Torgeirs treningsdagbok

[Toggen]

Dagens økt:

chins: 3x12 hrmf
markløft: 3x10 60kg
stående roing: 3x10 50kg
sittende roing: 3x10 57kg

skulderpress: 3x10 20kg
sidehev: 3x12 10kg
hantelshrugs: 3x10 36kg

Hater chins, men jeg skal få til det dritet her etterhvert. Markløft skremmer meg  Skulderpress og sidehev går veldig bra. Shrugs med 36kg hantler blei jævlig klumsete siden jeg nesten ikke klarer å holde dem haha..
Blei så jævlig sliten at jeg faen vurderte å legge meg ned på gata fremfor å gå hjem (er støl i låra etter knebøyen også) *slappe aaaaav*

[Toggen]

Dagens økt:
benkpress: 1x8 60kg - 3x6 70kg - 1x4 80kg (med bittelitt hjelp )
skrå hantelpress: 1x12 24kg - 1x12 26kg - 1x8 28kg
pullover: 2x10 20kg - 1x10 22kg
flies: 3x10 67kg (apparat)

hammercurl: 3x10 12kg
preachercurl: 3x8 27,5kg

Føler jeg er på glid, og gode ting er i gjære.. tror mine mål skal kunne nås ganske greit

[Gundersen™]

Dagens økt:
benkpress: 1x8 60kg - 3x6 70kg - 1x4 80kg (med bittelitt hjelp )
skrå hantelpress: 1x12 24kg - 1x12 26kg - 1x8 28kg
pullover: 2x10 20kg - 1x10 22kg
flies: 3x10 67kg (apparat)

hammercurl: 3x10 12kg
preachercurl: 3x8 27,5kg

Føler jeg er på glid, og gode ting er i gjære.. tror mine mål skal kunne nås ganske greit

Hyggelig å se at det kommer seg. Du har klaga litt i det siste, men det ser jo ut som målene greit skal nås. Imponerende hantelpress også. Kommer deg bra der!

[Toggen]

Endelig tilbake etter en aldri så bitteliten ferie og en deilig slappeav-helg på voss.
Dagens økt:

knebøy: 3x10 75kg
lårcurl
tåhev i smith-maskin: 3x12 ca. 70kg

dips: 3x10 egenvekt
benk m/omvendt grep: 3x10 42,5
franskpress: 1x12 17,5 - 2x10 22,5

Kjørte jævlig hardt på magen i dag.. har tatt mye mage den siste tiden, og kjører på videre.
Alt i alt en finfin økt, måtte jekke litt ned på knebøyen for å ha bedre teknikk. tungt nok likevel.

[Toggen]

Har vært litt rolig på treningsfronten den siste tiden grunnet at jeg har hatt behov for hvile og at det er eksamenstid.
Gårsdagens økt:

markløft: 4x8 70kg
lattrow m/hantler: 2x10 22kg - 2x10 24kg
sittende roing: surra litt, fant ut av ting
lat nedtrekk: prøvde meg litt frem, må vente med chins til jeg har fått opp styrken

skulderpress: 3x10 20kg
sidehev: 3x10 10kg
shrugs: 3x10 28kg

burde kjørt tåhev også for å få opp leggvolumet, men jeg orker ikke stresse
mageprosjektet fortsetter, men nedre delen av magen er viktigst.

[Toggen]

Dagens økt:

knebøy: herja litt frem og tilbake med 80-90kg (smith-maksin)
tåhev: 3x12 70-80kg

dips: 3x12 egenvekt
benk m/omvendt grep: 3x12 42,5kg
franskpress: 3x8 27,5kg

en del mage

helt kurant økt

[Toggen]

Vel.. planen for de nærmeste dagene er kanskje en lett treningsøkt på fredag (hvis jeg får tid). Hvis ikke blir det ikke noe før mandag. Da skal det klemmes hardt til, for da har jeg hvilt og egentlig tatt det ganske greit en stund..

[Gundersen™]

Dagens økt:

knebøy: herja litt frem og tilbake med 80-90kg (smith-maksin)
tåhev: 3x12 70-80kg

dips: 3x12 egenvekt
benk m/omvendt grep: 3x12 42,5kg
franskpress: 3x8 27,5kg

en del mage

helt kurant økt

Knebøy i smith-maskin er forbidden und verboten! 

EDIT: Leser jeg "knebøy i smith maskin" en gang til blir det fik, kjeft og buksevann!  >

[Toggen]

Knebøy i smith-maskin er forbidden und verboten! 

EDIT: Leser jeg "knebøy i smith maskin" en gang til blir det fik, kjeft og buksevann!  >

Hahahahaha.. ja, jeg vet. men det blei sånn. mye folk og drit hehe. men jeg skal prøve å ikke gjøre tabben igjen.

[Toggen]

Dagens økt:

benkpress: 3x6 70kg <- stabiliserer meg der
skråbenk: 1x8 24kg - 1x8 26kg - 2x8 28kg
flies: 3x10 75kg

bicepscurl i sånn dusteapparat
hammercurl: 3x8 14kg
noe annen bicepscurl etterpå

en helt pen økt og B på geografieksamen da jeg kom heim.. hohoho

[Toggen]

Dagens økt:

markløft: 1x10 70kg - 1x8 80kg - 2x6 90kg
hantelroing: 3x10 28kg
lat nedtrekk: 3x12 fluevekt
sittende roing: 3x10

skulderpress: 3x10 20kg
sidehev: 3x10 12kg

morsomt med markløft i dag. nedtrekk er fremdeles hat. opp i skulderpress neste gang, opp i sidehev i dag. pen økt, sliten som faen

[Toggen]

Dagens økt:

knebøy: 3x12 70kg
tåhev: 3x10 60kg

dips: 3x12 + 1x9 egenvekt
benk m/omvendt grep: 3x10 45kg
franskpress: 1x10 30kg - 2x8 32,5

mage

en fin økt, men litt lite energi i kroppen. skulle nok spist noe annet til frokost hehe.

[Toggen]

Gårsdagens økt..

WOHOOO!

benkpress: 1x1 90kg - 3x6 70kg <- PERS! Løftet pent og pyntelig, men fikk den ikke opp to ganger dessverre.
skrå hantelpress: 3x8 28kg
flies: 3x6 82kg (maskin)

hammercurl: 3x8 16kg
bicepscurl-greie

Herlig økt, jeg er dritglad

[Toggen]

Dagens økt:

markløft: 3x10 70kg
lattrow m/hantler: 3x10 28kg
chins: 4x5/6 egenvekt
sittende roing: 3x8 47kg

skulderpress m/hantler: 1x12 22kg - 3x8 24kg
sidehev: 3x10 12kg
shrugs: 3x10 30kg

tåhev: 3x12 med noe.. kjørte litt lett

på mange måter en helt jævlig økt, skjønte at det ikke var poeng i verden å kjøre tyngre på markløften. men chins og skulderøvelsene (spesielt pressen) er jeg fornøyd med

[Toggen]

Dagens økt:

knebøy: 3x6 90kg
tåhev

dips: 3x14 - 1x9
franskpress: 3x7 30kg
nedtrekk: 3x10 27kg

en helt okei økt, god fremgang på knebøy, litt vondt i kneet. kjørte ikke så voldsomt på triceps i dag, tror det kan være lurt å ikke gjøre det hver gang :p Økta blei nok noe påvirket av at jeg var dritnervøs for en ex.phil-prøve. hadde vært stryk hvis jeg ikke hadde klart den, men alt bra