Skrevet av Emne: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52  (Lest 130270 ganger)

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52
« #825 : 17. februar 2011, 08:13 »
Tirsdag 15/2-11

Knebøy:
1x15x20kg
1x12x60kg
1x8x100kg
1x4x130kg
2x5x155kg
1x4x155kg
2x3x155kg

Beinpress:
3x10x420kg

Lårcurl:
1x10x75kg
3x10x115kg

5 sett magemaskin.

Økta tok ca. 53m.

Synes ikke dette var så verst egentlig. Ikke noe å skrive hjem om, men styrken er helt grei i beina.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52
« #826 : 17. februar 2011, 08:17 »
Onsdag 16/2-11

Benkpress:
1x20x20kg
1x15x60kg
1x8x100kg
4x3x135kg
1x4x135kg

Skrå hantelpress:
1x8x44kg
2x6x44kg

Sidehev:
1x10x6kg
5x6x18kg

Franskpress:
1x12x20kg(+stang)
2x10x40kg(+stang)
1x9x40kg(+stang)

Pushdown:
1x9x56kg
1x8x56kg
1x10x49kg

Økta tok ca. 56m.

Benkpressen var svintung, men fikk ihvertfall opp noen rep om ikke annet.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52
« #827 : 18. februar 2011, 07:59 »
Torsdag 18/2-11

Chins:
3x5xKV+20kg
3x4xKV+20kg
1x3xKV+20kg

Stangroing:
1x12x60kg
1x10x100kg
1x3x130kg
2x6x150kg
1x10x130kg
1x9x130kg

Smal nedtrekk:
1x8x107kg
1x6x107kg

Reverse flyes maskin:
1x10x54kg
3x10x82kg

Stangcurls:
1x15x20kg
1x6x40kg
3x6x50kg

Hammercurls:
2x8x22kg
1x7x22kg

6 sett cable crunches

Økta tok ca. 1t 26m.

Nå har jeg kommet såpass opp i vektene på denne runden at jeg vel trygt kan si at alt var tungt. Chinsen gikk bedre enn sist jeg kjørte med 20kg ekstra. Godt fornøyd med det. Nedtrekken ble litt vel tung og det kan jeg vel si om stangroingen med 150kg også. En bra økt ihvertfall og det går jo sakte men sikkert litt fremover med styrken. Får ta med seg det lille som er.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52
« #828 : 22. februar 2011, 11:43 »
Mandag 21/2-11

Knebøy:
1x15x20kg
1x12x60kg
1x8x100kg
1x4x130kg
5x3x160kg

Beinpress:
2x10x440kg
1x9x440kg

Lårcurl:
1x10x75kg
1x9x125kg
1x7x125kg
1x9x115kg

6 sett magemaskin.

Økta tok ca. 54m.

Knebøyen var svintung og helt på grensen av kapasiteten min i disse dager.
Beinpressen var også fryktelig tung, men jeg blir stadig overrasket over hvor mye vekter en kan legge på her. Fikk ihvertfall kjørt låra skikkelig tomme.

En tung, men bra økt. Blir en treningsfri/rolig uke til uka. Det tror jeg blir meget bra.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52
« #829 : 01. mars 2011, 08:03 »
Tirsdag 22/2-11

Benkpress:
1x20x20kg
1x15x60kg
1x8x100kg
1x3x120kg
5x3x140kg

Skrå hantelpress:
1x9x44kg
1x6x44kg
1x5x44kg

Sidehev:
1x10x6kg
5x6x18kg

Franskpress:
1x15x20kg(+stang)
1x10x40kg(+stang)
1x9x40kg(+stang)
1x7x40kg(+stang)

Pushdown:
1x7x63kg
1x7x56kg
1x10x49kg

Diverse rotatorcufføvelser.

Økta tok ca. 1t 12m.

Benkpressen er fortsatt tung, men dette var en bra økt.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52
« #830 : 01. mars 2011, 08:08 »
Fredag 25/2-11

Chins:
1x5xKV
2x4xKV+30kg
1x10xKV
1x8xKV

Stangroing:
1x12x60kg
1x8x100kg
1x5x130kg
1x8x150kg
1x7x150kg
1x10x130kg

Smal nedtrekk:
1x8x107kg
1x6x107kg

Reverse flyes maskin:
1x10x54kg
1x10x89kg
1x9x89kg
1x8x89kg

Stangcurls:
1x15x20kg
1x6x40kg
4x6x50kg

Hammercurls:
1x7x24kg
1x5x24kg

6 sett magemaskin.

Økta tok ca. 1t 19m.

Siste økt før en litt rolig treningsuke så jeg øste på med litt ekstra vekter. Overraskende at jeg klarte 2x4 chins med 30kg ekstra. Fornøyd med det engentlig.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52
« #831 : 01. mars 2011, 08:10 »
Mandag 28/2-11

1 time svømming i et tempo som var passe for meg men som for de fleste sikkert havner i kattegorien lavt...
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52
« #832 : 02. mars 2011, 08:04 »
Tirsdag 1/3-11

Knebøy:
1x15x20kg
1x10x60kg
3x10x80kg

Benkpress:
1x20x20kg
1x15x60kg
3x10x80kg

Bred nedtrekk:
1x15x33kg
3x10x57kg

Økta tok ca. 30m.

Har en rolig uke på trimmen denne uka. Tok bare en snartur innom for en superlett gjennomkjøring. Sa opp medlemskapet mitt også så nå må jeg ut og finne meg nytt senter...hmmmmm........
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52
« #833 : 07. mars 2011, 07:51 »
Fredag 4/3-11

1 times squash.

Har satt ny norgesrekord i støl ræv. Blir spennende med knebøy i dag...
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52
« #834 : 08. mars 2011, 07:57 »
Mandag 7/3-11

Knebøy:
1x15x20kg
1x10x60kg
1x8x100kg
5x5x135kg

Beinpress:
3x10x410kg

Lårcurls:
1x10x55kg
2x10x75kg
1x15x75kg

6 sett cable crunches

Økta tok ca. 47m.

Da var jeg i gang igjen etter en rolig uke. Gikk veldig greit på denne økta. Selv med støl ræv etter squashen på fredag.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52
« #835 : 17. mars 2011, 07:58 »
Tirsdag 8/3-11

Benkpress:
1x20x20kg
1x15x60kg
1x8x100kg
5x5x120kg

Skrå hantelpress:
3x10x38kg

Sidehev:
1x10x6kg
4x10x12kg

Smal benkpress:
2x10x75kg
1x9x75kg

Pushdown:
1x10x56kg
1x9x56kg
1x8x56kg

Diverse rotatorcufføvelser.

Økta tok ca. 1t 1m.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52
« #836 : 17. mars 2011, 08:01 »
Fredag 11/3-11

Chins:
2x10xKV
2x6xKV

Cable rows:
1x10x77kg
2x10x87kg

Reverse flyes maskin:
1x10x54kg
2x10x75kg
1x15x75kg

Hantelcurls:
1x10x12kg
3x10x22kg

Cable curls:
1x10x28,75kg
1x10x33,75kg
1x7x33,75kg

6 sett cable crunches.

Økta tok ca. 1t 2m.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52
« #837 : 17. mars 2011, 14:59 »
Onsdag 16/3-11

Knebøy:
1x15x20kg
1x12x60kg
1x8x100kg
5x5x140kg

Beinpress:
1x15x140kg
1x10x200kg
1x12x280kg
2x15x320kg

Lårcurls:
1x15x13 plater
2x10x20 plater

Økta tok ca. 38m.

MØKKAØKT!!!!
På jakt etter nytt treningssenter om dagen og hadde en prøvetime i nye lokaler. Trodde faktisk ikke det var så verst der, men så feil kan man ta. Knebøystativet var så lavt at jeg var nede på rundt halvbøy når jeg skulle løfte av og legge tilbake stanga. Det er jo helt umulig med litt høyere vekter... Deretter gikk jeg på beinpressaparatet. Når jeg kjørte de siste settene med 320kg så var det ikke mulig å henge på så mye som en 1,25kg skive engang. Totalt håpløst!!! Så prøvde jeg meg på lårcurls. Dette er et senter som åpnet for et års tid siden, så da regner man med at utstyret er i orden. For det første så var den ene "knotten", som man justerer støtteplaten som skal ligge over lårene med, borte. Det er greit nok. Sånt skjer. Men maskinen var så lite solid at når jeg satte pinnen i bunnen av vekthaugen (ja en pingle som meg kunne trene med alle vektene) og begynte å kjøre så kjente jeg at hele maskinen vre seg og ga etter. Var mer redd for å ødelegge apparatet enn for å bli sliten i beina. Da er det ikke spesielt solide greier. På en skala fra 1-10 så gir jeg dette senteret en snau treer. Ble så gretten på hele greiene at jeg droppet magetreningen og la meg i solariumet istedet. Dette var av glitrende kvalitet og sørget for at jeg passerte to på vurderingen over. Letingen etter nytt senter fortsetter altså...
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52
« #838 : 24. mars 2011, 10:34 »
Fredag 18/3-11

Benkpress:
1x20x20kg
1x15x60kg
1x8x100kg
5x5x125kg

Skrå hantelpress:
1x10x40kg
2x7x40kg

Bred nedtrekk:
1x15x33kg
1x8x57kg
1x10x77kg
1x10x87lg
1x7x97kg

Stangroing:
1x12x60kg
2x10x100kg
1x15x100kg

Økta tok ca. 53m.

En litt kombikvasiøkt kan man si...
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52
« #839 : 24. mars 2011, 10:37 »
Mandag 21/3-11

Knebøy:
1x15x20kg
1x12x60kg
1x8x100kg
5x5x140kg

Beinpress:
3x10x430kg

Lårcurl:
1x10x55kg
2x10x85kg
1x15x95kg

6 sett magemaskin.

Økta tok ca. 56m.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!