Tenkte jeg skulle starte loggbok, for dermed å kanskje klare å følge litt med på fremgang og eventuellt manglende fremgang.
Målet mitt er først og fremst å komme tilbake til formen jeg var i for drøyt fire år siden. Hadde et år uten trening så et år med lite seriøs trening, etterfulgt av to nye treningsfrie år. Har derfor MYE å ta igjen.
Har en pers på 147,5kg i benkpress. Vil tro at jeg kan få presset opp rundt omkring 120kg nå. Har ikke prøvd, men når jeg kjørte benk for første gang for noen uker siden, etter tre måneder med hantelpress, så hadde jeg en rimelig grei firer på 110kg.
Når det kommer til markløft og knebøy så har jeg ingen tall å komme med. Er vel blant de som ikke prioriterte disse noe særlig tidligere. Her har jeg ikke tallfestet noen mål. Det får heller komme etterhvert. Det er ihvertfall øvelser som skal være svært sentrale heretter.
Ellers så henger jeg som sagt langt etter i de aller fleste øvelser. Skal nå begynne på 5x5 powerbuilding programmet fra iform
http://www.iform.no/pub/art.php?id=3Da blir det trening mandag, tirsdag, torsdag og fredag. Har treningsfri denne uka og starter på dette programmet til søndag (har ikke mulighet til å trene på tirsdag).
Har fått rimelig styring på kostholdert mitt i det siste, så det mener jeg å ha under kontroll. Jobber en del natt om dagen og det er ikke særlig gunstig for trening og søvn, men håper jo på å få meg en annen jobb snart. Greit å få brukt utdannelsen sin til noe.
Begynte på kreatin monohydrat i dag, slik at jeg er i farta til jeg skal starte på 5x5 til søndag. Ellers bruker jeg C-vitaminer, multivitaminer, sink, magnesium, linfrøolje, proteinpulver og karbohydratpulver.