Skrevet av Emne: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52  (Lest 131638 ganger)

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #255 : 11. oktober 2007, 21:28 »
Torsdag 11/10-07

Knebøy:
5x5x130kg

Beinpress:
2x15x250kg

Strake markløft:
3x10x90kg

Lårcurl:
2x20x20kg

3 sett crunches
2 sett crunchmaskin

Økta tok ca. 1t 7m

Knebøyen gikk greit i dag. Skulle tro det skulle være ganske lett med 15kg mindre enn jeg stoppet på før deloadingsuken, men tror ikke knebøy kan være lett. Hadde sikkert syntes det var småtungt om jeg skulle kjørt 5x5x50kg også.....
Benpressen tok helt knekken på meg i dag. Kjørte på med godt med rep.
Strakemarken var lett i dag, men kjente at pusten hadde fått seg en trøkk etter knebøyen og beinpressen.
Lårcurlen var veldig lett, men det ble så mange rep at jeg ble sur som juling.
Magetreningen gikk greit nok. Pingle som juling i magen, men har ihvertfall kommet i gang igjen nå da.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #256 : 12. oktober 2007, 20:32 »
Fredag 12/10-07

Skulderpress m/stang:
5x5x70kg

Stående roing:
1x12x40kg
2x16x40kg

Fremoverbøyd roing m/90 grader mellom albue og kroppen:
2x18x30kg
1x15x30kg

Stående tåhev:
1x18x25plater
1x15x25plater
1x13x25plater

Sittende tåhev:
1x15x60kg
1x12x60kg
1x10x60kg

Økta tok ca. 59m.

Skulderpressen gikk veldig bra i dag. Trives bedre med å trene med stang enn hantler.
Stående roing for første gang på mange mange år, men det gikk greit og ble sur som juling i skuldrene.
Fremoverbøyd roing, for bakside skulder, for første gang ever. Svinetung øvelse, men ga god kontakt. Blir spennende å prøve en stund fremover.
Leggtreningen var faktisk litt tung i dag. Dårlig med trykk.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #257 : 13. oktober 2007, 16:29 »
Lørdag 13/10-07

Kan ikke huske sist jeg kjørte noe som kunne ligne på kardio, men i dag satset jeg hardt. Har planer om å kjøre litt intervaller når det passer inn fremover. Fire minutter oppvarming, fire miunutter med intervaller (20sekunder "spurt", 10 sekunder jogg osv..osv..) og fire minutter rolig jogg til slutt. I dag startet jeg med et tempo jeg trodde var passe, men det viste det seg å ikke være. Gikk for fort. Klarte bare tre minutter med intervaller før jeg måtte gi meg. Her har jeg stort forbedringspotensiale..hehe.. Det er lov å håpe på at jeg etterhvert kan få litt bedre kondis og litt sterkere hjerte. Blir som sagt bare når det passer. Det er vekttreningen som har hovedfokus.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #258 : 14. oktober 2007, 19:04 »
Søndag 14/10-07

Morgenvekt 122,7kg

Markløft:
5x5x170kg

Stangroing:
1x15x110kg
1x12x110kg
1x10x110kg

Chins:
1x6xKV
1x4xKV

Hantelcurls:
2x10x25kg
1x8x25kg

Hammercurls:
1x13x17,5kg
1x11x17,5kg

Crunches:
3xmax

Økta tok ca. 1t 10m.

Markløften gikk bra i dag. Hadde nesten trodd det skulle gått tyngre da jeg har vært noe så hemningsløst støl den siste uken.
Roingen var bra. Veldig tungt på siste settet, men ble godt med rep totalt sett.
Chins gikk langt bedre enn forrige uke, selv om jeg er latterlig pinglete i denne øvelsen.
Bicepstreningen gikk også bra i dag. Fortsatt svak i biceps, men sånn er det jo bare.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #259 : 14. oktober 2007, 19:12 »
Sterk kar Smiley , stå på Wink

Gjør så godt jeg kan..hehe..
Har strengt tatt aldri tatt 5x5x170kg i markløft før og det gikk ganske så greit i dag. Føler ting er på gang om dagen. Får bare håpe en klarer å holde seg sykdomsfri frem til jul, slik at julemålene kan nås Smiley
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #260 : 15. oktober 2007, 21:51 »
Mandag 15/10-07

Benkpress:
5x5x130kg

Brede dips:
1x14xKV+30kg
1x7xKV+30kg

Skråbenk m/hantel:
1x13x35kg
1x8x35kg

Smal benkpress:
1x10x65kg
1x13x65kg
1x11x65kg

Franskpress:
1x17x30kg(+stang)
1x11x30kg(+stang)

Økta tok ca. 55m.

Kjørte de to første settene i benkpress med stopp i dag. Skal ikke si det gikk lett, men greit gikk det. Merker at formen er god om dagen og 130kg gikk bedre enn sist gang jeg kjørte 5x5 på denne vekten. Moro å trene om dagen.
Dipsen gikk helt greit i dag. Hadde håpet på mer trykk, men ganske fornøyd.
Skråbenken var tung. Merket at triceps ga seg litt påslutten.
Smalbenken gikk bra. Ikke de store vektene her, men god kontakt ihvertfall.
Franskpressen tømte det lille som var igjen av krutt i triceps.

Dette var en bra økt. Merker som sagt at ting går i riktig retning om dagen.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #261 : 18. oktober 2007, 10:01 »
Bra den benkpressen Wink , Ekstremt bra den dips'en din Smiley

Takk takk du.
Etter å ha vært og tittet på NM i fitness og sett at bestemann tok 55 dips (om jeg ikke husker feil), så føler man seg ikke rå når man arbeider med repantallet mitt..hehe.. Men er godt fornøyd egentlig. Har økt ganske bra i denne øvelsen. Liker den gjør jeg og Smiley
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #262 : 18. oktober 2007, 21:55 »
Torsdag 18/10-07

Knebøy:
5x5x135kg

Beinpress:
1x15x270kg
1x13x270kg

Strake markløft:
2x10x100kg
1x13x100kg

Lårcurl:
1x20x25kg
1x16x25kg

3 sett crunches
2 sett crunchmaskin

Økta tok ca. 1t 2m

I dag var alt tungt. Etter beinpressen var jeg helt ødelagt. Trodde nesten ikke jeg skulle klare å gjennomføre økten. Var på tur med jobben fra tirsdag til onsdag. Det ble det en del alkohol og svært lite søvn. Sov også skikkelig dårlig i natt, så jeg tror at vi her er ved sakens kjerne. Med tanke på hvor dårlig formen var i dag så er jeg knallfornøyd med prestasjonene.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #263 : 19. oktober 2007, 21:02 »
Fredag 19/10-07

Skulderpress m/stang:
5x5x75kg

Stående roing:
1x14x50kg
1x13x50kg
1x12x50kg

Fremoverbøyd roing m/90 grader mellom albue og kroppen:
1x13x40kg
2x12x40kg

Stående tåhev:
1x16x25plater+40kg
1x13x25plater+40kg
1x11x25plater+40kg

Sittende tåhev:
1x14x70kg
2x10x70kg

Økta tok ca. 56m.

Skulderpressen gikk helt problemfritt.
Stående roing gikk veldig bra og jeg fikk helt syk kontakt. Gjorde skikkelig deilig vondt Smiley
Roingen for bakside skulder gikk også bra. Bra kontakt og med 10kg mer enn forrige uke.
Leggtreningen var tung i dag. Bra prestasjoner, men såre legger etterpå.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #264 : 22. oktober 2007, 21:46 »
Mandag 22/10-07

Markløft:
4x5x190kg  Cheesy
1x4x190kg

Stangroing:
1x10x130kg
2x8x130kg

Chins:
1x6xKV
1x4xKV

Hantelcurls:
2x10x25kg
1x8x25kg

Hammercurls:
1x13x20kg
1x11x20kg

Økta tok ca. 1t 4m.

Hadde egentlig tenkt til å kjøre små økninger i en god del uker til før jeg testet maksløft, men vet nå at jeg må jobbe en del overtid om fire uker. Derfor kjører jeg på med litt solide økninger denne og neste uke, for så å kjøre makstester uken etter.

Markløften gikk veldig bra i dag. For bare 4-5uker siden så klarte jeg bare 1x5x190kg og 4x3x190kg. Veldig bra økning. Kunne kanskje klart 5rep på siste settet også i dag, men følte meg ikke trygg på at det skulle gå og valgte å gi meg.
Skulle egentlig hatt 120kg i stangroing i dag, men klemte til med 130kg. Det gikk bra.
Chinsen er like latterlig dårlig som alltid, men jeg prøver ihvertfall.
Bicepstreningen gikk greit nok. Hater at jeg ikke blir sterkere her, men det er visst min skjebne.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #265 : 23. oktober 2007, 22:02 »
Tirsdag 23/10-07

Benkpress:
2x5x145kg
1x4x145kg
2x3x145kg

Brede dips:
1x10xKV+40kg
1x6xKV+40kg

Skråbenk m/hantel:
1x12x37,5kg
1x8x37,5kg

Smal benkpress:
1x13x70kg
1x10x70kg
1x9x70kg

Franskpress:
1x10x40kg(+stang)
1x6x40kg(+stang)

Crunches:
3xmax

Økta tok ca. 1t 4m.

I og med at jeg har bestemt meg for å gå for perser om tre uker så klemte jeg til litt med kiloene i benkpress i dag. Det gikk ganske bra og ihvertfall bedre enn sist gang på samme vekt. Blir spennende å se hva jeg kan klare å få til til uka. Tenkte da kjøre på 155kg. Kan bli tungt..hehe..
Dipsen gikk greit nok. Hadde håpt på noen flere rep, men ganske bra med 40kg ekstra synes jeg.
I skråbenken var jeg sliten, men presterte helt greit.
Tricepstreningen var tung i dag og var ganske tom på slutten. Ikke så verst allikevel da.

En bra gjennomført økt, men med noe dårlig trykk på slutten.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #266 : 23. oktober 2007, 22:03 »
Igjen, konge markløft Smiley

Takker. Deilig å kjenne at kroppen fungerer bra når maksdagene nærmer seg Smiley
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #267 : 24. oktober 2007, 09:46 »
Faen som du øker a Tongue hehe. Stå på! Smiley

Tja...så veldig er det vel ikke. Økt med totalt to rep, fordelt på fem sett siden forrige gang jeg kjørte på samme vekt i benkpress. Fremover går det, men slettes ikke skremmende fort..hehe..
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #268 : 26. oktober 2007, 21:37 »
Fredag 26/10-07

Knebøy:
4x5x150kg
1x3x150kg

Beinpress:
1x10x300kg
1x8x300kg

Strake markløft:
1x13x120kg
1x12x120kg
1x10x120kg

Lårcurl:
1x16x35kg
1x9x35kg

3 sett crunches
2 sett crunchmaskin

Økta tok ca. 1t 14m

Knebøyen var svinetung i dag. Hadde nok klart ihvertfall fire rep på siste settet, men følte meg helt tom og klarte ikke motivere meg til å prøve på flere.
Beinpressen gikk bare på ren vilje. Nektet å ikke gjøre det bedre enn forrige gang jeg kjørte på samme vekt. Her var det helt slutt på trykket.
Strake mark gikk greit nok, men når jeg kom til siste settet var jeg helt ødelagt.
Lårculrlen gikk tungt men greit.
Magetreningen gikkg greit, men bar preg av at jeg følte meg helt tom.

Bra gjennomført økt med tanke på hvor kjørt jeg følte meg.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! (Bilder s.2, 7 og 15)
« #269 : 27. oktober 2007, 15:32 »
Lørdag 27/10-07

Skulderpress m/stang:
1x5x85kg
2x5x90kg
1x5x85kg
1x3x85kg

Stående roing:
1x12x60kg
1x8x60kg
1x8x60kg

Fremoverbøyd roing m/90 grader mellom albue og kroppen:
1x13x50kg
1x10x50kg
1x8x50kg

Stående tåhev:
1x15x25plater+60kg
1x12x25plater+60kg
1x10x25plater+60kg

Sittende tåhev:
1x11x80kg
1x9x80kg
1x8x80kg

Økta tok ca. 1t.

Skulderpressen var tung i dag. Klinte til litt med vektene. Har aldri kjørt på 90kg før. Siste settet på 85kg så føltes tredje rep så bra at jeg hadde tro på fem, men den fjerde bare bråstoppet og der var det tomt.
Roøvelsene gikk bra. Økte med 10kg fra forrige uke i begge to, så det er ikke så rart at det ble litt færre rep.
Leggtreningen gikk også bra.

En finfin økt der jeg kjente at skuldrene fikk noe alvorlig med juling. Skikkelig deilig.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!