klemme til litt her til fredag. Da har jeg kjørt tre rolige økter etter at jeg startet med leggtrening igjen.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #528 : 30. oktober 2008, 20:25 »
Torsdag 30/10-08

Benkpress:
3x8x110kg

Markløft:
5x5x170kg

Chins:
2x7xKV

Nedtrekk:
1x12x80kg

Stangroing:
2x6x165kg
1x5x165kg

Sittende alternerende hantelcurls:
2x10x25kg
1x7x25kg

Økta tok ca. 1t 19m.

Benkpressen var så lett som den burde være.
Markløften var veldig lett. Uten belte og med omvendt grep av hva som er naturlig for meg denne gangen også.
Chins er og blir fryktelig tungt, men ganske så fornøyd med resultatet faktisk. Ble en litt lang pause mellom de to settene så det ble nok 1-2 mer på siste settet enn det normalt ville vært.
Nedtrekken kjørte jeg for å tømme latsen litt.
Stangroingen var fryktelig tung i dag. Overvurderer nok meg selv litt. Ikke vant til å ha kjørt chins/nedtrekk før roingen lenger.
Curlsen ble også veldig tunge etterhvert.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #529 : 31. oktober 2008, 18:37 »
Fredag 31/10-08

Knebøy:
3x8x110kg

Sklderpress:
5x5x75kg

Stående tåhev:
3x15x25 plater

Sittende tåhev:
1x15x60kg
1x13x60kg
1x12x60kg

3 sett cable crunches
2 rotatorcuføvelser med 2x15 på hver

Økta tok ca. 1t 12m.

Knebøyen var lett, so0m den burde være.
Skulderpressen gikk bra. Ikke noe problem, men føler meg svak i øvelsen allikevel og det har jeg vel egentlig all grunn til å gjøre også.
Første økt på hur lenge som helst som leggene har fått kjørt seg litt skikkelig. På tide.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #530 : 03. november 2008, 20:38 »
Mandag 3/11-08

Benkpress:
5x5x140kg

Brede dips:
1x10xKV+40kg
1x8xKV+40kg

Skrå flyes:
2x10x27,5kg
1x13x27,5kg

Sidehev:
2x10x17,5kg
1x9x17,5kg

Stangroing:
1x10x160kg
1x8x160kg
1x7x160kg

Pushdown:
1x15x91kg
1x14x91kg
1x9x91kg

3 sett cable crunches

Økta tok ca. 1t 21m.

Benkpressen føltes bra i dag. Etter en rask sjekk så ser jeg at det er det meste jeg noen gang har kjørt 5x5 på. En gang tidligere har jeg gjort det. Det tatt i betraktning så synes jeg det gikk veldig bra i dag.
Dipsen ble fryktelig tung.
Flyesen var lett denne gangen også.
Sideheven var tung, men er ganske fornøyd allikevel. Har aldri vært sterk i denne øvelsen og at det går så bra når jeg nesten ikke hart trent det på månedsvis så er ikke dette så verst.
Roingen ble også veldig tung i dag.
Pushdown gikk veldig bra. Ble ødelagt i triceps etterhvert, men det er jo litt av poenget. Fortsatt ganske mange rep her.

Ganske så bra økt. Føler at formen er ganske bra om dagen, selv om jeg ikke akkurat er fryktelig flink medf maten og det har blitt litt festing i det siste. Prøve å ta meg sammen litt i matveien om ikke annet.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #531 : 04. november 2008, 20:06 »
Tirsdag 4/11-08

Knebøy:
5x5x150kg

Beinpress:
2x15x340kg

Strake markløft:
3x10x130kg

Lårcurl:
1x8x45kg
1x6x45kg

Stående tåhev:
3x10x25 plater

Økta tok ca. 1t.

Knebøyen føltes fryktelig lett under oppvarmingen i dag, men noe tyngre når arbeidssettene skulle kjøres. Gikk greit ihvertfall.
Fortsdatt fryktelig mange rep i beinpress. Det som gjør det tungt og ikke vektene i seg selv.
Strake markløft tok fullstendig knekken på kondisen i dag. Selv om jeg ikke var altfor sliten i muskulaturen så var det intet mer å hente. Skru litt ned på antall rep til uka tenker jeg og heller litt tyngre vekter.
Lårcurlen ble nesten litt i tyngste laget.
Tåheven var veldig lett og det skulle være lett legger i dag så da er alt som det skal.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #532 : 16. november 2008, 15:25 »
Ja da starter snart andre uke uten trening. Pencilinkur og en fot som ikke funker om degen. Detta suger big time!!!!
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #533 : 25. november 2008, 20:20 »
Da prøver vi oss med litt trening igjen. Ferdig med pencilinkuren og beinet er så godt som helt bra igjen. Har da som sagt proppet i meg piller i to uker og spist skikkelig dårlig, noe jeg alltid gjør når jeg har fri hele dagen og ikke får trent. Tok en tur på trimmen i dag og trente lett gjennom det meste. Ble litt benkpress, dips, nedtrekk, stangroing, pushdown, cable curls, knestrekk og lårcurl. Venter litt med bøy fordi jeg gjerne vil være litt forsiktig med å belaste foten for mye med det samme. Merket ihvertfall at formen har tapt seg bra på disse ukene, men satser på å få orden på det igjen ganske kjapt.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #534 : 01. desember 2008, 20:50 »
Mandag 1/12-08

Benkpress:
2x10x120kg
1x6x120kg

Brede dips:
2x15xKV

Sidehev:
3x15x10kg

Pushdown:
3x15x75kg

Rotatorcuf øvelse 2x15

Økta tok ca. 36m.

Ble bare en økt forrige uke og tror ikke jeg får til mer enn 2 denne uken. Bare tull om dagen. Skal få skikk på ting igjen. Håper det kommer seg til uka. Da tror jeg ikke det skjer så mye annet. Ble jo bare tull etter disse to ukene med pencilin og treningsfri.

Benkpressen gikk grei tpå de to første settene men på det tredje så takket triceps for seg. Synes allikevel ikke det er så galt. Har jo bare hatt en lett benkøkt på fire uker eller så. Sykdom, dårlig med dårlig mat osv osv. Helt greit ihvertfall.
Dipsen ble tung selv uten vekter. Triceps sin skyld.
Sideheven gikk greit, men ble naturlig nok sur som juling i skuldrene på slutten.
Pushdown kjørte jeg ikke helt ut, men fikk litt mer sirkulasjon i tricerna da, om ikke annet.

Helt grei pyseøkt.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 670
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 670

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #535 : 01. desember 2008, 20:54 »
Hålder på med Dietmar enda ? Smiley Isåfall, var det verdt det ? Wink
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #536 : 02. desember 2008, 09:26 »
Hålder på med Dietmar enda ? Smiley Isåfall, var det verdt det ? Wink

Ikke noe Dietmar nå om dagen nei. Kjørte litt egenkomponert før det ble sykdom og bare tull en periode nå. Satser på at det blir mer orden på sakene fra uka av igjen.

Men, synes absolutt Dietmar oppkjøringsprogrammet var bra. Slitsomt som ut av et annet h... men fikk gode styrkeøkninger i alle baseøvelsene (utenom skulderpress kanskje) og ikke minst i stangroingen. Tenkte jeg skulle prøve meg på en ny runde på nyåret.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #537 : 09. desember 2008, 20:00 »
Mandag 8/12-08

Benkpress:
3x5x140kg
2x3x140kg

Brede dips:
2x15xKV

Skrå flyes:
2x10x22,5kg
1x15x22,5kg

Sidehev:
3x12x10kg

Stangroing:
1x20x60kg
2x20x100kg

Pushdown:
2x20x75kg
1x15x75kg

Økta tok ca. 1t 7m.

Benkpressen var latterlig tung, men det er kanskje ikke annet å forvente etter hvordan det har vært med treningen i det siste. Burde jo vært litt mer nøktern med belastningen, men klarte ikke. Kunne nok kjørt en rep til å hvert av de to siste settene, men uten sikring så satset jeg ikke på det.
Dipsen gikk greit.
Flyesen var veldig lett, men merket at brystet ikke hadde fått særlig juling på en stund.
Sideheven kjørte jeg ganske lett og med færre rep enn jeg hadde inne. Ikke noe problem.
Stangroingen kjørte jeg veldig lett. Ble mange rep, men en grei gjennomkjøring av ryggen.
Pushdown ble tungt på slutten, men med så latterlig mange rep så var det ikke annet å regne med.

En grei gjennomkjøring etter alt tullet som har vært. Gleder meg bare til styrken kommer tilbake nå. Det suger å være så pinglete som dette ihvertfall.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #538 : 09. desember 2008, 20:05 »
Tirsdag 9/12-08

Knebøy:
3x10x100kg

Strake markløft:
3x10x100kg

Stående tåhev:
1x15x8plater
1x15x15plater
1x15x20plater

2 sett cable crunches

Øktya tok ca. 33m.

Første gang beina mine brukes til noe hardere enn å gå med på rundt fem uker. Det merkes utvilsomt. 100kg føltes tungt i bøy. Var ikke noe problem å kjøre 3x10 men det lukter stølhet så det holder i morgen allikevel. Utrolig lite motiverende å være så himla svak, men litt ordning blir det nok ganske fort igjen.
Strake markløft var ikke noe problem.
Tåheven skulle jeg kjøre forsiktig, men den ble enda mer forsiktig enn først planlagt. Fikk nesten litt krampefornemmelser under høyre fot allerede på det letteste settet. Det er det beinet som jeg har hatt problemer med så jeg fant ut at det var greit å være litt ekstra forsiktig.

Kort økt med latterlig lette vekter. Heretter kan det bare gå oppover.......håper jeg.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.32
« #539 : 22. desember 2008, 14:14 »
Mandag 15/12-08

Benkpress:
3x5x140kg
1x4x140kg
1x3x140kg

Brede dips:
1x14xKV+20kg
1x9xKV+20kg

Skrå flyes:
2x10x25kg
1x12x25kg

Sidehev:
3x12x12,5kg

Stangroing:
1x15x60kg
2x20x120kg

Pushdown:
2x15x87kg
1x11x87kg

Økta tok ca. 1t 8m.

Bare tulletrening om dagen.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!