Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52

[Shortone]

Tirsdag 22/3-11

Morgenvekt: 113,5kg

Benkpress:
1x20x20kg
1x15x60kg
1x8x100kg
4x5x130kg
1x4x130kg

Skrå hantelpress:
2x6x44kg
1x7x40kg

Økta tok ca. 30m.

Benkpressen gikk bedre enn sist jeg var på 130kg, men fortsatt svintungt og elendig.
Ellers å har jeg et sår mitt i håndflata så det gjorde jævlig vondt med alt som lignet på press. Ihvertfall med hantlene. I benkpress kjører jeg tommelløst og det fuket bedre. Gjorde ihvertfall at jeg ikke kjørte triceps som jeg skulle.

[Shortone]

Torsdag 24/3-11

Morgenvekt: 113,1kg

Chins:
2x8xKV+10kg
2x5xKV+10kg
1x4xKV+10kg

Cable rows:
1x10x57
3x10x87kg

Reverse flyes maskin:
1x10x54kg
3x10x89kg

Hantelcurls:
1x12x12kg
2x10x24kg
1x8x24kg

Cable curls:
1x10x28,75kg
1x8x38,75kg
1x7x38,75kg

6 sett magemaskin

Økta tok ca. 1t 4m.

[Mr KO]

Mandag 28/2-11

1 time svømming i et tempo som var passe for meg men som for de fleste sikkert havner i kattegorien lavt...

Synes det høres veldig bra ut!
Bra løfting på deg forresten!

[Apelars!]

Hvilket gym var du på som sugde lut? Var det her i byen?

[Shortone]

Hvilket gym var du på som sugde lut? Var det her i byen?

Jeg byttet jo fra Fredrikstad til Elixia for en tid tilbake. Passet greit å trene på samme sted som sambo'n. Funnet meg greit til rette der, men snart er det jo bompenger og skit. Gjerrig som jeg er så gidder jeg ikke betale 20,- ekstra for hver økt (og jeg liker meg alldeles ikke i Dikeveien). Har fått med meg at en del av de som tidligere trente på Fredrikstad har byttet til Shapes på Ørebekk. Tenkte dermed at dette måtte være mitt nye senter. Så feil kunne jeg altså ta. Med mindre du kun drar på trimmen for å ta sol så foreslår jeg å prøve noe annet.

Har ikke noen gode tips du?
Vurderer å prøve sentrum (men der tror jeg fort det blir 30,- i parkering for hver økt...), Gymbox (har hatt en økt der tidligere, men må nok ta en titt til. Gangavstand hjemmefra ihvertfall) og eventuelt Family (men der er det vel også elendige parkeringsmuligheter).

Som du skjønner så er jeg lat og går helst ikke lenger enn høyst nødvendig...

[Apelars!]

 
Trener på Shapes jeg!

Funker faktisk for meg, kan ikke si at det er noe dårligere enn andre komerse gym jeg har trent på i byen (Centrum, Fredrikstad gamle og nye, Family, Sats/Elexia Kråkrøy, Sats Sarpsborg ++).
Helt klart ting å sette fingeren på ved shapes ja, men de har nøkkelkort, er billige og jeg holder meg uansett mest til stenger og hantler + at jeg ikke er 3 m høy..

[Shortone]

Trener på Shapes jeg!

Funker faktisk for meg, kan ikke si at det er noe dårligere enn andre komerse gym jeg har trent på i byen (Centrum, Fredrikstad gamle og nye, Family, Sats/Elexia Kråkrøy, Sats Sarpsborg ++).
Helt klart ting å sette fingeren på ved shapes ja, men de har nøkkelkort, er billige og jeg holder meg uansett mest til stenger og hantler + at jeg ikke er 3 m høy..

Jaja. Fint for Aleksander at noen faktisk liker seg der ute..hehe.. Blir ihvertfall gymbox på meg fra uka av. Var innom for en prøvetime på mandag og synes det virket bra. 5min å gå hjemmefra også. Heller ikke dumt.

[Shortone]

Mandag 28/3-11

Knebøy:
1x15x20kg
1x12x50kg
1x8x100kg
1x3x120kg
5x5x150kg

Beinpress:
1x10x340kg
1x10x400kg
1x9x430kg

Lårcurls:
1x10x55kg
2x10x105kg
1x9x105kg

6 sett magemaskin

Økta tok ca. 58m.

Knebøyen var svintung. Det var kun rå vilje som gjorde at jeg fullførte alle rep på alle settene. Ellers var det en grei økt. Var på prøvetime på nytt senter og det blir nok der jeg ender opp til uka. Mye av det samme utstyret som jeg er vant til å bruke samt at de hadde noe småtteri som jeg har savnet. Tror det blir bra.

[Shortone]

Tirsdag 29/3-11

Benkpress:
1x20x20kg
1x15x60kg
1x8x90kg
4x5x135kg
1x4x135kg

Skrå hantelpress:
2x6x44kg
1x8x40kg

Sidehev:
1x12x6kg
4x10x14kg

Franskpress:
1x10x20kg(+stang)
1x10x40kg(+stang)
1x9x40kg(+stang)
1x7x40kg(+stang)

Pushdown:
2x8x56kg
1x7x56kg

Økta tok ca. 1t 2m.

Meget godt fornøyd med innsatsen. Benkpressen var selvfølgelig latterlig tung, men gikk mye bedre enn på lenge. Utrolig deilig og ikke føle seg helt totalt og fullstendig pingle i brystet. Totalt sett en veldig bra økt, der kroppen fungerte suverent.

[Shortone]

Torsdag 31/3-11

Chins:
3x6xKV+15kg
1x5xKV+15kg
1x4xKV+15kg
1x3xKV+15kg

Cabel rows:
1x10x57kg
3x10x97kg

Reverse flyes maskin:
1x10x54kg
1x10x96kg
1x9x96kg
1x7x96kg

Hantelcurls:
1x12x12kg
1x10x26kg
1x9x26kg
1x7x26kg

Cable curls:
1x10x38,5kg
1x8x38,5kg

6 sett magemaskin

Økta tok ca. 1t 9m.

Chinsen gikk bedre enn forrige gang jeg var på 15kg ekstra og både roingen og curlsen synes jeg gikk veldig bra. Om jeg ikke føler meg veldig sterk så føler jeg meg litt sterkere om dagen og det er utrolig deilig.

[Shortone]

Tirsdag 5/4-11

Benkpress:
1x20x20kg
1x15x70kg
1x8x100kg
1x3x120kg
1x5x140kg
2x4x140kg
1x3x140kg
1x2+1x140kg

Skrå hantelpress:
1x10x40kg
1x9x40kg
1x7x40kg

Sidehev:
1x10x6kg
1x10x16kg
1x9x16kg
2x7x16kg

Franskpress:
1x10x40kg(+stang)
1x8x40kg(+stang)
1x9x35kg(+stang)

Pushdown:
1x15x38,5kg
1x11x45,5kg
1x10x45,5kg

6 sett cable crunches.

Økta tok ca. 1t 19m.

Sist jeg trente på 140kg så tok jeg 5x3 så det har vel gått litt fremover. Styrken komme veeeeldig sakte men sikkert litt på plass om dagen. Veldig deilig. Ellers en veldig bra økt. Den første i rekken på nytt senter.

[Shortone]

Torsdag 7/4-11

Chins:
1x10xKV
1x8xKV
1x6xKV
1x5xKV

Stangroing:
1x12x70kg
1x10x100kg
1x10x120kg
1x8x140kg
1x15x120kg

Reverse flyes maskin:
1x10x54kg
1x8x96kg
1x7x89kg
1x8x82kg

Hantelcurls:
1x12x12kg
1x10x28kg
1x6x28kg
1x8x24kg

Cable curls:
1x10x38,75kg
1x8x38,75kg

6 sett cable crunches

Økta tok ca. 1t 27m.

Merkelig følelse på denne økta. Alt var mye tyngre enn jeg hadde ventet, ihvertfall for ryggen, men følte allikevel at det var en godknall økt.

[Shortone]

Da ligger jeg litt etter med føringen igjen. Får ta en opprydning.

Mandag 11/4-11

Knebøy:
1x15x20kg
1x10x70kg
1x8x100kg
1x5x130kg
1x3x160kg
1x2x170kg
1x10x130kg

Beinpress:
2x10x420kg
1x8x420kg

Lårcurls:
1x10x55kg
1x10x115kg
1x8x115kg
1x7x115kg

6 sett magemaskin.

Økta tok ca. 49m.

Mener å huske at dobbelen på 170kg var fryktelig tung...

[Shortone]

Torsdag 14/4-11

Benkpress:
1x20x20kg
1x12x70kg
1x8x100kg
1x4x120kg
1x1x140kg
1x1x150kg
1x1x160kg
1xnesten1x170kg
1x9x120kg

Brede dips:
3x15xKV

Bred nedtrekk:
1x10x33kg
1x10x61kg
1x10x75kg
1x7x89kg

Stangroing m/curlgrep:
1x15x70kg
2x12x100kg

Økta tok ca. 47m.

Benken gikk faktisk bedre enn forventet. Ute den enkle reppen på 160kg så hadde nok 170 gått. Ikke at det er noe å skrive hjem om, men det var ikke så ille som fryktet.

[Shortone]

Onsdag 27/4-11

Knebøy:
1x15x20kg
1x10x70kg
1x5x100kg
3x10x120kg

Lårcurls:
1x10x55kg
2x10x85kg
1x15x85kg

Benkpress:
1x20x20kg
1x10x70kg
3x10x100kg

Brede dips:
2x15xKV
1x13xKV

Sidehev:
1x10x6kg
4x10x12kg

6 sett magemaskin

Økta tok ca. 1t 7m.