Skrevet av Emne: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52  (Lest 131636 ganger)

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.23
« #345 : 17. januar 2008, 21:53 »
Hehe..

Som jeg har skrevet hundre ganger i det siste så føles det aller meste veldig tungt om dagen, men allikevel så går treningen bedre enn noen sinne. Det er fryktelig morsomt. Måtte det bare vare lenge lenge.
Grin håper det varer en god stund! artig når det går lett!
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.23
« #346 : 18. januar 2008, 21:45 »
Fredag 18/1-08

Stående tåhev:
1x25plater+40kgx18
1x25plater+40kgx15
1x25plater+40kgx12

Sittende tåhev:
1x70kgx14
1x70kgx13
1x70kgx12

Beinspark:
2x10x45kg

Lårcurl:
2x10x30kg

3 sett crunches

Økta tok ca. 1t 15m.

Leggtreningen gikk bra i dag. Godt med rep og greie vekter.
Lårtreningen var veldig lett, noe den skulle være.

Dette var en helt vanvittig lite effektiv treningsøkt. Leggtreningen var anstendig, men resten ble bare tull. Ble omtrent bare stående å snakke med en kompis jeg ikke har snakket med siden før jul. Dette skulle jo være en forholdsvis stille og rolig økt også så det var helt greit.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.23
« #347 : 20. januar 2008, 18:27 »
Søndag 20/1-08

Benkpress:
4x5x145kg
1x3x145kg

Brede dips:
1x13xKV+40kg
1x12xKV+40kg

Sidehev:
1x15x17,5kg
1x12x17,5kg
1x10x17,5kg

Franskpress:
1x15x40kg(+stang)
1x12x40kg(+stang)
1x9x40kg(+stang)

Økta tok ca. 1t 25m.

Benkpressen gikk veldig bra i dag også. Det beste jeg har kjørt tidligere på 145kg er 55433. Kunne muligens klart 4 på siste settet, men da hadde jeg tatt sikte på 3 rep og stoppet der.
Dipsen gikk også veldig bra. Bedre enn noen sinne her også. At andre settet ble så bra kan ha noe med at det ble en litt lang pause her.
Sideheven gikk også bedre enn jeg har klart før. Her hadde effektiviteten kommet seg igjen også.
Franskpressen gikk bra. Bedre enn forrige uke.

Veldig godt fornøyd med dagens prestasjoner, selv om økta ble litt lite effektiv. Spesiellt midt i økta.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Fatamorgana

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 281
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 281

Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.23
« #348 : 20. januar 2008, 21:47 »
Da har vi en bildeoppdatering på gang her. Ligger også gamle bilder på side 2,7 og 15.

Imponerende bilder Tongue

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.23
« #349 : 21. januar 2008, 08:01 »
Imponerende bilder Tongue

Ehhhh.....takk Huh
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Fatamorgana

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 281
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 281

Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.23
« #350 : 21. januar 2008, 14:10 »
Ehhhh.....takk Huh

Imponerende progresjon fra tidligere bilder er hva jeg mente. Heheh : P

Utlogget guggen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 540
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 540

  • yeah
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.23
« #351 : 21. januar 2008, 14:24 »
Mye muskler, armene ser kratige ut, tatt i betraktning at de er så lange.

Skal jeg pirke på noe, så er det at brystet kunne vært mer volumiøst\vært større. Hva tror du om det?

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.23
« #352 : 21. januar 2008, 14:24 »
Imponerende progresjon fra tidligere bilder er hva jeg mente. Heheh : P

Takk takk Smiley

Så bare lettere ironisk ut med denne tungekaren på slutten..hehe..
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Fatamorgana

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 281
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 281

Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.23
« #353 : 21. januar 2008, 15:58 »
Takk takk Smiley

Så bare lettere ironisk ut med denne tungekaren på slutten..hehe..
Nei, det var ikke ironisk ment. Jeg er bare blitt så vant til den stygge smileyen!  Heheh.

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.23
« #354 : 21. januar 2008, 20:45 »
Mye muskler, armene ser kratige ut, tatt i betraktning at de er så lange.

Skal jeg pirke på noe, så er det at brystet kunne vært mer volumiøst\vært større. Hva tror du om det?

Takker. Armene er ikke så verst, men hadde vært kult om de kom seg opp på 50cm en gang i fremtiden.

At brystet hadde hatt godt av mer masse er det vel ingen tvil om. Det samme gjelder jo rygg og ikke minst bein. Sliter litt med å se hvor jeg mener det trengs mest egentlig.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.23
« #355 : 22. januar 2008, 21:38 »
Tirsdag 22/1-08

Knebøy:
5x5x155kg

Beinpress:
1x12x340kg
1x10x340kg

Strake markløft:
1x12x130kg
2x10x130kg

3 sett crunches

Økta tok ca. 59m.

Knebøyen var veldig tung. Hadde ikke mye å gå på på det siste settet, men dette er bedre enn jeg har prestert før. Aldri kjørt 5x5x155kg. Deilig at det går litt fremover med beintreningen også. Kanskje jeg kan passere pinglegrensen i bøy før sommeren....
Beinpressen gikk bra men var svinetung. Like mange rep som på 20kg mindre forrige uke.
Strake markløft var som allt annet tungt.

Nok en bra økt. Utrolig deilig å trene om dagen når det går så bra.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.23
« #356 : 24. januar 2008, 21:47 »
Torsdag 24/1-08

Markløft:
5x5x190kg

Stangroing:
1x14x130kg
1x11x130kg
1x8x130kg

Veldig bratt skråbenk m/hantler:
2x8x37,5kg

Fremoverbøyd sidehev:
1x12x15kg
1x11x15kg
1x9x15kg

Hantelcurl:
1x10x30kg
1x8x30kg
1x6x30kg

Økta tok ca. 1t 24m.

Markløften var styggtung i dag, men bedre enn jeg noen sinne har gjort. Skal holde hardt med 5x5x200kg neste uke, men skal da gi det et forsøk.
Stangroingen var tung, men godt fornøyd med repantallet. Deilig å øke litt her. Har egentlig ikke økt noe særlig i vektene på en stund.
Skråbenken gikk ganske lett, som den skal være.
Sideheven var fryktelig tung. God kontakt, men svak i denne øvelsen.
Curlen var håpløst tung. Snaut med rep. Skikkelig pysete disse bicerna.

Egentlig en veldig bra økt, med greie økninger.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.23
« #357 : 25. januar 2008, 20:49 »
Fredag 25/1-08

Stående tåhev:
1x25plater+60kgx18
1x25plater+60kgx15
1x25plater+60kgx13

Sittende tåhev:
1x80kgx13
1x80kgx11
1x80kgx9

Beinspark:
2x10x50kg

Lårcurl:
2x10x35kg

Økta tok ca. 49m.

Veldig fonøyd med leggtreningen i dag. Bra økning på den stående tåheven.
Lårtreningen var så lett som den skulle og burde være.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.23
« #358 : 28. januar 2008, 21:22 »
Mandag 28/1-08

Benkpress:
2x5x150kg
1x4+1x150kg
1x3x150kg
1x2x150kg

Brede dips:
1x9xKV+50kg
1x6xKV+50kg

Sidehev:
2x10x20kg
1x8x20kg

Chins:
1xKVx8
1xKVx7

Franskpress:
1x15x40kg(+stang)
1x11x40kg(+stang)
1x9x40kg(+stang)

Økta tok ca. 1t 9m.

Var ikke helt fornøyd med benkpressen på treninga. Angrer på at jeg prøvde å kjøre den femte repen på tredje settet. Der stoppet det ganske bra og jeg brukte fryktelig mye krefter på det. Det ødela litt for de to siste settene. Ellers så var vel egentlig ikke prestasjonene så ille. Begynner å bli tunge vekter nå så det kan hende jeg har litt høye forventninger til meg selv. Vi får se hvordan det går på 155kg til uka.
Dipsen var veldig tung. Klinte til med økning på 10kg fra forrige uke.
Sideheven var også tung. Nesten litt i tyngste laget. Pysete i denne øvelsen dessverre.
Chinsen gikk helt greit.
Franskpressen står litt stille om dagen. Får bytte ut med en annen øvelse når jeg er ferdig med denne runden av programmet.

En helt grei økt, med tanke på at matinntaket har vært litt dårlig i dag. Hatt mye å gjøre på jobb og ikke hatt tid til noen mellommåltider. Håper det blir mer orden på saker og ting før knebøyen i morgen.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.23
« #359 : 29. januar 2008, 21:09 »
Tirsdag 29/1-08

Knebøy:
5x5x160kg

Beinpress:
1x10x360kg
1x8x360kg

Strake markløft:
1x10x60kg

Økta tok ca. 37m.

Knebøyen var helt på grensen i dag. Klarer nok ikke 5x5x165kg neste uke. Uansett så er dette bedre enn hva jeg har kjørt noen gang tidligere, så jeg er godt fornøyd.
Beinpressen var styggtung i dag.
Når jeg kom til strake markløft så kjente jeg at ryggen ikke var helt bra. Litt småvondt i korsryggen. Ikke det helt store, men nok til at jeg droppet resten av økta. Satser på at ryggen er klar igjen til markløften på torsdag.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!