Skrevet av Emne: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52  (Lest 142160 ganger)

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2 og s.7)
« #135 : 18. mars 2007, 16:10 »
2-2,5t sykkeltur i forholdsvis behagelig tempo i dag.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2 og s.7)
« #136 : 19. mars 2007, 21:38 »
Mandag 19/3-07

Stangroing:
1x10x90kg
1x10x100kg
1x8x100kg

Markløft:
3x8x140kg

Nedtrekk:
1x10x90kg
1x6x90kg

Hantelcurl:
2x8x22kg
1x6x22kg

Cablecurls:
1x15x50kg
1x9x50kg

Økta tok ca. 51m.

Gjort noen små vrier på programmet mitt nå. Begynte å bli lei av 5x5 powerbuildingen og da det ikke var på tide med en friuke/roliguke så gjorde jeg diverse endringer og kjører på videre. Blir nå litt færre rep på isolasjonsøvelsene og litt flere på baseøvelsene pluss at enkelte øvelser er byttet ut eller kommer i annen rekkefølge.

Roingen gikk veldig bra i dag. Merker stor forskjell på å trene den først ok ikke etter både markløft og nedtrekk.
Markløften var tung men gikk greit. Fryktelig slitsomt å kjøre så mange rep. Første settet var uten reimer men grepet holdt på å gå åt skogen så det ble med reimer på de to siste.
Nedtrekken gikk litt tyngre enn forrige uke, men nå hadde jeg jo roingen før nedtrekken, i tillegg til markløften.
Hantelcurlen gikk greit nok, men litt grinete på at jeg er så svak i biceps. Føles som om jeg får bedre kontakt i denne øvelsen enn i stangcurls....
Cablecurlsen gikk bra. Trekkaparatet jeg skulle bruke var opptatt så jeg måtte ta et som stoppet på 50kg. Ble pump som fy av det.

Merket at jeg fikk veldig god kontakt med ryggen i dag. Tror jeg kommer til å trives med å starte med roingen i en periode. Ellers så var det en bra økt og jeg gleder meg til en revidert utgave av brystprogrammet i morra Smiley
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2 og s.7)
« #137 : 20. mars 2007, 21:11 »
Tirsdag 20/3-07

Skrå hantelpress:
3x8x40kg

Benkpress:
1x10x90kg
2x8x100kg

Dips:
KV+25kgx8
KV+25kgx6

Franskpress:
1x10x30kg(+stang)
1x8x35kg(+stang)
1x7x35kg(+stang)

Pushdown:
1x13x85kg
1x8x85kg

Økta tok ca. 49m.

Hantelpressen gikk bra og jeg må øke neste uke.
Benkpressen gikk bra. Merket godt at jeg hadde kjørt hantelpress først og at jeg kjører flere rep enn tidligere.
Dips var veldig tungt, men gikk greit.
Franskpress var passe tungt. Begynte litt lavt da jeg ikke hadde peiling på hva jeg burde ha på stanga i denne øvelsen.
Pushdown funket greit. Fin måte å få tømt det siste ut av triceps.

Veldig fornøyd med en god og effektiv økt. Fikk psykopump i brystet og triceps i dag. Det er deilig for da føler man seg så stor Grin

Deilig å få endret litt på programmet. Det trengtes nå.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2 og s.7)
« #138 : 25. mars 2007, 10:59 »
Lørdag 25/3-07

Morgenvekt: 115,4kg

Knebøy:
2x8x110kg
1x10x110kg

Strake markløft:
2x10x120kg
1x8x120kg

Militærpress m/hantel:
1x8x30kg
1x8x34kg
1x6x34kg

Stående tåhev:
1x15x100kg
1x9x120kg
1x8x120kg

Økta tok ca 56m.

Knebøyen var fryktelig slitsom, men gikk ganske greit. Ikke vant til å kjøre så mange rep så det var det som tok knekken på meg. Må ihvertfall ha tyngre vekter til uka.
Strake markløft var tungt, men lettere enn forventet. Satset egentlig på mellom 6 og 8 rep så her må det også økes.
Militærpressen var også tung. Kan ikke huske sist jeg trente med hantler så jeg måtte finne ut hvor tungt jeg skulle trene.
Tåheven ga leggene mine skikkelig juling, men fornøyd med tallene. Kastet på masse mer vekter enn jeg har trent med i det siste, da jeg siktet på et lavere repantall. Resultatet var godt over forventet.

Dette var en forholdsvis god økt, selv om det ble en liten bastardsammensetting av øvelser. Fikk ikke trent på torsdag og på fredag må jeg ærlig innrømme at jeg ikke orket så da måtte jeg slå sammen to økter og bare få gitt alle muskelgruppene jeg skulle trent disse dagene litt juling.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2 og s.7)
« #139 : 26. mars 2007, 21:05 »
Mandag 26/3-07

Stangroing:
1x8x110kg
2x6x120kg

Markløft:
2x8x150kg
1x6x150kg

Nedtrekk:
1x10x90kg
1x5x90kg

Hantelcurl:
2x8x24kg
1x6x24kg

Cablecurls:
1x10x65kg
1x6x65kg

Økta tok ca. 56m.

Klinte til med bra med kilo i stangroingen i dag og det gikk jo ganske så bra. Det var tungt men følte jeg fikk god kontakt og at teknikken var bra.
Markløften var svinetung i dag. Måtte stoppe på 6 rep på siste settet.
Nedtrekken gikk greit nok, men ikke noe mer. Var helt tom på siste settet.
Hantelcurlen gikk bedre enn forrige uke og det setter jeg selvsagt pris på.
Cablecurlen tømte bicerna fullstendig.

Fornøyd med økta. Bra intensitet om dagen og merker at det er mer stas å være på trening etter at jeg gjorde noen endringer...
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2 og s.7)
« #140 : 28. mars 2007, 21:29 »
Onsdag 28/3-07

Skrå hantelpress:
2x8x44kg
1x5x44kg

Benkpress:
1x8x110kg
1x5x110kg
1x6x100kg

Dips:
KV+25kgx8
KV+25kgx5

Franskpress:
1x11x35kg(+stang)
1x8x37,5kg(+stang)
1x6x37,5kg(+stang)

Pushdown:
1x12x85kg
1x9x85kg

Økta tok ca. 51m.

Skråbenken gikk ganske bra i dag, men tømte meg helt på andre settet og det var tydelig på det tredje.
Benkpressen var tung i dag. La på en del mer enn forrige uke. Etter å ha kjørt hardt på skråbenken først så merket jeg benkpressen veldig godt i triceps.
Dips var fryktelig tungt, men greit gjennomført.
Franskpressen gikk bra. Tyngre vekter enn sist.
Pushdown var greit. Ikke mer vekter å henge på her dessverre...

En godt gjennomført økt. En vill og hemningsløs pump i triceps.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2 og s.7)
« #141 : 29. mars 2007, 21:45 »
Lørdag 29/3-07

Knebøy:
2x8x120kg
1x7x120kg

Strake markløft:
2x10x130kg
1x8x130kg

Knestrekk:
1x10x55kg
2x10x70kg

Økta tok ca 44m.

Knebøyen var svinetung i dag. Slitsomt med så mange rep. Ellers greit gjennomført.
Strake mark var tungt, men like mange rep som forrige uke og med 10kg ekstra. Ikke så verst.
Knestrekk ble tungt når jeg fikk med alle platene.

Greit gjennomført økt, men droppet lårcurl. Var småsliten i dag og fikk litt vondt i hodet underveis. Etter knestrekken så var det helt tomt og tid for å dra hjem.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2 og s.7)
« #142 : 01. april 2007, 17:16 »
Lørdag 31/3-07

Militærpress m/hantel:
2x8x34kg
1x9x34kg

Sidehev:
2x10x16kg
1x8x16kg

Omvendt flyes:
1x12x75
1x12x96
1x6x137

Stående tåhev:
1x15x120kg
1x11x120kg
1x10x120kg

Sittende tåhev:
1x20x60kg
1x16x60kg
1x14x60kg

Økta tok ca 57m

Militærpressen gikk ganske greit. Litt for lett da jeg klarte ni rep på siste settet.
Sideheven er jeg veldig fornøyd med. Svinetungt var det, men fikk tynt ut bra med rep.
Omvendt flyes har jeg aldri trent før så jeg startet med vekter jeg trodde passet. Dette viste seg å være drit lett og det endte med at jeg satte pinnen i bunn på aparatet. Da ble det tungt, men tror ikke dette aparatet kan by på de helt store utfordringene i det lange løp.
Leggtreningen gikk veldig bra. Solid økning har jeg fått her.

En finfin økt var dette. Jeg blir nødt til å finne på noe lurt med hensyn til leggtreningen min etterhvert. Ikke mer vekter å legge på på noen av leggaparatene. Se om jeg kan få kjørt tåhev i smithmaskinen kanskje, men er redd for at jeg er for høy.... Gode tips tas imot med takk Smiley
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2 og s.7)
« #143 : 02. april 2007, 18:21 »
Mandag 2/4-07

Stangroing:
1x7x125kg
2x7x120kg

Markløft:
1x8x160kg
1x6x160kg
1x4x160kg

Nedtrekk:
1x9x90kg
1x6x90kg

Hantelcurl:
2x8x26kg
1x7x26kg
1x5x26kg

Cablecurls:
1x9x70kg
1x6x70kg

Økta tok ca. 1t 5m.

Stangroingen gikk veldig bra i dag. Staselig å få litt kg på stanga.
Markløften var fryktelig tung. På siste settet var det helt tomt.
Nedtrekken var grei nok, men ikke noe mer.
Hantelcurlen gikk over all forventning.
Cablecurlen var helt grei. Fikk tømt siste rest av pep i biceps.

Godt fornøyd med økta, selv om jeg brukte litt lang tid i dag. Litt småvondt i halsen om dagen, men dette begrenset meg ikke på trening.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2 og s.7)
« #144 : 03. april 2007, 16:00 »
Onsdag 3/4-07

Morgenvekt 114,8kg

Skrå hantelpress:
2x8x44kg
1x7x44kg

Benkpress:
1x8x110kg
1x6x110kg
1x7x100kg

Dips:
KV+30kgx7
KV+30kgx6

Franskpress:
1x10x40kg(+stang)
2x6x40kg(+stang)

Pushdown:
1x13x85kg
1x9x85kg

Økta tok ca. 53m.

Skråbenken gikk veldig bra i dag. God økning fra forrige uke og det føltes bra.
Benkpressen var også en del bedre enn forrige uke. Veldig tungt å kjøre den etter skråbenk men fornøyd med insatsen.
Dips gikk over all forventning. Kastet på 5kg ekstra i dag og prestasjonene er jeg veldig fornøyd med.
Franskpress var svinetungt, men forholdsvis fornøyd må jeg si at jeg er allikevel. Flere kg enn forrige uke her også.
Pushdown gikk som forventet. Greit nok. Kunne tenkt meg at det var mulig å få lagt på mer vekter da....

Godt fornøyd med økta. Særlig med tanke på at jeg sliter litt med en småvond hals.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2 og s.7)
« #145 : 10. april 2007, 21:44 »
Mandag 10/4-07

Morgenvekt: 114,8kg

Stangroing:
1x11x105kg
1x10x105kg
1x8x105kg

Markløft:
1x9x140kg
1x8x140kg
1x7x140kg

Nedtrekk:
2x10x75kg

Hantelcurl:
3x8x22kg

Cablecurls:
1x10x65kg
1x6x65kg

Økta tok ca. 1t 2m.

Roingen gikk bra i dag. Godt med rep og det blir å øke belastningen til uka.
Markløften gikk greit nok. Tungt som helvete med så mange rep. Blir nok mer kg og færre rep etterhvert.
Nedtrekken gikk greit. Var sliten når jeg kom hit.
Bicepstreningen gikk greit nok. Er så lei av å være piglete i biceps, men men sånn er det nå.

Har hatt en ukes tid med treningsfri i påsken og har i samme slengen vært forkjølet, spist dårlig og gått litt ned i vekt. Derfor er jeg egentlig godt fornøyd med dagens prestasjoner.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Unleashed

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 277

Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2 og s.7)
« #146 : 11. april 2007, 00:19 »
Ser greit ut det her. Hvordan føler du at du ligger an mtp målene dine til i sommer?

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2 og s.7)
« #147 : 11. april 2007, 05:33 »
Ser greit ut det her. Hvordan føler du at du ligger an mtp målene dine til i sommer?

Tja...formen har vært forholdsvis bra en stund nå.

Ikke godt å si hvordan jeg ligger ann med tanke på sommermålene mine. Økte jo 30kg fra jul og til jeg perset i markløft for kort tid siden. Sånn sett burde det være mulig å øke de siste 10kg før sommeren også. Men holdt jo på å svime av forrige gang så det frister lite med maksløft om dagen, men det kommer nok tilbake.

Benkpressen har jeg egentlig ingen anelse om hvordan jeg ligger an. Etter at jeg perset på 150kg til jul så har jeg holdt meg langt unna 1RM løft. Det eneste jeg har kjørt er vel 3-4x3x140kg om jeg ikke husker feil. Tror da jeg skal klare å øke en del, men om det blir opp 15kg vet jeg ikke.

Knebøyen synes jeg at jeg burde klare. Skulle nok fått opp litt mer forrige gang jeg perset også, men uten spotter så er det grenser for hva man tør prøve på...
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2 og s.7)
« #148 : 12. april 2007, 21:50 »
Onsdag 12/4-07

Benkpress:
1x8x120kg
1x7x120kg
1x6x120kg

Skrå hantelpress:
1x10x36kg
1x7x38kg
1x6x38kg

Dips:
KV+20kgx9
KV+20kgx6

Franskpress:
1x10x35kg(+stang)
1x9x35kg(+stang)
1x6x35kg(+stang)

Pushdown:
1x16x75kg
1x10x75kg

Økta tok ca. 49m.

Benkpressen gikk bra i dag. Aldri tatt 8 rep på 120kg før. Hadde sikkert klart det, men aldri prøvd. Godt fornøyd med det.
Skråbenken var tung. Merket godt forskjellen fra forrige gang med at jeg nå hadde kjørt benkpress før skråbenken.
Dipsen er jeg litt missfornøyd med. Hadde trodd jeg skulle få til flere rep her.
Franskpressen gikk greit nok, men ikke det helt store.
Pushdown gikk også helt greit.

Godt fornøyd med økta i dag. En effektiv og hard økt. Av en eller annen sprø grunn så har jeg fått vondt i ryggen av benkpressen de siste to gangene. Aner ikke hva det kommer av Sad
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Unleashed

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 277

Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2 og s.7)
« #149 : 12. april 2007, 21:54 »

Av en eller annen sprø grunn så har jeg fått vondt i ryggen av benkpressen de siste to gangene. Aner ikke hva det kommer av Sad

Du spenner sikkert ryggen når du løfter? Bruker selv å spenne ryggen ved benkpress, og kan noen ganger få en strekk-lignende følelse ved tunge løft. Men vondt har det aldri vært hos meg.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!