Skrevet av Emne: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52  (Lest 131562 ganger)

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.41
« #615 : 20. april 2009, 19:53 »
Gode treninger ser det ut som. Og veldig sterk mark!

Prøvd Dietmar-mengde før? Er det noe å satse på? Du slår meg ikke som en typisk styrkeløfter.

Meget bra bilder på forrige side btw.

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.41
« #616 : 20. april 2009, 20:25 »
Takk takk. Marken er ikke så verst, men er nok et stykke unna vekter rundt pers. Er vel ikke annet å regne med med så mye jobb, lite trening og forholdsvis stor vektnedgang som det har vært den siste tiden.

Har kjørt et oppkjøringsprogram tidligerre og det likte jeg veldig godt. Slitsomt som ut av et annet h... men allright allikevel. Fikk gode styrkeøkninger. Ingen tvil om at det funker å kjøre de tre store tre ganger i uka. Mengdeprogrammet har jeg startet på en gang tidligere, men droppet raskt ut. Denne gangen blir det nok en kvasiutgave av dette programmet, om jeg i det heletatt kan kalle det en utgave av Dietmar. Visste det kunne bli vanskelig med treningsmengden og å få til riktig hvile mellom øktene, men ser ut til at det blir enda vanskeligere enn først antatt.

Havner nok ikke akkurat i kategorien typisk styrkeløfter nei, men synes det er gøy å bli sterkere. Samtidig så har disse programmene med godt med øvelser for resten av systemet også så det er ikke noen tvil om at hele ramma får godt med juling. Vil absolutt anbefale å prøve ut et av disse programmene ihvertfall. Om ikke annet så ihvertfall for variasjonens skyld. Ganske sikker på at de fleste som ikke har kjørt noe lignenede tidligere vil få gode resultater. Kan fort bli litt skeptisk når man ser de lave vektene, men det er bare å prøve noen økter så skjønner du fort at det ikke er noen promenad..hehe..
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Apelars!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 305
  • Honnør: 372
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 305

  • Smil!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.41
« #617 : 20. april 2009, 20:51 »
Du er igang med mengde igjen du og?
Hva sier 5-splitt gjengen på fredrikstad om det da?  woot
Er det noe liv der oppe om dagen?
Keep
It
Simple
Stupid!

If you would be a real seeker after truth, it is necessary that at least once in your life you doubt, as far as possible, all things.
—Rene Descartes


Vinglelogg

Lenja AK. Mosjonist.

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.41
« #618 : 20. april 2009, 22:42 »
Mandag 20/4-09

En time rask gange før leggetid.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.41
« #619 : 20. april 2009, 22:45 »
Du er igang med mengde igjen du og?
Hva sier 5-splitt gjengen på fredrikstad om det da?  woot
Er det noe liv der oppe om dagen?

Skulle jo liksom prøve, men det blir som sagt noe kvasigreier i disse travle tider.

Hehe.. Gjenget der nede har ikke sagt noe nå, men det var mange som lurte på om jeg var riv ruskende gal når jeg kjørte oppkjøringsprogrammet. Er liksom ikke den slags gutta der nede driver med. Er gjerne mer egen dag for brachialis og slikt Tongue

Ellers er det som det pleier å være der nede. Kvitt noen av disse nyttårsforsettfolka da, så det er litt mindre folk enn det var en liten stund. Ikke at det noengang har vært mye folk der, men....
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.41
« #620 : 22. april 2009, 08:55 »
Tirsdag 21/4-09

Markløft:
1x2x180kg
1x4x200kg

Benkpress m/stopp:
1x7x107,5kg
1x6x112,5kg
3x5x115kg

Smal nedtrekk:
1x15x85kg
1x12x85kg
1x10x85kg

Cable rows:
2x10x85kg
1x12x85kg

Noen plankeøvelser til slutt.

Her ble det mye rart. Har kjent det i ryggen etter at jeg sovnet et par timer på sofan på søndag, i en noe merkelig stilling. Kjente fort på markløften at det ikke var dagen for slikt. Null trykk og litt murring i ryggen. Pakket dermed kjapt sammen. Benkpressen føltes faktisk tung. Gikk ganske greit, men når 115kg føles som tunge vekter så er det noe galt. Formen var generellt sett ikke særlig bra. Knotet meg nå ihvertfall gjennom en sterkt redusert og pysete økt om ikke annet.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.41
« #621 : 27. april 2009, 19:29 »
Mandag 27/4-09

Skråbenk m/hantler m/stopp:
1x5x37,5kg
3x5x42,5kg

Knebøy:
1x8x127,5kg
1x6x135kg
3x5x145kg

Lårcurl:
1x15x30kg
1x12x35kg
3x8x40kg

Skulderpress:
1x6x72,5kg
2x5x77,5kg

Litt plankeøvelser for magen.

Økta tok ca. 1t 4m.

Knebøyen gikk greit, men føltes litt tung i dag.
Skulderpressen var også tung. Merker at jeg ikke har presset særlig mye over hodet de siste mange månedene.
Ellers en grei økt.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.41
« #622 : 27. april 2009, 23:03 »
Mandag 27/4-09

1 time rask gange før leggetid.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.41
« #623 : 28. april 2009, 20:53 »
Tirsdag 28/4-09

Morgenvekten var 120,5kg i dag. Ned fra en maks på så vidt over 130kg. Ikke umulig at det er en grunn for at det går litt tungt på trening om dagen.

Benkpress m/stopp:
1x7x115kg
1x6x117,5kg
3x5x122,5kg

Markløft:
1x7x165kg
1x6x177,5kg
3x5x187,5kg

Smal nedtrekk:
1x15x90kg
1x11x90kg
1x8x90kg

Stangroing:
1x15x120kg
1x13x120kg
1x12x120kg

Franspress:
1x8x40kg(+stang) 1.supersett
1x8x40kg(+stang) 2.supersett
1x8x40kg(+stang) 3.supersett
1x8x40kg(+stang) 4.supersett
1x8x40kg(+stang) 5.supersett

Stangcurls m/EZ-stang:
1x7x40kg(+stang) 1.supersett
1x7x40kg(+stang) 2.supersett
1x7x40kg(+stang) 3.supersett
1x7x40kg(+stang) 4.supersett
1x6x40kg(+stang) 5.supersett

Økta tok ca. 1t 29m.

Benkpressen føltes veldig mye bedre enn forrige uke. Ikke på langt nær så lett som det burde vært, men men...
Markløften var tung i dag. Hjelper sikkert ikke at jeg kjørte greit på knebøy og lårcurl i går.
Ellers en bra økt. Lenge siden jeg nærmest har hatt problemer med å gire og svinge med bilen på vei hjem fra trening, men armkjøret i dag merket jeg meget godt.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.41
« #624 : 04. mai 2009, 20:35 »
Mandag 4/5-09

Knebøy:
1x6x127,5kg
1x3x135kg 1.supersett
1x6x120kg 1.supersett

1x3x135kg 2.supersett
1x6x120kg 2.supersett

1x3x135kg 3.supersett
1x6x120kg 3.supersett


Lårcurl:
1x15x35kg
1x12x40kg
3x8x45kg

Skråbenk m/stopp:
1x6x75kg
3x6x80kg

Brede dips:
5x7xKV+30kg

Skulderpress m/hantel:
3x6x35kg

Litt plankegreier på slutten.

Økta tok ca. 1t 23m.

Alt gikk veldig lett i dag. Dipsen var på grensen til latterlig lett. Også jeg som trodde jeg klinte til litt her og greier. Gikk så utrolig tråkt sist jeg kjørte dips, så trodde det skulle bli verre i dag. Uansett så er det ikke imponerende vekter, men deilig at formen er god.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.41
« #625 : 05. mai 2009, 08:15 »
Da var morgenvekten på 119,6kg i dag. Første gang under 120kg siden september 2007. Begynner nesten å bli pinlig detta Tongue

Red:

Gikk også over vektnedgangen min. Litt usikker på vekten når jeg bestemte meg for slanking, men regner med at den var ganske nøyaktig 130kg. Har nå gått ned drøyt 10kg på 17 uker og det gir ca. 600g/uke. Med en "diett" som blir tatt totalt på fealingen fra dag til dag så har jeg truffet ganske bra synes jeg Smiley
Reiser 14 dager til Hellas den 7 juni. Blir vel å prøve og fortsette nedgangen frem til det også får en vel prøve å stabilisere seg.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.41
« #626 : 05. mai 2009, 23:02 »
Tirsdag 5/5-09

En time rask gange før leggetid.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.41
« #627 : 06. mai 2009, 12:13 »
Onsdag 6/5-09

Knebøy nakke m/stopp:
1x8x102,5kg
1x6x105kg
3x5x107,5kg

Benkpress m/stopp på flaske:
1x7x135kg
1x6x140kg
2x4x145kg
1x3x145kg

Stangcurls m/ EZ-stang:
3x7x45kg(+stang)
1x6x45kg(+stang)
1x5x45kg(+stang)

Markløft på kloss:
3x5x165kg

Stangroing:
5x8x140kg

Økta tok ca. 1t 31m.

Morgentrening er definitivt ikke noe for meg. Det har jeg jo visst lenge, men det er også lenge siden jeg trente på denne tiden av døgnet. I tillegg så har jeg blitt håpløst svak så benkpressen var rett og slett skikkelig tung. Har aldri kjørt med stopp på flaske før så i tillegg til å være svak så var det uvant. Skulle egentlig hatt 3x5x145kg, men det hadde jeg ikke klart. Skulle nok klart fire på siste settet også, men uten sikring så tok jeg ikke sjansen. Ellers en grei økt som ble kuttet litt på slutten grunnet null mer overskudd.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.41
« #628 : 11. mai 2009, 21:02 »
Fredag 8/5-09

Knebøy m/stopp:
1x7x110kg
1x6x107,5kg
4x5x115kg

Smal benkpress:
1x5x112,5kg
3x5x120kg

Franskpress:
2x8x45kg(+stang)
1x6x45kg(+stang)
1x5x45kg(+stang)
1x4x45kg(+stang)

Markløft:
1x5x200kg
2x4x200kg

Smal nedtrekk:
1x13x95kg
1x8x95kg
1x7x95kg

Økta tok ca. 1t 20m.

Alt gikk egentlig helt greit, bortsett fra marken. Har blitt styggmye svakere her i det siste. Vil ikke slanke meg noe mer jeg Sad

Skulle egentlig hatt supersett med 212,5kg fra kloss og 187,5kg fra bakken. Det kunne jeg bare ha driti i denne dagen ihvertfall. Får nok skru ned markbelastningen litt tenker jeg.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.41
« #629 : 11. mai 2009, 21:06 »
Mandag 11/5-09

Knebøy:
1x8x135kg
1x6x145kg
3x5x152,5kg

Lårcurl:
1x15x35kg
1x12x40kg
3x8x45kg

Skråbenk m/stopp:
1x5x80kg
3x5x82,5kg

Brede dips:
5x7xKV+40kg

Strake markløft på kloss:
3x7x130kg

Skulderpress m/hantler:
1x5x37,5kg
2x4x40kg

Økta tok ca. 1t 17m.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!